你有沒有過(guò)這樣的經(jīng)歷？
總是不自覺地回想過(guò)去，陷入懊惱——
如果當(dāng)時(shí)我做另一個(gè)選擇/再努力點(diǎn)，現(xiàn)在會(huì)不會(huì)過(guò)得好一點(diǎn)？
同時(shí)，又擔(dān)憂著未來(lái)，焦慮又緊繃，從沒有真正開心放松的時(shí)候。
過(guò)去30年，我一直活在這樣的痛苦里。
婚姻、事業(yè)、生活、以及身體，都被搞得一團(tuán)糟。
我以為自己會(huì)一直這樣下去，最后郁郁而終。
直至某一天，我?guī)е跃鹊目释哌M(jìn)咨詢室，改變開始發(fā)生。
今天想把我的故事分享出來(lái)，希望能給有相似經(jīng)歷的你一些勇氣和力量。
我相信，總有一天，你也不再被困在過(guò)去，勇敢地向前走。
我做的每個(gè)選擇
都是錯(cuò)的
走進(jìn)咨詢室前，我生命里的關(guān)鍵詞，是后悔。
讀大學(xué)時(shí)，后悔太我做的每個(gè)選擇都是錯(cuò)的聽爸媽的話選了自己并不喜歡的專業(yè)；
工作沒幾年，后悔不聽爸媽的話考個(gè)鐵飯碗安穩(wěn)度日；
結(jié)婚后，后悔腦子一熱，年紀(jì)輕輕就走進(jìn)了愛情墳?zāi)埂?/p>
似乎每一次人生的選擇，我都走錯(cuò)到那條不該走的路。
每次和身邊的人聊起過(guò)往，我總會(huì)不自覺地說(shuō)出，“唉，要是當(dāng)時(shí)……就好了”
時(shí)間過(guò)得越久，我就越習(xí)慣性地美化自己沒有選擇的那條路。
然后，不斷地攻擊自己，把當(dāng)下遇到的每一次不順，都?xì)w咎于做錯(cuò)選擇的自己：
“為什么畢業(yè)時(shí)不聽爸媽的話考編制？現(xiàn)在卷生卷死，掙的錢都不夠看病！”
“為什么那么快結(jié)婚？為什么不多花點(diǎn)時(shí)間磨合，你們明明老是聊不到一起！”
“當(dāng)時(shí)要是再多花點(diǎn)時(shí)間看，也不至于買到這套又遠(yuǎn)又沒地鐵還不升值的房……”
讓我下決心求助咨詢的，是換新公司后的各種不適應(yīng)：
我不知道要怎么跟新同事相處，他們聊得很開心，我卻融不進(jìn)去；
公司離家還遠(yuǎn)，來(lái)回通勤就得花掉我3個(gè)半小時(shí)；
更崩潰的是，拼了命地想表現(xiàn)好的我，不管再怎么努力，結(jié)果還是不盡如人意。
那段時(shí)間，只要一個(gè)人待著，我就會(huì)抑制不住地自責(zé)、后悔：
為什么要來(lái)這家公司？為什么又又又做錯(cuò)了選擇！
我就像掉進(jìn)了痛苦的沼澤，越掙扎越深陷。
我開始整宿整宿地失眠，直至東方將白才能勉強(qiáng)睡上一會(huì)兒。
負(fù)面的情緒就像綁在腿上的巨石，把我不斷往深海里拽。
到最后，我開始恐懼上班，恐懼面對(duì)陌生人，恐懼手機(jī)鈴聲的響起，甚至恐懼睜眼面對(duì)新的一天。
我跟老公傾訴過(guò)，他只是安慰我，可能是新工作沒接觸過(guò)不太適應(yīng)，別想太多嚇自己。
他的安慰解決不了我的痛苦，反而讓我更痛恨做出這個(gè)選擇的自己。
終于某一天，我承受不住了。
我預(yù)約了心理咨詢，希望有人能告訴我，究竟什么才是“對(duì)的”。
我做的每個(gè)選擇
都是彼時(shí)最好的結(jié)果
確定去咨詢前，我其實(shí)猶豫了一個(gè)月。
我收藏了好幾個(gè)咨詢師，都遲遲不敢預(yù)約。
我害怕。
害怕咨詢師像劇里那樣，通過(guò)一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作就看穿我的秘密，然后毒辣地點(diǎn)評(píng)我的各個(gè)“缺陷”。
直至一拖再拖下，情緒崩潰帶來(lái)的恐懼遠(yuǎn)超過(guò)被看穿的恐懼。
最終，我選了一位看起來(lái)很溫暖、柔軟的女咨詢師Y，約了視頻咨詢。
進(jìn)到咨詢室后，我先關(guān)掉自己的攝像頭，等待Y的出現(xiàn)。
當(dāng)Y出現(xiàn)在鏡頭前時(shí)，我安心了不少：
她如我想象一般，眼神明亮，一頭長(zhǎng)發(fā)，帶著和善的微笑。
我隨即打開攝像頭，和她打過(guò)招呼后，聽她介紹咨詢中的保密原則和注意事項(xiàng)。
在她的娓娓道來(lái)下，本來(lái)不安局促的我，慢慢放松了下來(lái)，將自己裹進(jìn)沙發(fā)里，向她“掏出”我的痛苦。
這些痛苦，我向老公、朋友都傾訴過(guò)，但Y給我的反饋很不一樣。
她只是靜靜地聽我訴說(shuō)痛苦，我對(duì)過(guò)往的后悔與懊惱，并為此不斷反芻，備受困擾的焦躁。
不會(huì)一聽我的困擾就著急打斷，教我應(yīng)該怎么調(diào)整；也不會(huì)一聽我的焦慮，就說(shuō)我想太多，本來(lái)就沒什么事。
在Y鼓勵(lì)的眼神中，我將自己的懊惱與怨恨傾瀉而出，沒有看到她有一絲不耐煩和拒絕。
她就在屏幕的另一端，穩(wěn)穩(wěn)地接住我的所有情緒，并且，給到我真正的理解和認(rèn)可。
當(dāng)我陷入反芻，不停地責(zé)罵自己：
“要是我8年前堅(jiān)決點(diǎn)選自己喜歡的專業(yè)，怎么會(huì)有名校學(xué)歷還混得這么差！”
Y沒有停在這件事上，而是溫和地問(wèn)我：
“你覺得什么算混得好，什么算混得差呢？”
我： “我的同學(xué)們幾乎都在大廠，要么就是繼續(xù)深造，他們什么都有，都比我過(guò)得好?！?/p>
Y沒有評(píng)價(jià)什么，而是先是引導(dǎo)我閉上眼，深呼吸幾次，然后去回憶我過(guò)去的人生，有哪些覺得幸?；蚋卸鞯挠洃?。
“每天都能聽到老公說(shuō)愛我”“幾乎每年都能漲薪”“養(yǎng)的兩只貓都很依戀我”……
當(dāng)這些記憶一點(diǎn)點(diǎn)被挖掘出來(lái)，我才發(fā)現(xiàn)：
自己其實(shí)過(guò)著一個(gè)還算不錯(cuò)的人生。
我卻任由懊惱和憤恨覆蓋掉這些美好，以為自己不曾幸福過(guò)。
再仔細(xì)回想，過(guò)去做過(guò)的選擇，似乎沒有一個(gè)是我覺得做得很痛快、不留遺憾的。
Y告訴我，因?yàn)椤赋铃^效應(yīng)」，我們?cè)谠u(píng)估過(guò)去的選擇時(shí)，總會(huì)以當(dāng)下的情境為參照點(diǎn)，而非當(dāng)時(shí)的情境。
這種沉錨效應(yīng)會(huì)讓我們對(duì)過(guò)去選擇的評(píng)估產(chǎn)生偏差，從而生出后悔。
再加上我們回顧過(guò)去時(shí)，總會(huì)過(guò)分關(guān)注自己的錯(cuò)誤決策或不良結(jié)果，就更陷進(jìn)對(duì)過(guò)去的懊惱中。
所以，其實(shí)不管過(guò)去的我怎么選，我都會(huì)有某個(gè)瞬間，覺得自己“選錯(cuò)了”。
但那些對(duì)“更好的選擇”的執(zhí)念除了犧牲掉我現(xiàn)在的快樂，沒有任何意義。
在咨詢里，Y就像這樣，引導(dǎo)我去探究自己處理信息的方式，找到“驅(qū)使”我不斷反芻的侵入性思維。
到后來(lái)，她還會(huì)引導(dǎo)我去表達(dá)出自己當(dāng)下的感受，幫助我回憶體驗(yàn)到相同感受的童年事件，找到藏在我身體的“幽靈”。
比如，我總覺得如果當(dāng)時(shí)自己更努力點(diǎn)，再多做點(diǎn)什么，現(xiàn)在就會(huì)有更好的結(jié)局。
Y會(huì)記住我說(shuō)過(guò)的每個(gè)記憶碎片，堅(jiān)定地告訴我， “你已經(jīng)很努力地做過(guò)了?！?/p>
然后，引導(dǎo)我看到過(guò)去那個(gè)逼著自己“不準(zhǔn)出錯(cuò)”的小孩。
我的父親，是很典型的控制型家長(zhǎng)。
小時(shí)候，只要他在家，哪怕是寒暑假，我都不允許有一點(diǎn)玩樂的時(shí)間。
他希望我每分每秒都在學(xué)習(xí)，作業(yè)不能出錯(cuò)，成績(jī)也不能掉下來(lái)。
我要是趁他不在家看電視或出去玩，一旦被抓到，就會(huì)被指著痛罵，有時(shí)甚至?xí)ご颉?/p>
只要成績(jī)不如意，我就得不到他的好臉色，甚至直接被無(wú)視。
為了求取他的愛與關(guān)注，我只能逼著自己去做個(gè)不出錯(cuò)、愛學(xué)習(xí)的機(jī)器。
這些記憶一塊一塊地深藏在記憶里，我曾以為不會(huì)再揭開。
直到在咨詢里，少有地將它們袒露出來(lái)。
我就像一團(tuán)漂浮的霧，穿越時(shí)空停在過(guò)去那個(gè)小女孩身側(cè)。
看到她明明已經(jīng)很優(yōu)秀了，卻從沒得到過(guò)父親一句夸獎(jiǎng)的失落；
看到她一直在努力，在父母眼里卻還是不如別人的自卑；
看到她面對(duì)不如期望的分?jǐn)?shù)，害怕被罵被冷落的恐懼。
這種恐懼感，一直在我頭頂壓著，至今如此。
我的腦海里一直有個(gè)嚴(yán)苛的自己，不允許自己走錯(cuò)一步，做錯(cuò)一件事。
Y說(shuō)，這也是我痛苦情緒的根源，我總在要求自己完美、不出錯(cuò)，做出的每個(gè)選擇都是對(duì)的。
“但是，沒有人是永不出錯(cuò)的。生活也永遠(yuǎn)都不會(huì)是完美的?！?/strong>
“可這并不代表，你不夠好?！?/strong>
Y的引導(dǎo)，像漫長(zhǎng)黑暗里的一束光，照亮被層層掩埋的我。
在與她的互動(dòng)中，我終于不再一次又一次地攻擊自己了。
少想當(dāng)時(shí)
多看眼前的美麗風(fēng)景
是在什么時(shí)候意識(shí)到自己真的改變了呢？
大概是我可以坦然地做出離職的選擇時(shí)。
我放棄了那份雖高薪但痛苦的工作，認(rèn)認(rèn)真真地玩了一個(gè)月。
四處旅行、徒步，欣賞那些我未曾停駐欣賞過(guò)的美景。
來(lái)訪者自攝圖片
休息結(jié)束后重新找工作，被無(wú)視，被拒絕過(guò)，我卻不會(huì)再為此攻擊自己。
老公曾經(jīng)開玩笑地問(wèn)我： “放棄那份工作你不會(huì)又后悔了吧？”
我只是笑笑，說(shuō)： “不后悔哦，我看到了更美的風(fēng)景?！?/p>
我勇敢地為自己做出選擇，并愿意為此負(fù)責(zé)。
而不再為了那個(gè)內(nèi)化的嚴(yán)苛自我逼著自己去做“對(duì)”的選擇。
也許因?yàn)檎麄€(gè)人松弛了不少，我的努力也很快帶來(lái)了好結(jié)果。
我找到了一份各方面都挺滿意的工作，真正開始了“工作—生活平衡”。
工作時(shí)，我很容易進(jìn)入“心流”，在指尖敲打中寫出我的內(nèi)心浩瀚。
享受工作的同時(shí)，我也享受著生活，收獲也比預(yù)期多上不少。
當(dāng)我不再執(zhí)著于對(duì)和完美，我的生活就擁有了更多可能。
而這所有的改變，都要感謝這趟“心靈之旅”。
Y的陪伴與引導(dǎo)，讓痛苦不再那么猙獰，我的感受和思考也得以棲身。
現(xiàn)在，當(dāng)有朋友倍感困擾，情緒崩潰時(shí)我都會(huì)推薦他們?nèi)L試心理咨詢。
在專業(yè)人士的引導(dǎo)下，我們能不斷去梳理、理解、熟悉這些糟糕的情緒體驗(yàn)，它們也就沒那么可怕了。
最后我想說(shuō)：
人生從不是對(duì)錯(cuò)題，別再美化那個(gè)我們沒做的選擇。
讓當(dāng)初的選擇變得更加正確，才能走出更美好的人生。
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作者：來(lái)訪者等風(fēng)來(lái)
編輯：小西
圖源：Unsplash、圖蟲創(chuàng)意
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