你是否經(jīng)歷過(guò)飯后胸口灼燒的“熱情問(wèn)候”？或者在深夜被一股酸爽的“熱流”驚醒？這不是什么超能力覺(jué)醒，而是胃酸在抗議——胃食管反流?。℅ERD）正悄然成為現(xiàn)代人的“隱形刺客”。而它的背后，常站著一個(gè)看似無(wú)辜的“幫兇”——肥胖。
今天，我們就來(lái)聊聊這場(chǎng)“脂肪與胃酸的戰(zhàn)爭(zhēng)”，看它們?nèi)绾温?lián)手上演一場(chǎng)“逆流而上的身體起義”。
01
Part
積少成多的“歷史背景”
圖：青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院AI繪圖
01
脂肪的“物理攻擊”
肥胖者的腹部脂肪堆積，如同給胃套上了一層“緊身衣”，導(dǎo)致腹腔壓力飆升。食管下括約肌（防止胃酸倒流的“守門(mén)員”）不堪重負(fù)，逐漸松弛，胃酸趁機(jī)“越獄”進(jìn)入食管，引發(fā)燒心、反酸等癥狀。
02
肥胖的“化學(xué)助攻”
你喜歡的的高脂高鹽食物，絕對(duì)是胃酸反流的“燃料”。脂肪延緩胃排空，讓胃像個(gè)裝滿酸液的“壓力鍋”；而高糖飲食則可能破壞腸道菌群平衡，為幽門(mén)螺桿菌創(chuàng)造“作案環(huán)境”。
*冷知識(shí)*
吃炸雞配奶茶
相當(dāng)于給胃酸開(kāi)了一瓶香檳慶祝
“兄弟們，沖??！”
02
Part
那些可能被你忽視的“神助攻”
圖：青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院AI繪圖
01
腰帶：腹壓的“最后一根稻草”
肥胖者系緊腰帶時(shí)，腹壓瞬間拉滿，胃酸被擠得“無(wú)路可走”，只能向上突圍。建議換成松緊褲，給胃酸留條“生路”。
02
躺平族的“致命誘惑”
飯后立馬躺平？這是胃酸最愛(ài)的“逆襲時(shí)刻”！重力消失后，胃酸輕松“躺贏”，直搗食管。建議飯后至少“罰站”1小時(shí)，讓胃酸“認(rèn)清自己的位置”。
03
煙酒CP的“雙倍暴擊”
吸煙讓食管下括約肌“醉生夢(mèng)死”，酒精則給胃酸“打雞血”，二者聯(lián)手堪稱反流界的“臥龍鳳雛”。
03
Part
讓胃酸“老實(shí)待崗”的不二秘籍
圖：青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院AI繪圖
01
飲食“反內(nèi)卷”
低脂高纖維：全谷物、蔬菜是胃的“救生圈”，油炸食品則是“沉船警告”。
少吃多餐：每餐七分飽，胃酸“彈藥不足”，自然鬧不起來(lái)。
濃茶咖啡退退退：咖啡、濃茶妥妥會(huì)讓括約肌“罷工”。
02
運(yùn)動(dòng)“以柔克剛”
快走、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)能“曲線救國(guó)”——減脂不增壓，胃酸“無(wú)槽可吐”。避免仰臥起坐，小心腹壓“背刺”。
03
睡眠“高地戰(zhàn)略”
墊高枕頭15厘米，利用重力讓胃酸“滑跪回巢”。
04
Part
這場(chǎng)起義，你我皆是“調(diào)停者”
圖：青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院AI繪圖
胃酸反流與肥胖的關(guān)系，就像一場(chǎng)蓄謀已久的“身體政變”。而我們的武器很簡(jiǎn)單：少一份炸雞，多一份蔬菜；少一次躺平，多一次散步。畢竟，健康的生活方式，才是讓胃酸“放下屠刀”的最佳和解協(xié)議。
記住，
胃酸的反抗口號(hào)是：
“你可以胖，但不能讓我倒流！”
劉青
青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院消化中心胃結(jié)直腸外科主治醫(yī)師
門(mén)診出診時(shí)間：每周二 、周四全天（胃食管反流門(mén)診）
畢業(yè)于山東第二醫(yī)科大學(xué)（原濰坊醫(yī)學(xué)院）臨床醫(yī)學(xué)系。從業(yè)十五年，先后于山東省立醫(yī)院消化內(nèi)鏡中心，全國(guó)肛腸病診療中心（南京大學(xué)附屬南京中醫(yī)院）、全國(guó)胃食管反流中心（火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心胃食管外科），青島大學(xué)附屬醫(yī)院（內(nèi)鏡中心）進(jìn)修、培訓(xùn)、學(xué)習(xí)。
學(xué)術(shù)兼職
山東省醫(yī)學(xué)會(huì)數(shù)字醫(yī)學(xué)分會(huì)外科學(xué)組委員
青島醫(yī)學(xué)會(huì)外科學(xué)分會(huì)青年委員
青島市抗癌協(xié)會(huì)專業(yè)委員會(huì)腫瘤內(nèi)鏡專業(yè)委員會(huì)委員
核心技術(shù)優(yōu)勢(shì)
1.胃食管反流病精準(zhǔn)診療。
2.微創(chuàng)技術(shù)：區(qū)域內(nèi)率先開(kāi)展"內(nèi)鏡-腹腔鏡"雙鏡聯(lián)合手術(shù)模式。
以微創(chuàng)技術(shù)為核心，結(jié)合患者病情制定個(gè)體化方案，有效緩解反酸、燒心等癥狀，改善生活質(zhì)量。對(duì)胃食管反流病實(shí)行全程管理，為患者提供“內(nèi)鏡-外科”一體化解決方案。
擅長(zhǎng)領(lǐng)域
1.食管測(cè)壓及食管酸暴露等關(guān)于胃食管反流疾病的專業(yè)檢查操作及數(shù)據(jù)分析；
2.胃鏡下賁門(mén)結(jié)構(gòu)分級(jí)的評(píng)估；
3.食管裂孔疝的內(nèi)鏡下診斷分級(jí)；
4.胃食管反流病的藥物治療；
5.胃食管反流病的內(nèi)鏡下治療；
6.食管裂孔疝的外科微創(chuàng)手術(shù)治療；
7.反流性食管炎、賁門(mén)松弛、膽汁反流、Barrett食管的診斷及綜合治療。
8.其他胃腸道疾病的內(nèi)鏡下診斷及綜合治療。
魯醫(yī)廣【2025】第0109-024-3702號(hào)
作者：劉青
編輯：Suzy
審核：劉琳琳、畢恩旭、劉登強(qiáng)
編校：丁丁
青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院原創(chuàng)出品
青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院
地址：青島西海岸新區(qū)黃浦江路9號(hào)
電話：0532-86895767
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