假期一到，家里的娃是不是又進(jìn)入"盯屏模式"？手機(jī)搶不走、說教聽不進(jìn)，家長(zhǎng)苦惱不已。
前不久召開的全國兩會(huì)期間，手機(jī)和手機(jī)背后的青少年，屢屢成為代表委員關(guān)注的焦點(diǎn)，“息屏24小時(shí)”更是沖上熱搜。加強(qiáng)青少年手機(jī)使用方面的引導(dǎo)，尤其是在未成年人網(wǎng)絡(luò)社交、網(wǎng)絡(luò)游戲的強(qiáng)化管控方面，已成為各方急切呼吁的話題。
那么，導(dǎo)致未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因有哪些？家長(zhǎng)該如何預(yù)防未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷？
妙招一
四把“金鑰匙”幫家長(zhǎng)避開誤區(qū)
陳悅（北京市朝陽區(qū)芳草地國際學(xué)校遠(yuǎn)洋小學(xué)教師，北京市紫禁杯優(yōu)秀班主任獲得者）
家長(zhǎng)在預(yù)防孩子網(wǎng)絡(luò)沉迷方面常存在四大誤區(qū)：一是規(guī)則缺失，管理靠吼；二是陪伴流于形式，孩子內(nèi)心孤獨(dú)；三是只看分?jǐn)?shù)，忽視心理需求；四是家庭教育簡(jiǎn)單粗暴。用好下面四把“金鑰匙”，解開孩子的“心鎖”，就能在防沉迷教育中事半功倍。
金鑰匙一：用“家庭公約”代替嘮叨。對(duì)于低年級(jí)的孩子，家長(zhǎng)可以用“趣味化契約”點(diǎn)燃他們的自律熱情。比如親子共同繪制一張“時(shí)間魔法表”，讓孩子用喜歡的貼紙標(biāo)注學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)及使用電子設(shè)備的時(shí)間，每完成一項(xiàng)任務(wù)就點(diǎn)亮一顆“自律星”，集滿十顆便能兌換親子公園游。
金鑰匙二：從“陪著”到“真正在一起”。很多家長(zhǎng)以為“坐在孩子身邊就是陪伴”，卻忽略了孩子內(nèi)心對(duì)深度互動(dòng)的渴望。家庭可以設(shè)定每天或每周固定一小時(shí)的親子深度互動(dòng)時(shí)間，共同享受“無屏?xí)r光”。全家人可以一起做科學(xué)小實(shí)驗(yàn)，一起閱讀一本書，還可以開展家庭辯論賽。
金鑰匙三：構(gòu)建“心理營養(yǎng)補(bǔ)給站”。我們常聽到孩子抱怨：“考好了爸媽才高興，考不好就黑著臉?！逼鋵?shí)，過度關(guān)注分?jǐn)?shù)反而會(huì)讓孩子在壓力中躲進(jìn)虛擬世界。真正的心理支持不是夸結(jié)果，而是“看見過程”。比如，家庭會(huì)議中增設(shè)“進(jìn)步瞬間”環(huán)節(jié)，全家輪流分享“本周最想點(diǎn)贊的小事”。
金鑰匙四：用“雙向溝通”代替單向命令。親子溝通可以用“問—聽—商—定”四步驟。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)，不妨先問：“今天和隊(duì)友配合得如何？”耐心聽他說完趣事、煩惱，哪怕聽不懂也點(diǎn)頭微笑。家長(zhǎng)接著商量：“每周哪個(gè)時(shí)段適合玩20分鐘游戲？”再將約定寫入家庭公約，同時(shí)明確：“超時(shí)扣下周額度，公平吧？”這種民主協(xié)商的方式，比單純禁止更讓孩子愿意配合。
妙招二
“四有”之道護(hù)航孩子“網(wǎng)絡(luò)成長(zhǎng)”
李玉萍（北京市通州區(qū)潞河中學(xué)教師，北京市紫禁杯優(yōu)秀班主任特等獎(jiǎng)獲得者）
有益的引領(lǐng)，化堵為疏。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)的工具屬性，遠(yuǎn)離娛樂沉溺。工具屬性即查閱資料完成課題、觀看科普紀(jì)錄片、體驗(yàn)編程或繪畫軟件等。若孩子熱衷游戲，家長(zhǎng)可引導(dǎo)其關(guān)注游戲設(shè)計(jì)、劇情創(chuàng)作或電競(jìng)行業(yè)背后的知識(shí)；若孩子沉迷短視頻，家長(zhǎng)則可鼓勵(lì)其學(xué)習(xí)視頻剪輯、腳本撰寫等技能。這樣構(gòu)建興趣轉(zhuǎn)化的橋梁，將娛樂興趣轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，激發(fā)孩子的創(chuàng)造力與深度思考。
有效的陪伴，用“真實(shí)溫度”替代“虛擬慰藉”。家長(zhǎng)的深度陪伴是幫助孩子抵御虛擬誘惑的關(guān)鍵。家庭可以設(shè)立每日30分鐘為“無網(wǎng)互動(dòng)時(shí)間”，打造“專屬時(shí)刻”，全家人放下手機(jī)，一起做飯、桌游、徒步或閱讀。家長(zhǎng)傾聽孩子的校園趣事或煩惱，讓其感受到現(xiàn)實(shí)互動(dòng)的溫暖與趣味。
有“馳”的管理，避免讓孩子產(chǎn)生逆反心理。家長(zhǎng)的管理需張弛有度，盡量避免無限制地操縱孩子的時(shí)間，如完成課內(nèi)作業(yè)后又加做各科練習(xí)。家長(zhǎng)應(yīng)賦予孩子自主權(quán)，讓他們?cè)谕瓿勺鳂I(yè)后自主分配剩余時(shí)間。這種選擇權(quán)能增強(qiáng)其自我規(guī)劃能力，只需提醒時(shí)間進(jìn)度即可。孩子偶爾超時(shí)不必嚴(yán)懲，家長(zhǎng)可引導(dǎo)其自我評(píng)估：“今天多玩了半個(gè)小時(shí)，你覺得明天需要怎么調(diào)整？”
有情的監(jiān)督，以尊重為前提，減少對(duì)抗。監(jiān)督的目的是幫助孩子逐步實(shí)現(xiàn)自我管理。家長(zhǎng)可以與孩子共同制定“家庭網(wǎng)絡(luò)使用公約”，包括每日或每周時(shí)長(zhǎng)、禁用時(shí)段、內(nèi)容禁區(qū)等，并約定相應(yīng)的獎(jiǎng)懲措施。在溝通時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意語言表達(dá)和溝通語氣，如當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子瀏覽的內(nèi)容超出“公約”時(shí)，可以用討論的語氣引導(dǎo)孩子反思：“媽媽看到你昨晚看了兩小時(shí)的游戲直播，是最近壓力大嗎？”
妙招三
陪伴式用網(wǎng)提高孩子媒介素養(yǎng)
葉俊（中國社會(huì)科學(xué)院新聞與傳播研究所媒介傳播與青少年發(fā)展研究中心主任）
青少年作為數(shù)字原住民，他們的成長(zhǎng)與媒介緊密相連，但如何在享受媒介帶來便利的同時(shí)，避免信息過載、網(wǎng)絡(luò)沉迷及不良信息的侵害，成為了擺在家長(zhǎng)與學(xué)校面前的一道重要課題。具體到家長(zhǎng)，陪伴式用網(wǎng)是避免網(wǎng)絡(luò)沉迷的一種重要理念。
傳統(tǒng)觀念中，家長(zhǎng)陪伴孩子多集中在嬰幼兒階段。入學(xué)之后，家長(zhǎng)就集中精力于學(xué)習(xí)成績(jī)和特長(zhǎng)愛好培養(yǎng)上。學(xué)習(xí)之余，由于一些家長(zhǎng)工作繁忙，孩子們大量時(shí)間是在手機(jī)的陪伴下成長(zhǎng)，手機(jī)逐漸成為越來越多孩子認(rèn)識(shí)世界的路徑。然而，他們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)沒有家長(zhǎng)陪伴，無法判斷互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容好壞，只能自己在網(wǎng)絡(luò)世界中摸索，并在摸索過程中接觸了大量本不屬于這個(gè)年齡的信息，或養(yǎng)成了不良的用網(wǎng)習(xí)慣。
所謂陪伴式用網(wǎng)，指的是有家長(zhǎng)陪同、引導(dǎo)、溝通的未成年人用網(wǎng)模式。陪伴式用網(wǎng)的第一個(gè)階段是全程陪伴。這個(gè)階段主要針對(duì)低齡幼兒，家長(zhǎng)或不讓孩子接觸，即便讓看也要跟著孩子一起看，看到不合適的內(nèi)容要及時(shí)關(guān)閉，看到好的內(nèi)容可以點(diǎn)贊、收藏，合理利用算法推薦，逐漸營造出一個(gè)適合孩子使用的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容生態(tài)。同時(shí)，家長(zhǎng)要合理控制用網(wǎng)時(shí)間，確保應(yīng)用、內(nèi)容都是健康的。
陪伴式用網(wǎng)的第二個(gè)階段是引導(dǎo)陪伴。在這個(gè)階段，孩子逐漸成長(zhǎng)，已會(huì)獨(dú)立使用不少互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用，動(dòng)畫片、短視頻、小游戲、社交平臺(tái)等已成為他們?nèi)粘５膽?yīng)用。這是最關(guān)鍵的一個(gè)階段，很多用網(wǎng)問題在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)。第一階段的陪同為這個(gè)階段用網(wǎng)奠定了一定基礎(chǔ)，但孩子新學(xué)會(huì)的應(yīng)用，很多家長(zhǎng)都不會(huì)，家長(zhǎng)也沒有那么多的精力全程陪伴。因此就需要善于引導(dǎo)。如，規(guī)范孩子用網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)、用網(wǎng)時(shí)段、用網(wǎng)類型等，定時(shí)檢查孩子常用手機(jī)的應(yīng)用、內(nèi)容等，發(fā)現(xiàn)苗頭不對(duì)，及時(shí)介入。
陪伴式用網(wǎng)的第三個(gè)階段是溝通陪伴。在這個(gè)階段，孩子已經(jīng)進(jìn)入學(xué)校，學(xué)習(xí)成為主要任務(wù)，放學(xué)、周末、假期是孩子用網(wǎng)的主要時(shí)間。此時(shí)，用網(wǎng)既是輔助學(xué)習(xí)的必要，也可以作為孩子休閑放松、拓展視角的一種方式。家長(zhǎng)要積極與孩子開展溝通，了解其對(duì)網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用、網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的喜好，聯(lián)動(dòng)學(xué)校老師，對(duì)孩子用網(wǎng)習(xí)慣進(jìn)行必要干預(yù)。
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策劃：鄧麗
編輯：張秋穎
校對(duì)：姜思瑤
審核：張秋穎
終審：冉陽 常悅
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