今天，是清明假期后上班第一天
上午，#上班##節(jié)后戒斷反應(yīng)#等相關(guān)話題沖上熱搜
網(wǎng)友紛紛表示“不敢睜開眼希望今天是五一”
“假期轉(zhuǎn)瞬既逝，完全不夠過！”
有人已經(jīng)進入五一的倒計時：只需要再上19天班就又能迎來五一小長假了！
2025年勞動節(jié)放假安排
5月1日(周四)至5日(周一)放假調(diào)休，共5天。4月27日(周日)上班。
根據(jù)2025年的放假安排，五一勞動節(jié)前，需要在4月27日調(diào)一天班，就能享受五天的快樂小長假。這也是今年上班天數(shù)最少的一個月。
根據(jù)國務(wù)院發(fā)布的《關(guān)于批轉(zhuǎn)交通運輸部等部門重大節(jié)假日免收小型客車通行費實施方案的通知》（國發(fā)〔2012〕37號），收費公路免費通行的時間范圍為春節(jié)、清明節(jié)、勞動節(jié)、國慶節(jié)等四個國家法定節(jié)假日。
勞動節(jié)假期5月1日0時至5日24時，所有收費公路（含機場高速、收費橋梁和隧道）免征小型客車通行費。5月6日0時起，恢復(fù)正常收費。
清明假期后首日起，國內(nèi)多條熱門航線機票價格出現(xiàn)顯著回落
據(jù)此前報道，4月5日起，多家航空公司下調(diào)國內(nèi)航線燃油附加費。調(diào)整后，成人旅客國內(nèi)航線燃油附加費征收標準為800公里以上航段，每人每航段收取20元；800公里及以下航段，每人每航段收取10元。
有網(wǎng)友表示開始期待五一假期，想趕緊出去旅游。
記者從多個票務(wù)平臺觀察到，國內(nèi)航線方面，成都始發(fā)航班價格優(yōu)勢尤為突出。4月6日成都—麗江航線最低票價269元；4月9日成都—三亞機票價格下降至249元；4月10日成都—長沙航線則報出280元低價。
國際及地區(qū)航線同樣迎來價格窗口期。東南亞方向表現(xiàn)最為明顯。假期結(jié)束后，4月13日成都—大阪航線價格回落至531元，4月23日成都—新加坡航線價格為585元。值得注意的是，上述價格均不含機場建設(shè)費及稅費，旅客預(yù)訂時需注意最終支付金額。
航司人士分析指出，4月7日至4月25日期間將形成春季錯峰出行最佳時段，此期間商務(wù)出行需求相對平緩，加之航司運力集中投放，共同促成了當(dāng)前的價格洼地。建議有出行計劃的旅客可以提前安排了，盡早鎖定優(yōu)惠機票。
專家建議節(jié)后上班前三天少干活
記者注意到，“醫(yī)生建議節(jié)后上班前三天少干活”的話題也沖上了熱搜。
如今回歸工位，不少人可能會感到身心疲憊、情緒低落。據(jù)專家建議，節(jié)后剛開始工作，不宜安排太緊、強度也不宜太大，應(yīng)循序漸進，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，同時，也能避免復(fù)工出現(xiàn)失誤。
這份“節(jié)后綜合征自救手冊”
助你滿血復(fù)活！
節(jié)后綜合征是人們在結(jié)束長假之后，出現(xiàn)的一種生理或心理表現(xiàn)。
在假期結(jié)束后的一段時間內(nèi)，人們可能會感到厭倦、提不起精神，工作效率低下，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀。
這些癥狀的產(chǎn)生，與假期中人們的生活習(xí)慣被打亂有關(guān)。例如，假期期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，導(dǎo)致睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律被打亂，進而引發(fā)身體不適。
此外，從放松狀態(tài)突然回到緊張狀態(tài)，也可能導(dǎo)致心理失調(diào)，出現(xiàn)節(jié)后綜合征。
緩解節(jié)后綜合征的小妙招↓
調(diào)整作息時間
節(jié)后應(yīng)盡快恢復(fù)正常的作息時間，每天盡量早睡早起，保證充足的睡眠時間。可以逐步向自然節(jié)律周期調(diào)整，逐漸回歸自然生物鐘。
睡前避免過度使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解身體疲勞。
睡前可進行熱水泡腳、聽輕音樂等放松活動，幫助改善睡眠質(zhì)量。
合理調(diào)整飲食
節(jié)后飲食要盡量清淡，減少油膩、辛辣、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，幫助腸道蠕動，促進消化吸收。
多喝溫水，促進新陳代謝，加快身體廢物的排出?？刂骑嬍沉?，避免暴飲暴食，每餐七八分飽即可。此外，可以適當(dāng)補充一些益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸胃功能。
適度運動鍛煉
適度進行有氧運動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，緩解身體疲勞和焦慮情緒。節(jié)后可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周堅持3 - 5次，每次運動30分鐘以上。運動強度要逐漸增加，避免過度勞累。
運動可促進新陳代謝，緩解疲勞，同時釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。運動不僅有助于身體健康，還能釋放壓力，改善心情，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
（齊魯晚報·齊魯壹點編輯 周小涵 綜合中國政府網(wǎng)、封面新聞、廣州日報、廣西疾控、網(wǎng)友評論等）
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