本章是《調(diào)整心態(tài)，走出抑郁》專欄的第59章，要想走出抑郁，首先要調(diào)整心態(tài)。

在專欄第36章《能否無條件接納孩子，是父母能否有效幫助抑郁孩子的分水嶺》中，我們強調(diào)了無條件接納對于孩子走出抑郁的重要性。

簡單的說，父母是否能無條件接納孩子，決定了父母的心態(tài)，也決定了父母如何面對孩子。

當父母不接納孩子的抑郁、不接納孩子沉迷手機等各種行為時，父母就會特別焦慮，就總會忍不住的想要控制改變孩子。而父母的控制、焦慮，只會讓孩子更加焦慮，這只會加重孩子的抑郁。

只有當父母刻意無條件接納孩子后，父母才不會焦慮，也不會想要批評否定孩子，這時候父母也才能創(chuàng)造一個充滿愛、支持和安全的環(huán)境，在這樣的環(huán)境下，孩子才能夠全身心的投入到自我恢復當中，抑郁也才能得到最好的治療。

所以父母的無條件接納，對于孩子走出抑郁至關(guān)重要。

但這里有一個問題，就是盡管無條件接納如此重要，不僅僅是我在強調(diào)，很多老師也都在強調(diào)，父母們也想要做到，但是大多數(shù)父母卻依然做不到。

盡管在專欄第37、38章中，我們分享了無條件接納的正確概念，并且教大家如何做到，但是我相信還是有很多父母做不到。

最近我對如何做到無條件接納又有了新的認識，所以今天這篇文章再來分享一下，教大家如何做到無條件接納。

可以這么說，今天我分享的這2個方法，也是當下我認為能做到無條件接納最有效的3個方法。

實現(xiàn)無條件接納的障礙

在第37章《什么是無條件接納，以及用無條件接納解決抑郁孩子問題的思路》中，我們學習了無條件接納的正確概念，以及無條件接納解決問題的思路。

我們說了，無條件接納就是接納孩子的所有行為，不管對的還是錯的。這就有別于以往父母學習的概念，說什么無條件接納是接納情緒，但不接納錯誤的行為，這種解釋是完全扯淡。

只接納情緒，不接納行為，這叫無條件接納嗎？這不是明顯有條件嗎？

正確的無條件接納就是接納孩子的一切行為，但這里有一個問題，就是接納孩子所有行為（包括錯誤行為）的話，我們是不是就放任孩子問題不管了？畢竟如果再管孩子的問題，再糾正的話，豈不是就是又不接納了？

在第37章中我其實已經(jīng)解釋過這個問題了，我們依然管孩子的問題，只不過我們的管不是通過糾正孩子問題來實現(xiàn)的，而是通過改變父母的來實現(xiàn)的。

父母努力的調(diào)整自己的教育行為，創(chuàng)造更好的教育環(huán)境，那一旦環(huán)境變了，不用我們父母教育糾正孩子，孩子的行為自然也就會發(fā)生改變。

換句話說，遵循無條件接納的理念，父母應(yīng)該更努力才對。

但是這里有一個問題，也是之前我沒有意識到的問題，就是當我們父母努力為孩子付出時，我們父母往往更容易不接納孩子。

為什么這么說呢？

因為當我們努力為孩子付出時，我們就會對孩子產(chǎn)生更高的期望，道理很簡單，你為別人付出越多，那你自然對別人期望也就越高，這是人的正常心理。

但問題是你期望越高，失望的可能性也就越大，最終你自然也就越容易不接納孩子了。

這就形成了一個死循環(huán)：遵循無條件接納理念教育孩子，父母要更努力付出，但是父母越努力付出，對孩子期望越高，而期望越高，反而失敗可能性越大，也就越不接納孩子。

這是以前被我忽視的一個點，也恰恰是因為這個忽視的點，就使得之前雖然我們理論上分析的方法正確，但是在執(zhí)行時卻依然做不到無條件接納。

那怎么解決這個問題呢？其實很簡單，就是讓教育為了自己，而不是為了孩子。

為了自己，而不是為了孩子

我們采取的教育行為，包括我們采取的治療孩子抑郁的行為，出發(fā)點都應(yīng)該是為了自己，而不是為了孩子。