本章是《調(diào)整心態(tài)，走出抑郁》專欄的第49章，要想走出抑郁，首先要調(diào)整心態(tài)。

要想孩子能盡快走出抑郁，我們首先要調(diào)整孩子的心態(tài)，因為心態(tài)是孩子一切行為的前提。

只有孩子的心態(tài)好了，變得積極樂觀了，他們才會想行動起來，才會采用那些可以治療他們抑郁的方法技巧，然后他們才能慢慢的走出抑郁。

否則如果孩子的心態(tài)始終消極悲觀，做什么都提不起興趣來，那他們就什么都不愿意做，就喜歡天天躲在屋里玩手機打游戲，那他們靠什么走出抑郁呢？所以心態(tài)是孩子走出抑郁的關(guān)鍵。

那如何調(diào)整孩子的心態(tài)呢？

在前面章我們也總結(jié)了，無非就是三個方面：好的認知、好的行為和好的感受。

好的認知就是我們前面分享的關(guān)于抑郁、人生的一些知識，通過學習這些知識，調(diào)整孩子的認知，讓孩子認識到抑郁的價值，重新修正孩子對抑郁、人生的理解，讓孩子產(chǎn)生正面、積極的認知，相應(yīng)的心態(tài)就會轉(zhuǎn)變。

而好的感受在上一章我們也總結(jié)了，就是父母帶給孩子更多的快樂，從而讓孩子有更多好的好的、積極的、正面的感受，自然他們心態(tài)也就會轉(zhuǎn)變。

這一章我們來說一說好的行為，分享一下哪些好的行為可以幫助孩子完成心態(tài)的轉(zhuǎn)變。

好的行為

什么行為算是好的行為呢？

其實很簡單，就是那些可以帶給孩子成長，或者說可以證明孩子價值的行為，而不是那些簡單的的娛樂行為，比如說玩手機游戲。

雖然說玩手機游戲一樣可以帶給孩子快樂，但是這種快樂并不會帶給孩子成長，也不能幫助孩子證明自己的價值。

相反，反而會消耗孩子的時間精力，從一定程度上來說，反而是有害的，因為孩子花費大量的時間精力在手機游戲上，就等于浪費了孩子學習提升的時間，是在玩物喪志，當然對孩子就有害了，所以這種行為要適當，不能一直沉迷于這樣的行為。

但是好的行為就不一樣了，它會幫助孩子增強能力、證明孩子的價值，所以這類行為越多，對孩子越好，會讓孩子感覺自己變得越來越強大，當然他們也就越自信，心態(tài)肯定就會變得越來越好。

所以我們要想讓孩子更好地完成心態(tài)轉(zhuǎn)變，就需要讓孩子去做出更多的好的行為。那具體來說，有哪些好的行為呢？

1、學習

最簡單的好的行為，就是學習，因為學習是一件積極正面的事，哪怕孩子每天只學習10分鐘，孩子也會感覺自己做了一件特別有意義、有價值的事的。

尤其是當學習可以帶給孩子很大的認知改變，讓他們醍醐灌頂、認識到自己的認知問題時，他們這種進步成長的感覺就更加強烈了。

而且從孩子自身來說，要想走出抑郁，他們首先要做的也是學習。只有通過學習，認識到自己的問題所在，搞清楚自己的認知問題、行為問題，他們也才能去解決問題，改變自己，最終也才能走出抑郁。

所以對于深受抑郁困擾的孩子，他們其實也是有強烈的動機去學習的，只不過他們就是心態(tài)不行，提不起興趣來去做，因此一旦他們的心態(tài)有所好轉(zhuǎn)，他們會對學習這些知識保持強烈的好奇心，父母讓他們?nèi)タ匆恍┫嚓P(guān)的書籍、視頻，孩子也會愿意配合的。

所以父母可以給孩子買一些關(guān)于心理、抑郁、人生的書籍，放在家里，當孩子心情好的時候，他們就可以拿起來閱讀。

哪怕孩子每次只看10分鐘，孩子從中學習的知識，以及學習過程帶來的成就感，也都會讓孩子感到自己在成長，讓他們心態(tài)有所好轉(zhuǎn)的。