我們都知道，當(dāng)人上了年紀(jì)之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能會慢慢衰退，此時(shí)，體力與精力都會大不如前?？梢哉f，衰老是一條無法逆行的單行道，但換個(gè)角度來看，我們雖然無法阻擋衰老來臨的腳步，卻可以通過合理的方式來延緩衰老的速度，從而提高生命質(zhì)量。

對于身邊有長輩的朋友，可能會發(fā)現(xiàn)：不少老年人都存在營養(yǎng)不良的情況，這是什么原因?qū)е碌哪?？其?shí)，對于絕大多數(shù)朋友來說，一旦到了60歲就已經(jīng)進(jìn)入了老年階段，有研究顯示，對于60歲及以上的人群來說，身體的基礎(chǔ)代謝率要比年輕人低16%左右。

在這種情況下，酒容易使人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。另外，老人之所以營養(yǎng)不良，還可能與以下3個(gè)因素有關(guān)。

1.疾病影響

我們都知道，邁過60歲門檻之后，各種慢性疾病就會慢慢找上門，再加上此時(shí)機(jī)體消耗營養(yǎng)的速度會有所增加，長此以往，就會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)得不到及時(shí)的補(bǔ)充，從而使老人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。

2.食欲不佳

隨著年齡的不斷增長，人體的味覺功能也會慢慢退化，此時(shí)，一部分老人可能會出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。受此影響，往往會導(dǎo)致人體缺乏各類營養(yǎng)元素，從而引發(fā)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

3.缺乏運(yùn)動

上了年紀(jì)之后，人體的消化功能會逐漸衰退，此時(shí)就會導(dǎo)致營養(yǎng)的正常吸收受到影響。再加上對于很多老年人來說，往往養(yǎng)成了久坐不動的習(xí)慣，這會進(jìn)一步影響腸胃的正常活動與營養(yǎng)的吸收。久而久之，就容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

對于60歲以上的朋友來說，在日常生活中，要記得為身體補(bǔ)充這3種營養(yǎng)。

1.蛋白質(zhì)

適量為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，不但可以提高身體的免疫能力，還能增強(qiáng)體質(zhì)，從而起到預(yù)防疾病的作用。一般來說，生活中常見的豆制品、奶制品以及肉類中均含有一定量的蛋白質(zhì)，大家平日里不妨多吃一些。

2.鈣元素

對于老年朋友來說，如果體內(nèi)缺乏鈣元素，就容易引發(fā)骨質(zhì)疏松的問題，這是一種代謝性骨骼疾病。無論男性還是女性，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就會導(dǎo)致骨密度與骨量大幅度流失。為了防止出現(xiàn)這種情況，大家在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)為身體補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。生活中常見的含鈣食物主要包括豆制品、芝麻醬、蝦皮等。

3.鐵元素

在老年群體當(dāng)中，缺鐵的現(xiàn)象非常普遍，這可能與機(jī)體的消化代謝功能衰退或胃部功能萎縮有關(guān)，在這種情況下，就會導(dǎo)致胃酸與胃蛋白酶的分泌量迅速下降，從而致使機(jī)體對鐵元素的吸收受到影響。

對于體內(nèi)缺鐵的老年朋友來說，在日常生活中，可以多食用一些富含鐵元素的食物，如菠菜、芹菜、番茄等。

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