擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是很多中年朋友夢寐以求的事情，然而現(xiàn)實往往事與愿違，很多人到了三四十歲的年紀(jì)，就已經(jīng)成為了“地中?！焙汀皠⒑Ｆ痢保钕菝摪l(fā)、落發(fā)等問題的困擾。

而且，據(jù)多項調(diào)查研究表明，由于現(xiàn)代人普遍存在較大的心理壓力，年輕人出現(xiàn)謝頂?shù)娘L(fēng)險也越來越大，特別是在青年男性中，謝頂?shù)陌咐恰皩映霾桓F”。

那么，在日常生活中，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)到底應(yīng)該怎么辦呢？掌握這幾個護(hù)發(fā)技巧，或可告別脫發(fā)煩惱。

1.學(xué)會及時解壓

據(jù)研究，壓力過大、心態(tài)不正是脫發(fā)的主要誘因之一。若是長期處于焦慮、抑郁、低沉等情緒狀態(tài)中，那么毛囊細(xì)胞和色素細(xì)胞的活性都會降低不少，這便會促使發(fā)質(zhì)下降、頭發(fā)密度變少。

不過，這種因為壓力大而產(chǎn)生的脫發(fā)現(xiàn)象，在一定程度上是可逆的，也就是說，人們往往可以通過紓解壓力的方式幫助頭發(fā)恢復(fù)生長。

所以，大家在平日里不妨掌握一些較好的解壓方式，通過運動鍛煉或是唱歌跳舞等形式來調(diào)整心態(tài)，或許不僅能夠讓自己的生活更輕松，還能夠幫助頭發(fā)茁壯生長。

2.盡量戒煙少酒

吸煙酗酒是許多中年男性都有的嗜好。但長期的煙酒習(xí)慣除了會傷害內(nèi)臟器官與呼吸道外，還可能促使頭頂真皮層和毛囊受損，繼而導(dǎo)致頭部毛細(xì)血管收縮、供血供氧量降低，最終引起細(xì)胞凋亡。

同時，過多的煙酒還會影響肝臟的代謝活力，從而使得礦物質(zhì)吸收量減少，這對頭發(fā)的健康呵護(hù)而言，也有一定的負(fù)面影響。

3.保持均衡膳食

想要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，維持清淡飲食與營養(yǎng)均衡也是頗為重要的。從結(jié)構(gòu)來看，頭發(fā)的主要構(gòu)成為蛋白質(zhì)，因此保持充足的蛋白與氨基酸攝取都對生發(fā)有一定好處。而且，鐵元素、銅元素等礦物質(zhì)對頭發(fā)生長及發(fā)質(zhì)狀況來說，也有一定影響，因此，建議大家平日里注意合理補充，不妨多吃些蔬菜、瓜果、牛奶。

4.改善洗浴方法

科學(xué)合理地洗頭同樣能夠幫助人們養(yǎng)護(hù)發(fā)質(zhì)，而很多朋友在清洗頭發(fā)時，只注重發(fā)絲的清理，殊不知，頭皮附近的表皮也同樣關(guān)鍵，若能夠?qū)︻^皮的油脂分泌物定期進(jìn)行清理，那么就能夠使得頭發(fā)獲得更多的養(yǎng)料供應(yīng)，繼而生長得更為旺盛。

此外，若總是不清理頭皮，還可能使得毛囊細(xì)胞被油脂堵塞，繼而引發(fā)毛囊炎等問題，這也會使得脫發(fā)速度不斷加快。

總之，發(fā)質(zhì)狀況與個人的日常習(xí)慣之間往往是關(guān)聯(lián)緊密的，若大家不想年紀(jì)輕輕就“聰明絕頂”，可別忘了及時采取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)手段。而除了上述幾種方法外，生活中，還應(yīng)盡量避免在太陽下暴曬頭皮，因為過強的紫外線也會損傷發(fā)質(zhì)健康，請大家多多留意。

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