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都說(shuō)年輕就是資本，可如今年輕人卻頻頻被貼上“脆皮”標(biāo)簽。
年輕人小夏（化名）就是如此，前一秒還活力滿滿，下一秒竟毫無(wú)征兆地暈倒在地……
暈倒原因竟是不起眼的“小毛病”
27歲的小夏，180cm的身高，體重還不到70kg，一直很瘦弱，看起來(lái)弱不經(jīng)風(fēng)。特別是近幾年來(lái)，小夏總覺(jué)得疲勞，但都被他的“習(xí)以為?！彼雎?。
幾天前，他在上班的路上突然眼前一黑，暈倒在地，被周圍熱心的路人緊急送往杭州市第一人民醫(yī)院急診科。
然而，救治團(tuán)隊(duì)為小夏做了CT、心電圖等一系列檢查后，卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)明顯異常。最終，一份血象化驗(yàn)單揭示了他暈倒的真相——血色素僅53g，重度貧血！
原來(lái)，小夏一直患有便血，到醫(yī)院檢查過(guò)一次考慮痔瘡出血，他總覺(jué)得這是“小毛病”就沒(méi)當(dāng)回事，抹點(diǎn)藥膏就應(yīng)付過(guò)去了。
之后，他的痔瘡卻愈發(fā)嚴(yán)重。這類情況持續(xù)了3年多，但他還是拖著沒(méi)去就醫(yī)。
久而久之，不斷的痔瘡出血導(dǎo)致了貧血，但因?yàn)椤靶拇蟆?，他一直沒(méi)發(fā)現(xiàn)。
上廁所小習(xí)慣導(dǎo)致大麻煩
年紀(jì)輕輕，怎么會(huì)被這么嚴(yán)重的痔瘡纏上呢？市一醫(yī)院胃腸肛外科主任醫(yī)師居同法詳細(xì)問(wèn)診后找到了原因。
原來(lái)，小夏上廁所時(shí)有個(gè)習(xí)慣，就是玩手機(jī)，常常一蹲就是半小時(shí)，甚至1小時(shí)。居同法說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間蹲廁，肛門直腸部靜脈血液回流受阻，靜脈叢曲張，極易引發(fā)或加重痔瘡。正常排便時(shí)間應(yīng)控制在3-5分鐘，可玩手機(jī)分散了注意力，排便時(shí)間一長(zhǎng)，痔瘡就找上門了。
此外，長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食過(guò)于精細(xì)、飲水不足等，都是痔瘡的誘發(fā)因素。久坐讓肛門直腸部血液回流不暢，缺乏運(yùn)動(dòng)使腸道蠕動(dòng)變慢，易導(dǎo)致便秘，便秘時(shí)用力排便，又進(jìn)一步加重肛門直腸部壓力，促使痔瘡形成。飲食里膳食纖維少、喝水不夠，大便干結(jié)難排出，也增加了患痔瘡幾率。這些引發(fā)痔瘡的習(xí)慣，小夏幾乎條條中招。
針對(duì)小夏的病情，居同法主任醫(yī)師為小夏量身訂做了個(gè)體化的微創(chuàng)手術(shù)方案。術(shù)后，小夏恢復(fù)得很順利，可回想起來(lái)仍心有余悸，直說(shuō)以后上廁所堅(jiān)決不玩手機(jī)了。
什么是痔瘡？
“痔瘡”，通常是人們對(duì)痔病的俗稱。近年來(lái)，痔病發(fā)病率逐漸升高，在民間常有“十男九痔”、“十女十痔”的說(shuō)法，這并非空穴來(lái)風(fēng)，在我國(guó)，痔病的發(fā)病率高達(dá)50%以上，且發(fā)病年齡有逐漸前移的趨勢(shì)，可謂有“痔”不在年高。那么，什么是“痔瘡”呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痔的發(fā)生多因“臟腑本虛，或各種原因?qū)е碌呐K腑功能失調(diào)，風(fēng)濕燥熱下迫大腸，瘀阻魄門，瘀血濁氣結(jié)滯不散，筋脈懈縱而成痔”。
在臨床中，痔可分為內(nèi)痔、外痔、混合痔。
1.內(nèi)痔，是肛墊的支持結(jié)構(gòu)、血管叢及動(dòng)靜脈吻合發(fā)生的病理性改變和移位；主要臨床表現(xiàn)是出血和痔核脫出，可并發(fā)血栓、嵌頓、絞窄及排便困難。
2.外痔，是齒狀線遠(yuǎn)側(cè)皮下血管叢擴(kuò)張、血流淤滯、血栓形成或組織增生；主要臨床表現(xiàn)為肛門部軟組織團(tuán)塊，有肛門不適、潮濕瘙癢或異物感，如發(fā)生血栓及炎癥可有疼痛。
3.混合痔，是內(nèi)痔和相應(yīng)部位的外痔血管叢相互融合。通俗點(diǎn)說(shuō)，就是控制我們排便和排氣的組織或者血管發(fā)生了改變。
為什么會(huì)得“痔瘡”？該如何預(yù)防？
由于人體生理解剖上的特殊性，痔瘡也是人類特有的疾病，大部分人之所以患“痔瘡”，都與飲食不節(jié)(辛辣刺激)、久坐久站、疲勞過(guò)度、生活無(wú)規(guī)律、房事過(guò)度、妊娠以及不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，值得一提的是，由于智能手機(jī)的普及，現(xiàn)代大多數(shù)人由原來(lái)的“蹲廁看報(bào)”變?yōu)椤岸讕⑹謾C(jī)”，大大加重患痔的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要預(yù)防“痔瘡”，需做到以下幾點(diǎn)：
(1)注意飲食習(xí)慣。
盡量少吃或不吃辛辣刺激性食物，少食油煎炸炒、高脂肪、高糖量、低纖維和過(guò)于精細(xì)的食物，多食新鮮蔬菜、水果，每天可飲800毫升左右溫開水。
(2)注意職業(yè)因素。
特別是教師、理發(fā)師、柜臺(tái)服務(wù)員、辦公室人員、船員、司機(jī)、漁民等，應(yīng)適當(dāng)在自己工作崗位上變換體位。以避免久坐久立。
(3)改善生活習(xí)慣。
減少或避免經(jīng)常熬夜、酗酒、生活無(wú)規(guī)律的不良習(xí)慣。
(4)改變不良排便習(xí)慣。
不要在上廁所時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐位或下蹲位看手機(jī)、看報(bào)、聽廣播。排便時(shí)不要用力過(guò)猛。
(5)積極治療便秘、腹瀉及其他相關(guān)慢性病。
積極治療便秘或腹瀉是降低和避免痔瘡發(fā)生的重要因素。此外，要積極對(duì)長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱、慢性支氣管炎、肺氣腫、盆腔瘀血、肝硬化、結(jié)腸炎等疾病進(jìn)行對(duì)癥治療，避免痔瘡的發(fā)生。
(6)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)身體條件選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉。如提肛運(yùn)動(dòng)、步行、慢跑、太極拳等項(xiàng)目。
“小病” 會(huì)拖成大麻煩
居同法說(shuō)，痔瘡是常見的肛腸疾病，雖說(shuō)一般不會(huì)直接危及生命，但千萬(wàn)別小瞧它，要是拖著不治，就像身體里埋了顆“定時(shí)炸彈”。
有些痔瘡是“懶”出來(lái)的，有些是“擦”出來(lái)的……防痔瘡，這些行為真得改
“吃出來(lái)”的痔瘡：克制口腹之欲
俗話說(shuō)“病從口入”，痔瘡也不例外。
一些辛辣刺激、厚烹重調(diào)的食物在滿足人們口腹之欲的同時(shí)，也為痔瘡的出現(xiàn)埋下了隱患。
以吃辣為例，給我們帶來(lái)味覺(jué)快感的辣椒中含有大量的辣椒素，會(huì)刺激和擴(kuò)張機(jī)體的毛細(xì)血管，進(jìn)而造成局部腫脹、疼痛，肛門直腸區(qū)域血供豐富，血管網(wǎng)織縱橫，痔瘡的產(chǎn)生也就在所難免。
由此可見防“痔”的關(guān)鍵在于克制一時(shí)的口腹之欲，少吃燒烤、麻辣燙等，多吃豆類、果菜、五谷等富含維生素和膳食纖維的食物。
“懶出來(lái)”的痔瘡：運(yùn)動(dòng)鍛煉不能停
俗話說(shuō)“流水不腐，戶樞不蠹”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防痔瘡發(fā)作同樣有效。
這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠加速機(jī)體的血液循環(huán)，改善盆腔局部血運(yùn)，從而降低肛門直腸發(fā)生靜脈曲張的機(jī)率。
如果您沒(méi)時(shí)間做戶外運(yùn)動(dòng)，下面這款“防痔運(yùn)動(dòng)”不拘于時(shí)、不限場(chǎng)地，隨時(shí)隨地做起來(lái)！
撮谷道（提肛）鍛煉法
這是一種獨(dú)特的養(yǎng)生之術(shù)，其具體做法概括為“收、抵、提、閉、松”五字訣。
收：將臀部、大腿收緊；
抵：舌抵上腭；
提：向上收提會(huì)陰部及肛門，同時(shí)吸氣；
閉：稍閉氣凝神，保持5~10秒；
松：然后慢慢呼氣，緩緩放松肛門、會(huì)陰部和全身10秒。
如此循環(huán)往復(fù)，重復(fù)20~50次為一組，每日做3~5組即可。
剛開始練習(xí)時(shí)有些人會(huì)感覺(jué)找不準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，可以先蹲馬步，或者躺在床上、瑜伽墊上做臀橋動(dòng)作同時(shí)配合提肛。
“憋出來(lái)”的痔瘡：按時(shí)如廁不憋便
排便不規(guī)律與痔瘡的出現(xiàn)也有緊密關(guān)系。
正常情況下，每天早晨結(jié)腸會(huì)因起床和進(jìn)食早餐的刺激產(chǎn)生蠕動(dòng)，將糞便推入直腸，進(jìn)而引發(fā)機(jī)體產(chǎn)生便意將大便排出體外。
如若排便不規(guī)律，特別是有便意時(shí)因忙于手頭事務(wù)不及時(shí)如廁，腸道就會(huì)再次吸收糞便中的水分，等再次想要排便時(shí)，大便會(huì)變得干燥堅(jiān)硬難以解出。
長(zhǎng)此以往，干燥堅(jiān)硬的大便不斷壓迫直腸，使直腸肛門靜脈血液回流障礙，肛管皮膚黏膜受損，痔瘡也就隨之產(chǎn)生。
“擦出來(lái)”的痔瘡：擦拭認(rèn)真勿用力
如廁后正確擦拭，不僅能清潔皮膚，還能起到預(yù)防或緩解痔瘡。
但需注意的是，便后擦拭一定不要太過(guò)用力。
因?yàn)榇罅Π磯骸⒛Σ習(xí)碳じ刂芷つw，讓原本不太嚴(yán)重的痔瘡受到刺激，慢慢變得嚴(yán)重。
正確擦拭法
使用疊兩次或多次的廁紙擦拭，額外的厚度對(duì)于肛門周圍的微血管來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于一個(gè)柔軟的“床”。
用柔軟的衛(wèi)生紙進(jìn)行“螺旋狀揉搓”，通常兩個(gè)半圈可以擦完一遍。要注意多轉(zhuǎn)幾次，用力要柔和。
蹲廁所時(shí)間較長(zhǎng)的人要注意，這時(shí)候肛門易水腫，不能用紙使勁擦。
女性擦的時(shí)候應(yīng)是單向的，即只能向后擦。
有條件者可沖洗或使用濕潤(rùn)的廁紙，能減少阻力，減輕刺激和局部不適，清潔也更徹底。
什么樣的痔瘡需要手術(shù)治療？
痔瘡是一種良性疾病，不能自愈，只能通過(guò)各種手段緩解癥狀，具體的治療方法需要根據(jù)自身的感受和實(shí)際造成的痛苦來(lái)決定。
經(jīng)過(guò)正規(guī)醫(yī)院的肛腸專科檢查確診為痔瘡后，如果平時(shí)沒(méi)有任何不適感，或偶有一些癥狀，基本不用藥或用較少的藥就能使癥狀消失，基本沒(méi)有痛苦的感覺(jué)，這樣的痔瘡可以不用手術(shù)。
若是痔瘡反復(fù)發(fā)作，癥狀不斷加重，用藥也不能減輕，并且造成對(duì)身體其他的損害，例如便血不止出現(xiàn)貧血，進(jìn)而使心臟受累；或者痔腫時(shí)時(shí)脫出，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，那就要考慮進(jìn)行手術(shù)治療以達(dá)根治目的。
不過(guò)在這里提醒準(zhǔn)備手術(shù)治療的患者，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，萬(wàn)不可偏信小廣告，以防上當(dāng)受騙。
做好這幾點(diǎn)，遠(yuǎn)離痔瘡困擾
控制排便時(shí)間：盡量把排便時(shí)間控制在3-5分鐘，別在上廁所時(shí)玩手機(jī)、看書，杜絕延長(zhǎng)排便時(shí)間。
增加運(yùn)動(dòng)量：別長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、跑步、游泳都行，也可適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)，每天2-3組，每組30-50次，增強(qiáng)肛門括約肌功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。每天還要保證充足的水分?jǐn)z入（1500毫升以上），讓大便保持濕潤(rùn)，易于排出。
保持肛門清潔：排便后用溫水清洗肛門，保持肛門周圍清潔衛(wèi)生，減少細(xì)菌滋生，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
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