現(xiàn)在，
隨著新西蘭各地溫度漸漸轉(zhuǎn)涼，
白天在一天比一天短，
冬令時(shí)也悄然而至。
從本周日（4月6日）凌晨3點(diǎn)開始，
新西蘭將正式進(jìn)入冬令時(shí)，
持續(xù)到2025年9月28日周日的凌晨2點(diǎn)。
進(jìn)入冬令時(shí)，除了多睡一小時(shí)外，
也讓新西蘭與中國(guó)的時(shí)差
從5小時(shí)變成了4小時(shí)，
與不在新西蘭的家人聯(lián)系時(shí)
還請(qǐng)注意下時(shí)間。
調(diào)時(shí)鐘時(shí)也需要注意，智能設(shè)備如手機(jī)，會(huì)在凌晨3點(diǎn)自動(dòng)調(diào)時(shí)至凌晨2點(diǎn)，以適配新西蘭時(shí)間，無(wú)需手動(dòng)調(diào)節(jié)。
但非智能的時(shí)鐘、手表需要自行調(diào)節(jié)。舉個(gè)例子，大家可以在冬令時(shí)到來(lái)前的晚上將非智能設(shè)備手動(dòng)調(diào)慢1小時(shí)，例如從晚上11點(diǎn)調(diào)至晚上10點(diǎn)。
來(lái)到新西蘭之后，
許多華人開始逐漸適應(yīng)當(dāng)?shù)厣睿???
那么，你了解新西蘭的時(shí)制嗎？????????????
歷史上，采用冬夏令時(shí)制的
國(guó)家和地區(qū)最多時(shí)曾有超過(guò)140個(gè)，
但現(xiàn)在越來(lái)越多的國(guó)家開始取消多時(shí)制。????
中國(guó)也曾推行過(guò)夏令時(shí)，
后來(lái)也放棄了。
新西蘭未來(lái)會(huì)實(shí)施單一時(shí)制嗎？????
夏時(shí)制的發(fā)明一波三折
最早竟是戰(zhàn)時(shí)特別安排
夏令時(shí)制（Daylight saving time）的初衷是為了降低能源成本，但這段發(fā)明的歷史其實(shí)還挺波折。而推動(dòng)這項(xiàng)發(fā)明的人里面，竟然還有一位新西蘭人。
最早有夏時(shí)制構(gòu)思的是美國(guó)政治家、科學(xué)家本杰明·富蘭克林，他在任美國(guó)駐法國(guó)大使期間，由于習(xí)慣于當(dāng)時(shí)美國(guó)農(nóng)村世家的早睡早起生活，早上散步時(shí)看到法國(guó)人10點(diǎn)才起床，夜生活過(guò)到深夜。
于是他在1784年給《巴黎雜志》的編輯寫了一封信，信上說(shuō)法國(guó)人的生活習(xí)慣浪費(fèi)了大好的陽(yáng)光，建議他們早睡早起，說(shuō)每年可以節(jié)約6400萬(wàn)磅蠟燭。
但富蘭克林當(dāng)時(shí)并沒有建議實(shí)行夏時(shí)制，只是建議人們應(yīng)該早睡早起。因?yàn)楫?dāng)時(shí)根本還沒有統(tǒng)一的時(shí)區(qū)劃分。不過(guò)，夏時(shí)制在英語(yǔ)里就是“節(jié)約陽(yáng)光時(shí)間”（daylight saving）的意思。
后來(lái)，又有一位新西蘭昆蟲學(xué)家George Vernon Hudson提出，應(yīng)該把時(shí)間調(diào)整2個(gè)小時(shí)，這樣下午以后的時(shí)間更長(zhǎng)。
直到1907年，英國(guó)建筑師William Willett向英國(guó)議會(huì)提出一個(gè)完整的夏時(shí)制的構(gòu)思，他的構(gòu)想是時(shí)間調(diào)整80分鐘，主要為了節(jié)省能源和提供更多的時(shí)間用來(lái)訓(xùn)練士兵，但英國(guó)議會(huì)經(jīng)過(guò)辯論沒有采納。由于其名聲不及富蘭克林，很多人們都將富蘭克林當(dāng)為夏時(shí)制的發(fā)明者。
真正開始施行夏令時(shí)的第一個(gè)國(guó)家是德國(guó)，一戰(zhàn)期間，德國(guó)人從能源角度考量認(rèn)為施行夏時(shí)制后對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)更有利，于是在1916年開始施行。
德國(guó)人先行后，英國(guó)因?yàn)榕碌聡?guó)會(huì)從中得到更大的效益，因此緊跟著也采取了夏時(shí)制，當(dāng)時(shí)夏時(shí)制節(jié)省了約15%的煤氣和電力，為了彌補(bǔ)虧損，電力公司和煤氣公司也將價(jià)格提高了15%，而法國(guó)不久也效仿實(shí)行。
一戰(zhàn)結(jié)束后，各國(guó)紛紛拋棄了夏時(shí)制，但是到二能源又產(chǎn)生緊張局面，夏時(shí)制再次被各國(guó)采用。
越來(lái)越多國(guó)家
開始拋棄夏令時(shí)制
歷史上，采用冬夏令時(shí)制的國(guó)家和地區(qū)最多時(shí)曾有超過(guò)140個(gè)。而目前，世界上還在堅(jiān)持冬夏令時(shí)來(lái)回來(lái)去切換的國(guó)家和地區(qū)，只有不到40%了。
中國(guó)在1986至1991年實(shí)行了六年的夏令時(shí)，后來(lái)也放棄了。
即便是那些還在使用夏時(shí)制的國(guó)家和地區(qū)，也經(jīng)常會(huì)傳出取消這一制度的聲音。
截圖源自dw
早在2019年，歐洲議會(huì)就投票結(jié)束統(tǒng)一的夏令時(shí)制。雖然截止2023年，仍有大部分歐洲國(guó)家尚未決定是否應(yīng)廢除本國(guó)的夏時(shí)制而繼續(xù)沿用，但根據(jù)一份此前的網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在受訪的460萬(wàn)歐洲民眾中，有超過(guò)80%的人希望取消時(shí)制轉(zhuǎn)換。所以，即便在歐洲，這也是大勢(shì)所趨。
歐洲人反對(duì)夏令時(shí)制的主要原因是，時(shí)鐘的頻繁更改會(huì)擾亂人體生物節(jié)律，可能對(duì)居民健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。
在美國(guó)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)行車事故在夏令時(shí)制切換時(shí)會(huì)有明顯上升。
下面這張圖是全年的日出日落時(shí)間變化圖，可以看到夏時(shí)制引起的日出日落時(shí)間的巨大變化是非?！胺慈祟悺焙屯回５?。
說(shuō)回新西蘭，到底是什么原因
讓新西蘭對(duì)夏時(shí)制“情有獨(dú)鐘”呢？
為什么新西蘭還在沿用
冬夏令時(shí)？
其實(shí)，冬令時(shí)才是新西蘭的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間。而1927年，新西蘭引入了夏令時(shí)（又稱日光節(jié)約制），之后曾一度廢止。直到70年代中期，夏令時(shí)才再次被試行，并最終在1975年重新引入。
2006年，新西蘭開展了一場(chǎng)關(guān)于夏令時(shí)的公眾辯論，隨后一份延長(zhǎng)夏令時(shí)的請(qǐng)?jiān)笗惶峤唤o了國(guó)會(huì)。該請(qǐng)?jiān)笗髞?lái)獲得通過(guò)，故而現(xiàn)在新西蘭從9月的最后一個(gè)星期日到4月的第一個(gè)星期日實(shí)行夏令時(shí)制。
最開始是目的是在夏天日照較長(zhǎng)的時(shí)候，盡可能讓人們使用日光照明，從而減少能源的消耗。
圖源新西蘭旅游局
除了降低能源消耗，夏令時(shí)的實(shí)施還能減少交通事故。因?yàn)槿藗冊(cè)谌臻g開車的時(shí)間增多，并且夏令時(shí)也能減少犯罪率，一般來(lái)說(shuō)犯罪實(shí)施者都會(huì)在夜間行動(dòng)，這對(duì)罪犯實(shí)施犯罪有威懾作用。
此外不少國(guó)家的零售業(yè)都對(duì)夏令時(shí)表示歡迎，因?yàn)樯痰甓缄P(guān)門很早，夏令時(shí)可能相應(yīng)地可以增加銷量。
不過(guò)一年兩次調(diào)時(shí)鐘，確實(shí)會(huì)讓人覺得很麻煩，這也就是為什么新西蘭自打引入夏令時(shí)那天起，民間就一直有人抱怨。
不過(guò)，既然新西蘭一時(shí)半會(huì)無(wú)法廢除夏時(shí)制，那對(duì)于普通民眾來(lái)說(shuō)，努力去適應(yīng)才是比較務(wù)實(shí)的做法。
如何更好適應(yīng)冬令時(shí)“時(shí)差”？
研究表明，人的身體可能需要兩周左右才能完全適應(yīng)1小時(shí)的時(shí)間改變，因此提前準(zhǔn)備或慢慢適應(yīng)新作息，可能會(huì)對(duì)改善冬令時(shí)時(shí)差有一些幫助。
這里天維菌提供一些小建議，幫你在時(shí)制變更后獲得更好的睡眠。
1.限制咖啡因攝入。如果可以，為夏令時(shí)的最后一杯咖啡（或任何其他含咖啡因的飲料）設(shè)一個(gè)“截止”時(shí)間。
2.不要在飽食的狀態(tài)下睡覺。如果可能，晚餐后至少待個(gè)兩小時(shí)再上床睡覺。隨著天黑得越來(lái)越早，這點(diǎn)可能有點(diǎn)難以實(shí)現(xiàn)?？梢猿砸恍┯兄谒叩氖澄铮袷桥Ｄ?、禽類、核桃、燕麥、香蕉、蜂蜜等。
3.限制酒精攝入。盡量每天喝不超過(guò)1-2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯的飲酒量相當(dāng)于攝入14克純酒精）。雖然酒精有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助你入睡，但它往往會(huì)導(dǎo)致半夜醒來(lái)和睡眠中斷。
4.遵守規(guī)律作息。堅(jiān)持固定的睡前程序有助于養(yǎng)成一種習(xí)慣，來(lái)自動(dòng)向大腦和身體發(fā)出要睡覺的信號(hào)。
5.洗溫水澡。專家發(fā)現(xiàn)，用溫水淋浴或泡澡有助于在睡前放松。
6. 少玩手機(jī)。從手機(jī)和其他電子設(shè)備中發(fā)出的藍(lán)光會(huì)破壞人體自身的夜間自然睡眠反應(yīng)。
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