本文作者：陳壯忠，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心副主任醫(yī)師

無(wú)論餐前、餐后、餐中，適當(dāng)吃一點(diǎn)水果，對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)都沒(méi)有問(wèn)題。但特殊人群吃水果的時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)講究。

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健康時(shí)報(bào)圖

脾胃虛弱者可在早餐后兩小時(shí)（上午10時(shí)）后人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)時(shí)吃，更有利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。此外，體弱怕冷、脾胃虛寒者以及老年人，不妨變著方法吃水果，比如煮熱吃、蒸熟吃或煲湯吃，這樣在一定程度上可以改變水果過(guò)于“生冷”的屬性。

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不建議飯前半小時(shí)至飯后半小時(shí)內(nèi)吃水果，以免影響脾胃對(duì)食物的消化吸收；糖尿病患者在兩餐間吃，避免餐后血糖大幅度波動(dòng)；減肥人群在餐前吃水果，能增加飽腹感，有助減少其他食物的攝入量。

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本文來(lái)自：2025-04-08健康時(shí)報(bào)《吃水果選對(duì)時(shí)間》

編輯：?jiǎn)叹阜?王楠

審稿：魯洋