本章是《調(diào)整心態(tài)，走出抑郁》專欄的第53章，要想走出抑郁，首先要調(diào)整心態(tài)。

孩子要想走出抑郁躺平的狀態(tài)，他們就必須要行動起來，做出改變。

改變自己的錯誤認(rèn)知，改變自己的錯誤行為習(xí)慣。否則如果孩子什么都不做，天天躺家里玩手機(jī)的話，一直跟過去沒什么兩樣的話，他拿什么走出抑郁？

但問題是抑郁的孩子往往就缺乏改變的行動力，因?yàn)橐钟艉?，他們往往特別地消極悲觀，對什么都提不起興趣來，所以他們就懶于行動，懶于改變。

那這就形成了一個矛盾：要走出抑郁，就必須改變；而抑郁后，他們卻又缺乏改變的行動力。

這就成了一個死結(jié)，這也是為什么抑郁如此難治愈的根本原因，但凡孩子能行動起來，他們就不會陷入這個死循環(huán)，就能夠慢慢地走出抑郁。

而如何打破這個死循環(huán)呢？

這就是我們專欄的作用，就是要先調(diào)整孩子的心態(tài)，讓他們不那么消極悲觀，具備一定的行動積極性。

然后從小的行為中獲得價值感、成就感，從而幫助他們心態(tài)變得更好，進(jìn)而可以去從事更大的可以帶給他們成就感價值感的行為，這樣就可以進(jìn)入一個正循環(huán)，行動力越來越強(qiáng)，慢慢的也就走出抑郁了。

但是僅僅依靠心態(tài)來促使抑郁的孩子行動起來，做出行為改變，還是不夠的，在專欄第50章《如何讓抑郁的孩子行動起來，不再躺平擺爛？掌握這3個要素即可》中，我們又介紹了3種可以促使孩子更好行動起來的方法。

在這3種方法中，最重要的，也是成功率最高的一種，就是利用環(huán)境的影響。為了幫助大家更好的理解并且運(yùn)用這個方法，這一章我們專門來介紹下。

利用環(huán)境影響孩子

為什么利用環(huán)境影響孩子，是成功率最高的一種方法呢？道理其實(shí)很簡單，因?yàn)槿擞羞m應(yīng)環(huán)境的本能。

要想在這個世界上生存下來，我們就必須要從周圍的環(huán)境中獲得食物，而要從周圍的環(huán)境中獲得食物，那我們就必須要適應(yīng)。否則如果你不適應(yīng)的話，你又談何獲得食物，保護(hù)自己呢？

舉個例子，你在沙漠的環(huán)境里，你就必須要學(xué)會如何防曬、如何尋找水源的技能；而如果在海邊，你就必須要學(xué)會游泳；那如果你在山里，你就必須要學(xué)會爬樹……什么樣的環(huán)境下，你就要具備什么樣的技能，成為什么樣的人。

所以適應(yīng)環(huán)境是人的一種本能，誰適應(yīng)環(huán)境能力更強(qiáng)，誰就可以更好地生存下來。

這種本能是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，不是你想適應(yīng)就適應(yīng)，你想不適應(yīng)就不適應(yīng)的，人是沒有選擇的，進(jìn)入這樣的環(huán)境，你就必然要做出這樣的選擇。

就比如說，你在中國，你就必然要學(xué)會說漢語，不說能行嗎？而進(jìn)入歐美，你就必須要學(xué)會說英語。哪怕你以前再討厭英語，在歐美的國家生活，你也必然會主動的學(xué)習(xí)，這就是環(huán)境的作用。

所以環(huán)境對人的行為有極強(qiáng)的塑造作用，只要我們能設(shè)置合適的環(huán)境，進(jìn)入這樣的環(huán)境，孩子就必然會表現(xiàn)出我們期望的行為。

也正因如此，我才說這是成功率最高的一種方法。

哪怕抑郁的孩子心態(tài)不好，總是消極悲觀，進(jìn)入我們設(shè)計(jì)好的環(huán)境下，他也會基于本能的做出適應(yīng)環(huán)境的行為的，不是說他想不做就不做的。