對于絕大多數(shù)人來說，都希望自己能夠擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，但現(xiàn)實(shí)卻往往不盡如人意。在日常生活中，脫發(fā)、頭發(fā)分叉、稀疏等現(xiàn)象層出不窮，更有甚者，甚至已經(jīng)過早地長出了白發(fā)。

在中醫(yī)看來“發(fā)為血之余，同時又發(fā)表于腎”，通俗點(diǎn)來說，就是人體毛發(fā)的營養(yǎng)來源于血液，而它的生機(jī)根源又在腎臟，一般情況下，腎臟對于毛發(fā)的生理作用主要有三個，即：促進(jìn)毛發(fā)生長、為毛發(fā)提供營養(yǎng)以及滋養(yǎng)毛發(fā)。

對于那些過早出現(xiàn)白發(fā)的朋友來說，很有可能就是體內(nèi)腎精不足所致。醫(yī)學(xué)上，腎精主要分為兩種，分別是先天之精與后天之精，而我們在平時的生活當(dāng)中，看到有些朋友頭發(fā)烏黑飄逸，其實(shí)，這很有可能就是先天之精比較豐富。

但對于白頭發(fā)較多朋友來說，也不必過于焦慮，因為我們在平日里，若能積極采取一些科學(xué)合理的應(yīng)對措施，往往就能達(dá)到不錯的養(yǎng)發(fā)效果。那么，具體都有哪些措施呢？下面就帶大家詳細(xì)了解一下。

1.注意營養(yǎng)均衡

我們都知道，人體的毛囊是需要營養(yǎng)供給的，一般來說，如果人體缺乏營養(yǎng)，那么就可能影響到我們的毛發(fā)狀態(tài)。

因此，大家在日常飲食中要注意營養(yǎng)均衡，盡量多食用一些新鮮的蔬果以及蛋白質(zhì)含量較高的食物，這些食物均能夠為人體提供營養(yǎng)。

同時，我們還可以多食用一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米以及黑豆等，這類食物也能夠在一定程度上滋養(yǎng)腎精，從而使頭發(fā)狀態(tài)更好。

2.調(diào)整情緒與心態(tài)

其實(shí)，頭發(fā)的生長狀況與我們的情緒也具有一定的關(guān)聯(lián)，如果我們長期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒之中，不僅不利于身體健康，還會使頭發(fā)的狀態(tài)越來越糟。因此，我們平日里一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒與心態(tài)，盡量保持心情愉悅，只有這樣，才能更好地養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

3.注意頭發(fā)與頭皮的清潔衛(wèi)生

要想養(yǎng)成一頭健康烏黑的頭發(fā)，就需要定期對頭發(fā)與頭皮進(jìn)行清潔，但在這個過程當(dāng)中，大家一定要注意清潔頻率。對于正常的成年人來說，2-3天清潔一次頭發(fā)即可，倘若頻率過高，反而會對頭皮與毛囊造成損傷，這是得不償失的。

4.注意日常養(yǎng)護(hù)

在養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的過程當(dāng)中，我們應(yīng)該盡量避免過度燙染、牽拉以及暴曬頭發(fā)，因為這些行為均會在一定程度上損傷頭發(fā)與毛囊。另外，在我們洗完頭之后，很多人會習(xí)慣性使用吹風(fēng)機(jī)，那么在這個過程當(dāng)中，我們還需要注意控制吹風(fēng)機(jī)與頭皮之間的距離，一旦距離過近，就可能對毛發(fā)組織與頭皮造成損傷。

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