周末到來，熬夜玩手機(jī)成了許多人的娛樂方式。
不過有網(wǎng)友表示，最好還是別熬夜，自己熬夜加班后，不僅面容憔悴了，身上也“臭臭的”。“熬夜疲勞可能會(huì)讓你變臭”等還登上了微博熱搜。對(duì)此，有網(wǎng)友表示，變臭可不怪熬夜，還得看熬夜干什么，“我經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，也沒感覺自己變臭”。
那么問題來了，熬夜真的會(huì)變臭嗎？熬夜加班和熬夜玩手機(jī)，效果不一樣嗎？
熬夜加班真的會(huì)變臭？
答案是肯定的。
熬夜，尤其是長期熬夜，不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，還會(huì)通過多種生理機(jī)制影響體味。
首先受到熬夜影響的就是肝臟。南京市第一醫(yī)院感染性疾病科副主任王文靜曾表示，“疲勞臭”是身體長期疲勞導(dǎo)致的一種特殊體味，是多種臭味的組合，其產(chǎn)生的主要原因在于熬夜時(shí)肝臟代謝功能的受損。
夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟代謝毒素的高峰期。正常情況下，肝臟會(huì)有效分解身體處理蛋白質(zhì)時(shí)產(chǎn)生的氨，并通過尿液將其排出體外。而熬夜時(shí)，肝臟的效率會(huì)大打折扣，無法高效分解尿素、氨類物質(zhì)，導(dǎo)致“代謝垃圾”殘留在體內(nèi)，它們隨血液流至皮下組織，最終通過汗液排出，與皮膚表面細(xì)菌作用后，產(chǎn)生類似發(fā)酵的酸臭味。
其次，熬夜還會(huì)使皮膚分泌更多油脂。
氧化后的油脂不僅本身就挺難聞，還為微生物提供了繁殖的溫床。這些微生物活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的代謝物進(jìn)一步加重了體臭。
此外，熬夜還會(huì)影響消化系統(tǒng)，擾亂腸道菌群平衡。有害菌大量繁殖，會(huì)釋放硫化氫、吲哚等臭味氣體。這類氣體不只通過放屁排出，還會(huì)從口腔散發(fā)。加上熬夜后唾液分泌減少，口腔自我清潔能力大幅減弱，最終人們會(huì)出現(xiàn)“由內(nèi)而外”的口臭。
值得注意的是，同樣是熬夜，熬夜加班比普通熬夜危害更大，人“臭”得更明顯。這是因?yàn)椤鞍疽辜影帱h”通常處于高壓狀態(tài)，身體會(huì)分泌更多皮質(zhì)醇（俗稱“壓力激素”），它會(huì)刺激皮脂腺分泌更多油脂。
而且，壓力還會(huì)導(dǎo)致汗液分泌增多，尤其是胸部、腋下等汗腺發(fā)達(dá)的部位。這是由于當(dāng)人們精神高度集中時(shí)，大腦和肌肉都處于緊繃狀態(tài)，身體代謝加快，這時(shí)，身體會(huì)通過排汗來調(diào)節(jié)體溫。而汗液中的蛋白質(zhì)和脂肪酸會(huì)與皮膚表面的細(xì)菌相互作用，產(chǎn)生異味。
這種異味不是一般的汗臭，而是在壓力作用下，皮膚產(chǎn)生的一種特殊味道。
一篇發(fā)表在PLoS ONE期刊上的文章對(duì)處于情緒緊張狀態(tài)下的皮膚氣味進(jìn)行了感官評(píng)估。四位氣味評(píng)估專家分別嗅了受試者處于壓力下和休息時(shí)的皮膚氣體樣本，他們發(fā)現(xiàn)所有受試者精神緊張時(shí)，都產(chǎn)生了一種相同的、強(qiáng)烈的臭味，這種氣味的強(qiáng)度與交感神經(jīng)活動(dòng)的增加率呈正相關(guān)。并且，這種臭味和運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗味完全不同。
緊張-應(yīng)激氣味強(qiáng)度與交感神經(jīng)活動(dòng)的增加率呈正相關(guān)，氣味強(qiáng)度采用5分制進(jìn)行評(píng)分｜圖源：參考文獻(xiàn)1
不僅如此，對(duì)于“加班黨”來說，若是第二天還得早起上班，睡眠不足的話，汗液中的脂質(zhì)和蛋白質(zhì)比例會(huì)升高。這種“營養(yǎng)汗液”深受細(xì)菌喜愛，時(shí)間一久，就更易“腌入味”了。
相比熬夜加班，熬夜玩手機(jī)通常是種放松行為。前者更多是“被迫營業(yè)”，后者則更像自娛自樂。這種心態(tài)上的差異直接導(dǎo)致身體反應(yīng)不同。熬夜玩手機(jī)不光沒那么累，相反，多數(shù)時(shí)候人們還很享受。這使身體不會(huì)產(chǎn)生同樣的應(yīng)激反應(yīng)，因此體味變化不明顯。
圖源：小紅書@momo、@小川日和（均已授權(quán)）
同時(shí)，熬夜玩手機(jī)和熬夜加班的姿勢、環(huán)境都不一樣。相較于加班時(shí)需要長時(shí)間坐在電腦前，熬夜玩手機(jī)通常是在家中舒適的環(huán)境下進(jìn)行的，肌肉處于放松狀態(tài)。這時(shí)候，身體代謝水平較低，排汗量也相對(duì)較少。
不過，不管是加班還是玩手機(jī)，都屬于熬夜，時(shí)間久了都會(huì)有負(fù)面影響。
熬夜玩手機(jī)并不是完全不會(huì)變臭，而是不明顯，或者說只是自己聞不到。
不是所有人都能聞到自己臭了
首先，每個(gè)人對(duì)氣味的敏感程度都不太一樣。
一篇發(fā)表在Nature Neuroscience期刊上的文章表示，人類大約有400個(gè)完整的氣味受體，但每個(gè)個(gè)體都有一組獨(dú)特的遺傳變異，這導(dǎo)致了嗅覺感知的差異。平均而言，每兩個(gè)人的氣味受體等位基因就存在功能差異。
Frontiers in Psychology期刊上也有相關(guān)文章印證了這一點(diǎn)，文中表示，不同個(gè)體面對(duì)某種特定的氣味時(shí)，感知到的不一定是相同的味道。這種個(gè)體間的感知差異是由許多因素造成的，比如遺傳、過往經(jīng)驗(yàn)、身體狀況、所處環(huán)境等。
也就是說，同樣的氣味，有人已經(jīng)被熏得受不了了，有人可能壓根沒聞到。
并且，由于嗅覺系統(tǒng)的特殊性，聞到自己身上變臭這件事本就不容易。
圖源：小紅書@匿名（已授權(quán)）
吸煙者聞不到自己身上的煙味，別人用過的廁所好像總比自己用完時(shí)更臭，熬夜后也沒覺得自己變臭......這并不是說我們的嗅覺失靈了，而是因?yàn)橐环N被稱為“氣味疲勞”的嗅覺機(jī)制在悄悄“發(fā)功”。
聞到某種氣味需要鼻子和大腦配合：氣味分子進(jìn)入鼻腔，剌激嗅細(xì)胞，然后產(chǎn)生電信號(hào)，接著，神經(jīng)元把電信號(hào)傳到嗅球（鼻腔后方用來感知?dú)馕兜牡胤剑?，之后再傳到大腦。當(dāng)大腦收到這股神秘信號(hào)時(shí)，我們就聞到氣味了。
不過，這種信號(hào)不會(huì)一直觸發(fā)和傳播，而是只能持續(xù)很短一段時(shí)間，此后即使感知到相同的氣味分子，神經(jīng)信號(hào)也不會(huì)再給出反應(yīng)。
這并不是說我們的嗅覺失靈了，而是它“厭倦”了這種氣味。這種嗅覺機(jī)制也是在為我們的安全著想，它能讓我們更好地分辨出環(huán)境中的其他氣味，使我們不會(huì)沉浸于自己身體的氣味中，無法感受到其他“危險(xiǎn)氣味”的信號(hào)。
如果身處公共場合中，突然發(fā)現(xiàn)自己惹上了“熬夜臭”，別慌，有緊急措施，比如洗把臉，擦拭后頸、手腕等裸露的皮膚，通過給皮膚局部降溫來減少出汗等。
但要進(jìn)一步去除積攢已久的“臭味”，則是一個(gè)長期過程，需要給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。
圖源：電視劇《男親女愛》截圖
不過，與其在熬夜后補(bǔ)救，不如調(diào)整作息，盡可能保持充足的睡眠。睡得香，人也就不臭了。
參考文獻(xiàn)：
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[3]南京市第一醫(yī)院：不僅有“過勞肥”，還有“疲勞臭”？是真的！
[4]武漢科學(xué)技術(shù)館：為啥我們聞不到自己身上的異味，別人卻可以？原因竟然是……
[5]科普巴南：為什么我們能聞到別人身上的氣味，卻聞不見自己身上的?
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[7]Thomas-Danguin Thierry,Sinding Charlotte,Romagny Sébastien,El Mountassir Fouzia,Atanasova Boriana,Le Berre Elodie... & Coureaud Gérard.(2014).The perception of odor objects in everyday life: a review on the processing of odor mixtures..Frontiers in psychology,5,504.
作者：敏敏 茂航
編輯：田納西
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