楊振寧楊老的名號很多人都清楚，它是我國科學(xué)院院士、理論物理學(xué)家、諾貝爾物理學(xué)獎獲得者、清華大學(xué)高等研究院名譽(yù)院長、教授等多個稱號。
而他今年已經(jīng)103歲，身體依然硬朗，讓很多人羨慕不已。那么，他的長壽秘訣到底是什么呢？
據(jù)相關(guān)資料顯示，楊老的身體素質(zhì)很好，不僅在學(xué)術(shù)上有著顯著卓越的成績，在身體健康上也管理的非常出色，他也分享了自己身體素質(zhì)好的法則。
每日多餐：你每天會吃幾頓飯？與一日三餐相比，有的人一天甚至只吃兩頓飯。殊不知，這樣做既不能滿足機(jī)體所需的營養(yǎng)，還有可能累積饑餓感，導(dǎo)致暴飲暴食的情況。
再加上年輕人多喜歡吃外賣，外賣又是重口味的食物，存在高鹽高糖高脂的危險，長期食用會增加肥胖以及代謝綜合征的發(fā)生概率，其健康隱患很大。
相比于這種不健康的方式，楊老的飲食原則則是每日多餐，除了每天固定一日三餐以外，楊老還會給自己加餐，如正餐之間會吃少許的營養(yǎng)密度高的食物，同時他還喜歡細(xì)嚼慢咽，這樣做的目的有助于身體的消化與吸收，值得人們學(xué)習(xí)。
好的心態(tài)：楊老沒事的時候喜歡讀書，養(yǎng)德養(yǎng)心也是很好的養(yǎng)生長壽的方式，通過讀書既能改變自己的心境，還能夠讓自己靜下心修養(yǎng)身心，保持自己的興趣愛好。
同理，大家也可以在業(yè)余發(fā)展自己的愛好，如有利于身心的下棋、廣場舞、太極、算數(shù)、讀書等等，都能讓大家輕松擺脫無力的局面，讓接下來的生活順風(fēng)順?biāo)?/p>
科學(xué)曬太陽：其實，對于所有年齡階段的人而言，科學(xué)曬太陽有利于身體健康。更有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽既能促進(jìn)皮膚合成對機(jī)體有益的維生素D，還能夠延長壽命。
不過，大家要注意科學(xué)曬太陽，不是暴曬也不是隔著玻璃曬太陽，而是在紫外線不是很強(qiáng)烈的時候，在太陽光下裸露著皮膚，每天曬20~30分鐘即可。
規(guī)律的生活：楊老即使再怎么忙碌，生活都是十分規(guī)律的。如曾經(jīng)有人采訪過他，它每天都會均衡飲食、與家人共進(jìn)晚餐、與朋友交流、持續(xù)思考和學(xué)習(xí)，自律的生活習(xí)慣，是他們“長壽”的一部分。
對于以上楊老的生活方式，其實你也能做到！
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