本章是《調(diào)整心態(tài)，走出抑郁》專欄的第60章，要想走出抑郁，首先要調(diào)整心態(tài)。
在專欄里，我一再跟大家強(qiáng)調(diào)，那就是要想幫助孩子走出抑郁，關(guān)鍵是要學(xué)會如何調(diào)整孩子的心態(tài)。
為什么心態(tài)是孩子走出抑郁的關(guān)鍵呢？因為人的心態(tài)決定了我們的行動力。
孩子要想走出抑郁，他們就必須要行動起來，因為只有孩子行動起來，主動的做一些積極的、有價值的事情，然后孩子才會獲得越來越多的價值，才能重新找回自信，也才能走出抑郁。
相反，如果孩子抑郁后什么都不做，天天就是沉迷手機(jī)游戲，那孩子只會覺得自己越來越廢，因為別的孩子始終在努力學(xué)習(xí)，在不斷成長，而自己卻只能打游戲玩手機(jī)，那他們能不更否定自己嗎？孩子就會進(jìn)入一個惡性循環(huán)抑郁也就只會越來越嚴(yán)重。
所以孩子要想走出抑郁，他們就必須要行動起來，但是孩子要想行動起來，心態(tài)就成了關(guān)鍵，因為心態(tài)會直接影響著我們的行動力。
當(dāng)我們的心態(tài)比較消極悲觀時，我們就感覺渾身無力，干什么都提不起興趣來，那在這種情況下，我們怎么可能會行動起來呢？我們只會宅在家里，渾渾噩噩地玩手機(jī)游戲。
只有當(dāng)我們心態(tài)樂觀積極了，然后我們才會感覺身體充滿力量，也才會想去做一些事情，這時候才具備行動力，所以心態(tài)就成了孩子能否走出抑郁的關(guān)鍵。
那如何調(diào)整孩子的心態(tài)呢？在前面的章節(jié)中我們已經(jīng)分享了一些方法，這一章我們來做一個總結(jié)，幫助大家從總體上找到調(diào)整心態(tài)的思路。
調(diào)整孩子心態(tài)的總體思路
孩子的心態(tài)是受多方面影響的，因此我們要想更好地調(diào)整孩子的心態(tài)，也是多方面、多渠道下手的，而不是單純的只盯著某一個方面。
那到底哪些因素在影響孩子的心態(tài)呢？主要有3方面：
1、生理通道
生理通道很好理解，就是孩子自身的一些生理狀況就會影響孩子的心態(tài)，這就好比我們得了重病，然后我們就會感覺渾身無力，然后心態(tài)就特別消極悲觀，就啥都不想干。
抑郁的孩子尤其如此，他們的身體的內(nèi)分泌、激素等方面都受到了一些影響，這就會影響他們的心態(tài)，所以要調(diào)整孩子的心態(tài)，我們就需要結(jié)合生理狀況來調(diào)整。
尤其是對一些抑郁比較嚴(yán)重的孩子，吃藥就是一個必需手段，否則孩子就會感覺渾身無力，什么都不想做，這時候你還想治療孩子，那完全是做白日夢。
具體如何吃藥，吃什么藥我們這里不推薦，大家需要線下找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，開特定的處方藥。如果大家吃著沒啥效果，或者副作用太大，大家可以讓醫(yī)生多換幾種。
藥的特點就是見效快，一般吃了很快就能夠看到效果，我們就會明顯的感覺孩子的心態(tài)會有所好轉(zhuǎn)。
除了吃藥之外，運動、睡眠等行為也會影響人的神經(jīng)分泌，影響孩子的心態(tài)，所以在運動、睡眠等方面，我們也要盡可能引導(dǎo)孩子走上正軌，也有助于孩子心態(tài)的調(diào)整。
2、心理通道
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