近日，英國(guó)女演員海莉·阿特維爾，在某播客節(jié)目上爆料了自己在社交場(chǎng)合容易陷入緊張，陷入“自我折磨模式”的毛病。

這位“美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)”里卡特特工的扮演者，也有著“社交恐懼癥”。每當(dāng)進(jìn)入一個(gè)室內(nèi)空間時(shí)，她就想躲進(jìn)自己的世界。

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“我看起來(lái)奇怪嗎？是不是很尷尬？是不是該做點(diǎn)什么，說(shuō)點(diǎn)什么來(lái)掩蓋一下？”緊張和焦慮的情緒一旦啟動(dòng)，就會(huì)像滾雪球一樣越滾越大。她總會(huì)在這樣的時(shí)刻被自己腦內(nèi)的小劇場(chǎng)吞噬，然后自我焦慮。

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然而，她的《碟中諜》搭檔，“阿湯哥”湯姆克魯斯教了她一招——做相反的事情。

簡(jiǎn)單來(lái)理解的話，就是采取行動(dòng)（沖就完事了?。?/p>

阿湯哥還對(duì)海莉舉例，說(shuō)如果她感到焦慮和不安，不要去低頭沉浸在“我好尷尬”的自我設(shè)限里，而是做相反的事情——抬頭向外看。

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環(huán)顧四周，看看究竟是什么讓你不安。

是某個(gè)人讓你想起了上學(xué)時(shí)遇到的學(xué)校里的惡霸？還是誰(shuí)曾經(jīng)拒絕過(guò)你？只有找到了那個(gè)令你覺(jué)得不安的根源，它才會(huì)不再令人覺(jué)得不安。

當(dāng)你理性拆解自己的恐懼然后去面對(duì)時(shí)，它就不再像床底下的怪物那么嚇人了。

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海莉還說(shuō)，按照這個(gè)方法找到不安的根源或者人之后，直接走上去，打招呼。哪怕說(shuō)一聲“嗨”，之后不安感就會(huì)逐漸消失。

“如果你害怕某事某人，就繼續(xù)直直地盯著它。不要轉(zhuǎn)頭，不要閉眼，一直看著它，就這么簡(jiǎn)單?！?/p>

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阿湯哥的箴言，成為了海莉的“解藥”?，F(xiàn)在，海莉覺(jué)得自己的“社交焦慮”得到了更好的控制。和自我焦慮作斗爭(zhēng)也越來(lái)越少了。

“大聲叫出惡魔的名字，它就無(wú)法再困住你。”

聽(tīng)著就有點(diǎn)阿湯哥的風(fēng)格。

據(jù)悉，倆人合作的《碟中諜》系列最終章——《碟中諜8:最終清算》即將于2025年5月23日上映?！耙辽嗵亍惫挥幸惶鬃约旱姆巷L(fēng)格的社交生存法則。不逃避，干就完了！

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作者：星野