本章是《調(diào)整心態(tài)，走出抑郁》專欄的第54章，要想走出抑郁，首先要調(diào)整心態(tài)。
我在專欄里一再強(qiáng)調(diào)，孩子要想走出抑郁，他們就必須要調(diào)整自己的心態(tài)。
這既是孩子走出抑郁的基礎(chǔ)，也是孩子走出抑郁的前提。
為什么？
因?yàn)閷σ钟舻暮⒆樱胱叱鲆钟?，他們就必須要行?dòng)起來，去做一些有意義、有價(jià)值的事來增強(qiáng)自己的自信心，同時(shí)，他們還要改變自己的一些錯(cuò)誤認(rèn)知和錯(cuò)誤行為，只有這樣，他們才能慢慢的走出抑郁。
如果他們什么都不干，天天宅家里玩手機(jī)打游戲，他們靠什么走出抑郁？
但抑郁的孩子要行動(dòng)起來，他們就必須要有行動(dòng)的動(dòng)力，沒動(dòng)力哪來的行動(dòng)呢？而動(dòng)力來源于哪里呢？就來源于人的心態(tài)。
如果孩子始終消極悲觀，那他們干什么都提不起興趣來，自然就沒有行動(dòng)的動(dòng)力，那他們又怎么可能走出抑郁呢？
只有說孩子的心態(tài)改變了，沒有那么消極悲觀了，他們才會(huì)愿意去嘗試一些有意義有價(jià)值的事，愿意去配合治療，這時(shí)候他們才能夠慢慢的改變自己，最終他們也才能夠走出抑郁，所以心態(tài)就成了孩子能否走出抑郁的關(guān)鍵。
在前面的章節(jié)中，我們已經(jīng)分享了很多幫助孩子調(diào)整心態(tài)的方法，這章我們來說一個(gè)最簡單也是最有效的方法。
什么方法呢？很簡單，就是接納自己，接納問題。
我們要明白一個(gè)問題，就是抑郁的孩子為什么會(huì)特別地消極悲觀？
表面上看是他們在自我否定，認(rèn)為自己是失敗的、無能的，感覺自己做什么都做不好，未來沒有希望，所以才變得特別消極悲觀了。
但從根本上來說，原因其實(shí)很簡單，就是他們被問題打敗了，被問題打怕了。
他們?yōu)槭裁醋晕曳穸?，為什么?huì)覺得自己是失敗的、無能的？不就是因?yàn)樗麄冊诿鎸栴}時(shí)，感覺自己解決不了問題嗎？
但凡他們相信自己能夠解決問題，他會(huì)認(rèn)為自己是失敗的、無能的嗎？會(huì)消極悲觀嗎？
所以我說他們產(chǎn)生消極悲觀心態(tài)的根本原因，就是他們被問題打敗了，以至于他們害怕面對問題了。
換句話說，只要他們能夠解決問題，這種消極悲觀的心態(tài)自然而然地也就會(huì)消除。問題解決了，信息自然就回來了，就沒有必要害怕問題、逃避問題。
因此，能否有效的解決問題，就是調(diào)整孩子心態(tài)最直接，也是最有效的方法，而看完后面解決問題的方法，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，從操作上來說，它也是最簡單的。
而如何解決問題呢？其實(shí)有兩種方法，但是抑郁的孩子往往固著于只使用一種方法，而這種方法他們又行不通，所以總是失敗，最終才對自己喪失了信心。
我們先來說第一種方法，也是抑郁的孩子最擅長的一種方法，就是直接面對問題，并把問題解決。
舉個(gè)例子，想在班里考第一名，這是孩子想要解決的問題。
那怎么解決這個(gè)問題呢？最簡單直接的方法，當(dāng)然是逼著奮發(fā)圖強(qiáng)，然后通過自己的努力，一步一步的達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，讓自己考到第一名，這時(shí)候問題對他們來說就是解決了。
但這里有一個(gè)問題，就是并不是所有的問題，通過努力就一定能夠解決的。
難道說孩子想考第一，就一定能考第一嗎？想考清華，就一定能考清華？顯然是不現(xiàn)實(shí)的，所以面對問題時(shí)，無論怎么努力，失敗也是在所難免的。
那怎么辦呢？這時(shí)候我們就要用第二種方法來解決問題，從而避免問題始終困擾我們，讓我們感到自己失敗無能。
第二種方法就是承認(rèn)失敗，接納自己能力不足的現(xiàn)實(shí)
第一種方法是直接消滅問題，而第二種方法是從根源上直接避免問題的產(chǎn)生。
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