導(dǎo)語:

隨著社會的進(jìn)步,人類文明的發(fā)展,人們的生活水平也得到了很大的提高,生活的幸福感也隨之而增加。

生活幸福了,自然想健健康康地多活幾年,能夠多看看這個世界,多陪陪自己的家人,這是人之常情。

現(xiàn)代社會的老年人,越來越熱衷于養(yǎng)生,斥巨資購買保健品,希望通過這樣的方式,延長自己的生命。

殊不知,一個人長壽與否,與他吃了多少保健品沒有直接關(guān)系,老年人之所以長壽,和以下六個方面的關(guān)系很大。

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一、遺傳基因。

一個人長壽與否,與他的遺傳基因息息相關(guān)。長壽的老年人,他們的父母大概率也是長壽老人。

一個人如果自帶長壽基因,只要他的生活方式?jīng)]有特殊惡習(xí),那么,他大概率會沿襲父輩的長壽基因,比一般人活得更久。

二、環(huán)境因素。

俗話說:“一方水土養(yǎng)一方人。”不同的環(huán)境會造就不同的體質(zhì)。生活在熱帶地區(qū)的人們,比生活在寒冷地區(qū)的人平均壽命短,就體現(xiàn)了氣候與環(huán)境對人壽命的影響。

大家都知道,廣西巴馬是著名的長壽之鄉(xiāng),這里的百歲老人特別多。之所以會這樣,是因為這里雨量充沛,空氣質(zhì)量優(yōu)良,森林覆蓋率很高,被譽(yù)為天然氧吧。

巴馬的水系均穿越地下暗河,含有豐富的礦物質(zhì),弱堿性的水質(zhì),特別有利于健康長壽。一個人生活的環(huán)境,對健康和壽命關(guān)系很大。

三、良好的心態(tài)。

古人云:“仁者壽?!边@句話的意思是,一個人越聰明,思想越開放,越豁達(dá),心情始終保持愉悅,大概率會長壽。

我們?nèi)糇屑?xì)觀察身邊的那些長壽老人,就會發(fā)現(xiàn),那些壽命長的老年人,大多性格開朗,即使遇到再難的事情,依然該吃吃,該喝喝,從不鉆牛角尖。

而那些心胸狹窄,稍稍遇到點(diǎn)事就郁郁寡歡,怨天尤人的老年人,由于情緒長期得不到疏解,會直接導(dǎo)致生命的短促。

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四、飲食合理,不挑食,杜絕暴飲暴食。

人上了年紀(jì)以后,隨著身體機(jī)能的衰退,活動半徑的減少,運(yùn)動量也會隨之而減少,直至完全沒有運(yùn)動。

人只要不運(yùn)動,身體的代謝能力就會變得很差。在這樣的情形之下,如果經(jīng)常吃一些肥膩的食物,甚至暴飲暴食,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,很容易引起高血脂、高血壓和糖尿病等慢性病的發(fā)生。

人老了,飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主,同時,也需要保證肉、蛋、奶和蔬果等營養(yǎng)成分的充足攝入。

老年人吃飯要定時定量,不要饑一餐飽一頓的,炒菜的時候盡量少放鹽,減少心血管疾病的發(fā)生。

五、堅持運(yùn)動,始終保持良好的生活習(xí)慣。

有一些老年人,他們在退休以后,每天都過著大門不出,二門不邁的日子。每天不是窩在沙發(fā)上看電視,就是躺在床上刷手機(jī),連樓都懶得下,這樣的生活習(xí)慣,極其不健康。

俗話說:“生命在于運(yùn)動。”一個人如果長期不運(yùn)動,身體機(jī)能就得不到鍛煉,長此以往,不僅肌肉萎縮了,免疫力也會減弱,身體的不適,直接影響了睡眠質(zhì)量,一個人若長期睡不好,對身體健康有百害而無一利。

人到晚年,即使身體的靈活性比不上年輕人,依然要堅持運(yùn)動,哪怕去公園散散步,在樓下曬曬太陽,也比躺在家里要好。

老年人若想要長壽,務(wù)必要保持良好的生活習(xí)慣,堅持早睡早起,杜絕煙酒,健康飲食。

六、定期體檢,防患于未然。

老年人隨著年齡的增長,患病的概率也會大幅度增加。如果老年人諱疾忌醫(yī),身體感到不適的時候,不愿意去醫(yī)院看病,就會導(dǎo)致小病拖成大病,直接影響到健康與壽命。

明智的老年人,都會做到定期體檢,做到防患于未然。通過定期體檢,能夠及時發(fā)現(xiàn)身體里出現(xiàn)的小毛病,運(yùn)用醫(yī)療手段阻止疾病的發(fā)展,達(dá)到延長壽命的效果。

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長壽的老年人,除了遺傳的因素之外,還與老年人的生活環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣和心態(tài)等因素息息相關(guān)。

老年人想要健健康康地多活幾年,無疾而終,請一定要參照以上這幾條,只要堅持這樣做,肯定會有驚喜。

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