據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）2024年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，截止2023年，我國糖尿病患者數(shù)已達到1.43億，位于世界第一名，我國成年人糖尿病患病總率可達12.8%，即每8個人當(dāng)中就有1名糖尿病患者。
并且，還有數(shù)據(jù)稱，從糖尿病患病率的上漲趨勢來看，全球糖尿病患病人數(shù)還在逐漸增多，未來還有可能超過1.8億。所以，對于該疾病，“預(yù)防”最為重要，對于已經(jīng)患上糖尿病的人群，也應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
近期，從浙江大學(xué)的一項研究結(jié)果來看，給糖尿病患者帶來了新的希望：每周適當(dāng)?shù)谩梆I一餓”，或收獲不一樣的效果！
該研究提到的是一種“間歇性斷食”，既有助于控制體重，還可穩(wěn)定血糖，對管理身材有益。不過，根據(jù)該研究結(jié)果還需因人而異，并非每個人都適用，需要大家先了解下間歇性飲食。
間歇性飲食都有哪些方式？
· 16:8禁食法：每天固定一個8個小時進食時間，剩下的16個小時禁食，在進食達的8個小時之內(nèi)，可正常安排一日三餐或者是兩餐，不過度節(jié)食。若在非進食間餓了，不妨采取多喝水的方式，避免饑餓度累積，出現(xiàn)暴飲暴食的情況；
· 5:2禁食法：每周7天，你可以任選2天進行進食，其余5天正常飲食，并在禁食期間控制熱量攝入，非禁食日女性一天在500千卡、男性一天在600千卡；禁食日選擇低熱量、高纖維的食物，期間注意水分的攝入，一旦感到身體不適，可適當(dāng)補充少許的熱量，但最好在規(guī)定的熱量范圍內(nèi)；
· 24小時禁食法：每周7天可以選擇1~2天禁食，禁食時間為24~48小時，中間不攝入任何食物，但水和無熱量的飲料是可以喝的。
同時，為避免在禁食日影響工作狀態(tài)，禁食的時間可以選擇在休息日。
從以上常見的“間歇性飲食”的方式，或許適合某個糖尿病患者，通過限制飲食來幫助自己控制血糖。但在這個前提下，建議糖尿病患者一定要聽從醫(yī)囑，再結(jié)合自身的健康狀況，身體綜合指標(biāo)下，可考慮一下。
如果不適合，建議糖尿病患者采取健康的生活方式，少食多餐、飲食清淡、適量運動、充足睡眠等好習(xí)慣，均對控制病情有利。
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