秒懂飲食 健康你我
經(jīng)常有人問我
一天只吃一頓飯能瘦下來嗎
先說結論——
不僅難堅持，還可能越減越肥！
今天就讓我們的營養(yǎng)師王炳蓮
來為大家細細講解~
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（沒有wifi也要看）
當你連續(xù)16小時不吃飯，身體會開啟‘饑荒求生模式’。這時候細胞像餓瘋了的難民，每天一頓飯，就算吃得再少，身體也會開啟‘報復性吸收’——吸收率飆升30%，連一塊餅干的熱量都會被榨干，存為脂肪！更扎心的是，代謝率直接掉15%，就像手機開了超級省電模式，消耗的熱量反而更少。
最可怕的是惡性循環(huán)：大多數(shù)的人第二天會暴飲暴食，不知不覺多吃的500大卡，相當于每天多吃一個漢堡！長期下來，肌肉流失、皮膚變差、甚至月經(jīng)紊亂都可能找上門。
減重要注意以下三點
首先，每天至少吃夠三餐，讓身體有安全感。
其次，每餐搭配蛋白質(zhì)（雞蛋/瘦肉）+膳食纖維（蔬菜/粗糧），增加飽腹感。
另外， 多飲水，注意小口多次，促進代謝。
記住，減肥不是餓肚子比賽！要學會科學減重。
今天的秒懂飲食你學會了嗎？
作者：王炳蓮
編輯：徐靜
審核：劉琳琳
編校：丁丁
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