家長們，還在為孩子學習路上的瓶頸、成長中的煩惱發(fā)愁嗎？別擔心，鄭州廣播電視臺交通廣播《約會班主任》就是您的專屬小助手！這檔專注專業(yè)教育服務的節(jié)目，致力于搭建最具權威和影響力的教育服務平臺。每周，我們都會邀請深耕教育一線的優(yōu)秀班主任老師和資深教育專家走進直播間，憑借豐富經(jīng)驗與專業(yè)知識，直擊青少年學習教育難題，剖析成長困惑，為您答疑解惑、出謀劃策。我們也熱忱歡迎更多優(yōu)秀老師加入《約會班主任》節(jié)目，一起為教育事業(yè)添磚加瓦。歡迎優(yōu)秀班主任添加小編微信fm - 912 ，期待與您攜手！
本期嘉賓：
鄭東新區(qū)心怡路小學 孫倩玉老師
孫倩玉老師，中共黨員，鄭州市鄭東新區(qū)心怡路小學教科室副主任,語文老師兼任班主任，中小學一級教師，鄭州市名班主任工作室成員。從事語文教學以及班主任工作已九年，榮獲鄭東新區(qū)優(yōu)秀班主任、鄭東新區(qū)優(yōu)秀少先隊輔導員，所帶班級被評為鄭東新區(qū)文明班級。鄭東新區(qū)班主任基本功大賽一等獎，所執(zhí)教優(yōu)質(zhì)課多次獲獎，多次參與省、市、區(qū)級課題研究。
在當下這個快節(jié)奏時代，孩子們的成長之路時刻牽動著家長的心。從他們滿懷憧憬踏入校園的那一刻起，就如同開啟了一場充滿未知與挑戰(zhàn)的冒險旅程。我們也能留意到，如今的孩子仿佛更加敏感脆弱，往往一點微不足道的小事，就能令他們情緒如墜冰窖，陷入低落沮喪之中。一次成績不理想，和小伙伴鬧了些許不愉快，都能讓孩子長時間萎靡不振，仿佛頭頂?shù)哪瞧炜账查g烏云密布。而隱藏在這些現(xiàn)象背后的 “幕后推手”，正是孩子的抗挫折能力。它看似無形，卻在孩子面對生活風浪時，起著至關重要的作用。那么，究竟怎樣才能助力孩子練就強大的抗挫折能力，讓他們在成長路上無懼風雨、勇往直前呢？接下來，就讓我們一起深入探討這個影響孩子未來的關鍵話題 。
問題一：什么是抗挫折能力？
抗挫折能力，在心理學領域也被稱作 “心理韌性” 或 “逆商”，它是指個體在面對壓力、挫折或逆境時，不僅能夠有效適應環(huán)境，快速恢復心理平衡，還能從中汲取經(jīng)驗，實現(xiàn)自我成長的能力。這一能力涵蓋四個關鍵維度：
1.情緒調(diào)節(jié)能力：當面臨挫折時，具備良好情緒調(diào)節(jié)能力的孩子能夠迅速調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的心境。例如，有些孩子在考試失利后，能很快從沮喪中走出來，理性看待成績，而不是陷入長久的自我否定和悲傷情緒中。
2.問題解決能力：擁有這種能力的孩子，在遇到困難時，能夠冷靜思考，運用已有的知識和經(jīng)驗，嘗試不同的方法來克服困難。例如，在參加科技比賽時遇到難題，這類孩子不會輕易放棄，而是通過查閱資料、請教老師或同學等方式，努力解決問題。
3.自我效能感：自我效能感強的孩子對自己充滿信心，堅信自己具備克服困難的能力。這種積極的自我認知會促使他們在面對挫折時勇敢嘗試，堅持不懈。就像有的孩子在學習一門新的樂器時，盡管初期會遇到手指疼痛、節(jié)奏把握不好等問題，但他們相信自己能夠?qū)W好，因此會不斷努力練習。
4.成長型思維：具備成長型思維的孩子，能夠?qū)⒋煺垡暈閷W習和成長的機會。他們不把失敗看作是終點，而是看作是通向成功的必經(jīng)之路。反思自己的不足，從中吸取教訓，不斷提升自己。例如，當孩子在繪畫比賽中沒有獲獎，他不會認為自己沒有繪畫天賦，而是思考自己在繪畫技巧、創(chuàng)意表達等方面還有哪些需要改進的地方。
問題二：為什么當代孩子更需要這種能力呢？
在當今社會，孩子們面臨著前所未有的挑戰(zhàn)和壓力。他們不僅要應對學業(yè)上的壓力，還要面對來自家庭、社會等多方面的期望和要求。信息時代的發(fā)展也給小學生帶來了新的挑戰(zhàn)。網(wǎng)絡上的信息繁雜多樣，小學生在接觸網(wǎng)絡的過程中，可能會受到一些負面信息的影響。同時，網(wǎng)絡上的一些暴力、恐怖等不良內(nèi)容也可能會對他們的心理造成沖擊。
如果缺乏抗挫折能力，孩子很容易在這些壓力和挫折面前迷失自我，產(chǎn)生心理問題。因此，培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，對他們的身心健康和未來發(fā)展至關重要。
問題三：現(xiàn)在的孩子抗挫折能力普遍低下的原因是什么？
通過平時工作中長期的觀察和研究，我總結出導致現(xiàn)代孩子抗挫折能力低下主要有以下幾個原因：
1.過度保護的教養(yǎng)方式：現(xiàn)在許多家長就像 “割草機” 一樣，提前為孩子清除成長道路上的所有障礙。比如說，現(xiàn)在的很多小學生普遍都存在這個情況：作業(yè)有人負責檢查、書包有人幫助整理，甚至連美術課要帶什么都一一準備好。在家人的過度保護下，孩子就失去了很多鍛煉自己獨立解決問題的機會。舉個例子：有一次中午在學校吃飯，我們班就有一個孩子因為忘記帶餐具而不知所措，因為平時都是家長每天幫他洗好裝好，當偶發(fā)情況時孩子就不知所措。這就是過度保護帶來的后果，當孩子真正面對問題時，往往會手足無措，不知如何應對。
2.即時滿足的成長環(huán)境：如今的孩子生活在一個 “點播” 時代，視頻可以跳過廣告，想吃什么喝什么外賣直接送達等等。這種環(huán)境讓孩子們習慣了快速得到想要的東西，缺乏等待和忍耐的鍛煉。舉個例子：有些孩子在學習中遇到難題，做了幾分鐘沒有思路，就馬上尋求幫助或者放棄，他們無法忍受在思考過程中暫時的困惑和困難。長此以往，孩子在面對需要長期堅持和努力才能解決的問題時，就容易產(chǎn)生挫敗感，難以堅持下去。
3.缺失的失敗體驗：很多家長刻意避免讓孩子經(jīng)歷失敗。比如在學校運動會上，有些家長會提前跟老師說：“我家孩子能不能不參加這項比賽，怕輸了對他有打擊?！?家長們認為保護孩子免受失敗的打擊是為他們好，卻不知孩子在成長過程中，失敗是必不可少的經(jīng)歷。沒有經(jīng)歷過失敗，孩子就無法學會如何面對挫折、從失敗中吸取教訓。就像學走路的孩子，只有經(jīng)歷過摔倒，才能真正學會穩(wěn)健地行走。長期缺失失敗體驗，會讓孩子在面對真實的挫折時，心理防線不堪一擊。
4.虛擬世界的替代：隨著科技的發(fā)展，越來越多的孩子過度沉迷于網(wǎng)絡游戲和社交媒體。在虛擬世界中，他們可以輕松獲得成就感和滿足感，這也導致他們難以應對現(xiàn)實世界的挫折。例如，有些孩子在游戲中是 “王者”，但在現(xiàn)實生活中，面對與同學的矛盾、學習上的困難時，卻顯得無所適從。過度依賴虛擬世界，讓孩子逐漸失去了在現(xiàn)實中解決問題和應對挫折的能力。
這些因素相互交織，就像溫水煮青蛙一樣，在不知不覺中削弱著孩子們的心理韌性，使他們在面對挫折時更加脆弱。
問題四：抗挫折能力差的孩子有哪些典型表現(xiàn)？
抗挫折能力差其實也就是我們經(jīng)常說的輸不起，“玻璃心”，這類孩子通常會在情緒、行為、認知和人際關系等方面表現(xiàn)出一些典型特征：
1.情緒方面
遇到困難就情緒崩潰：這類孩子在面對困難時，很容易被負面情緒淹沒，無法控制自己的情緒。
容易陷入焦慮、抑郁：由于缺乏應對挫折的能力，他們在面對壓力和挑戰(zhàn)時，常常會陷入焦慮和抑郁的情緒中。
情緒調(diào)節(jié)能力差：很難在短時間內(nèi)調(diào)整自己的情緒，讓自己從負面情緒中走出來。即使事情已經(jīng)過去很久，他們?nèi)匀豢赡艹两诋敃r的情緒中，無法自拔。
2.行為方面
逃避挑戰(zhàn)：為了避免失敗帶來的痛苦，他們會選擇簡單的任務，不敢嘗試有挑戰(zhàn)性的事情。例如：學校的一些活動、比賽，不愿意參加，有畏難情緒。
輕易放棄：一旦遇到困難，他們就會立刻退縮，不愿意繼續(xù)努力。就像體能不好的孩子害怕跑步一樣，一說運動不是腿疼就是肚子痛。
推卸責任：出現(xiàn)問題時，他們總是找外部原因，不愿意從自己身上找問題。開口就是：老師，不是這樣的，你聽我解釋等等。
3.認知方面
災難化思維：遇到一點挫折，就覺得自己的人生完蛋了，把問題想得過于嚴重。
絕對化思維：用絕對的、非黑即白的方式看待問題，認為自己永遠都做不好某件事情。例如，因為一次演講失敗就認定自己 “天生不會說話”，從此對當眾表達產(chǎn)生了恐懼，即使有機會也不敢嘗試。
標簽化思維：給自己貼上負面的標簽，如 “我就是個失敗者”“我很笨” 等。這種標簽化的認知會進一步削弱他們的自信心，讓他們在面對挫折時更加無助。
4.人際關系方面
過度敏感：對他人的評價和行為過度在意，很容易覺得自己被針對。比如，同學一句無心的話，他們可能會反復琢磨，認為對方是在故意嘲笑自己或者在說自己的壞話，從而產(chǎn)生不滿和憤怒情緒。
社交退縮：因為害怕在社交中受到傷害或遭遇挫折，他們會回避集體活動，逐漸與同學疏遠。長期的社交退縮會讓他們更加孤獨，進一步影響他們的心理健康。
攻擊性增強：當在人際關系中遇到問題時，他們可能會用暴力或攻擊性的行為來解決問題。比如，有的孩子在和同學發(fā)生矛盾時，會說一些傷人的話甚至動手打人，這種行為不僅會傷害到他人，也會讓自己在同學中更加被孤立。
這些表現(xiàn)都在提醒我們，孩子的抗挫折能力需要我們及時關注和培養(yǎng)，幫助他們建立健康的心理和應對挫折的能力。
問題五：在小學階段，孩子會面臨哪些挫折？
1.低段（一、二年級）
學習方面：例如:有些孩子會出現(xiàn)讀寫困難：漢字和拼音的讀寫對一些孩子來說具有挑戰(zhàn)性。比如 “an”“ang” 等拼音發(fā)音相近，部分孩子難以準確區(qū)分，導致在朗讀和拼寫時出錯，在學習拼音的過程中會因頻繁出錯而感到沮喪;低段孩子的注意力集中時間較短，在課堂上容易被周圍環(huán)境干擾，錯過重要的知識點，在做相關練習題時就會遇到困難，進而產(chǎn)生挫敗感。
社交方面：難以結交朋友：有些孩子性格內(nèi)向，在新環(huán)境中不敢主動與他人交流。例如，剛?cè)雽W的孩子比較害羞，課間休息時總是獨自坐在座位上，看著其他同學玩耍，想加入?yún)s缺乏勇氣，時間一長，會覺得自己被孤立，心里有些失落。
生活方面:自理能力欠缺的話：系鞋帶、穿衣服等簡單的生活技能，對一些低段孩子來說卻有難度，就會感到著急和難過；學校生活適應難，從幼兒園到小學，生活和學習環(huán)境發(fā)生較大變化，部分孩子難以適應。例如，在幼兒園時可以隨時去廁所，但在小學有嚴格的課間時間安排，她有時會因為不敢在上課期間舉手報告去廁所而尿褲子，這讓她覺得很不好意思，對學校生活產(chǎn)生恐懼心理。
2.中段（三、四年級）
學習方面：知識難度增加：數(shù)學中的復雜運算、語文中的作文寫作等可能都會讓孩子感到吃力；隨著年級升高，同學之間的學習競爭逐漸顯現(xiàn)，從而產(chǎn)生壓力。
自我認知方面：自我期望落差，孩子開始對自己有一定的期望，但實際表現(xiàn)可能與期望不符。以學校繪畫比賽為例，可能滿懷信心精心準備，可比賽結果公布后未獲心理預期的獎項，會對自己產(chǎn)生懷疑，之前的自信瞬間崩塌，對相關興趣愛好的熱情也大打折扣。
3.高段（五、六年級）
學習方面：升學壓力大，面臨小升初，學習任務加重，考試增多，孩子心理壓力增大。到了高年級，有些孩子除了要完成學校的學習任務外，可能還參加的各種輔導班，這也會讓孩子感到焦慮。
社交方面：高年級的孩子隨著年齡的增長，對同學之間的關系變得更加敏感，很容易因為一些小事產(chǎn)生心理波動。例如，有些孩子就會發(fā)現(xiàn)同桌和其他同學聊天時總是笑得很開心，而和自己交流時卻比較冷淡，她會擔心自己是不是哪里做得不好，導致同桌不喜歡自己，心里很糾結。
家庭方面：隨著年齡增長，孩子的自我意識增強，可能會與父母在一些問題上產(chǎn)生分歧，導致親子關系緊張。舉個例子：孩子可能喜歡看課外書，但父母認為這會影響學習，限制他看課外書的時間，他覺得父母不理解自己，和父母發(fā)生爭吵后，心里很委屈，不知道該如何與父母溝通。
問題六：如何幫助孩子建立正確的挫折觀？
1.挫折是成長的必修課：我們要讓孩子明白，挫折是生活中不可避免的一部分，每個人都會遇到挫折。就像爬山一樣，途中會遇到陡峭的山坡、崎嶇的山路，但正是這些困難讓我們的爬山之旅更有意義，也讓我們在到達山頂時能欣賞到更美的風景。比如，告訴孩子科學家愛迪生在發(fā)明電燈的過程中，經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗，但他始終沒有放棄，最終成功為人類帶來了光明。通過這些故事，讓孩子認識到挫折是成長的必經(jīng)之路，是成功的墊腳石。
2.區(qū)分 “行為失敗” 和 “人格失敗”：很多孩子在遇到挫折時，會將自己的行為失敗等同于人格失敗，從而產(chǎn)生強烈的自我否定。我們要引導孩子認識到，一次行為上的失敗并不代表他們整個人都失敗了。比如，孩子在一次考試中沒考好，這只是這次考試行為的失敗，并不代表他們不聰明、不努力。幫助孩子分析考試失敗的原因，是知識點沒掌握，還是考試時粗心大意等，讓他們明白失敗是可以通過努力和改進來改變的，而不是對自己人格的否定。
3.培養(yǎng)成長型思維：培養(yǎng)孩子的成長型思維，讓他們相信自己的能力是可以通過努力和學習不斷提升的。當孩子遇到挫折時，鼓勵他們從挫折中學習，看到自己的進步和成長空間。例如，孩子在參加體育比賽中沒有取得好成績，我們可以引導他們思考在比賽中自己哪些方面做得好，哪些方面還有提升的空間，讓他們明白通過不斷地訓練和努力，下次一定能做得更好。
4.家長要以身作則：家長是孩子最好的老師，在日常生活中，家長要以身作則，用自己的行動向孩子傳遞正確的挫折觀。當家長遇到挫折時，不要抱怨、逃避，而是積極面對，想辦法解決問題。比如，家長在工作中遇到困難，和孩子分享自己是如何努力克服的，讓孩子看到挫折并不可怕，只要積極應對，就能戰(zhàn)勝挫折。
問題七：提升孩子的抗挫折能力具體有哪些方法呢？
1.家務勞動訓練法：讓孩子參與家務勞動是提升抗挫折能力的有效方法。家務勞動中會遇到各種問題，比如，讓孩子負責洗碗，一開始他們可能會因為洗潔精放太多導致碗很滑而打碎碗，但隨著不斷嘗試和調(diào)整，他們會逐漸掌握技巧，成功完成洗碗任務。這個過程中，孩子不僅學會了洗碗的技能，還學會了如何面對和解決挫折，同時也能培養(yǎng)家庭的責任感。
2.游戲體驗教學法：游戲是孩子喜歡的活動，通過游戲可以讓孩子在輕松愉快的氛圍中體驗挫折，提升抗挫折能力。例如，玩棋類游戲時，孩子可能會輸，這時家長可以引導孩子正確看待輸贏，讓他們明白在游戲中輸贏是很正常的，重要的是享受游戲的過程和從游戲中學習策略。同時，也可以和孩子一起分析輸?shù)脑?，鼓勵他們下次爭取贏，讓孩子在游戲中逐漸學會面對挫折，增強自信心。
3.目標分解達成法：幫助孩子將大目標分解成一個個小目標，讓他們在逐步實現(xiàn)小目標的過程中積累成功的經(jīng)驗，提升自我效能感。比如，孩子想要提高語文成績，我們可以和他們一起制定計劃，將提高成績這個大目標分解成每天做一道閱讀題、每周復習一個單元知識點等小目標。當孩子完成一個小目標時，及時給予肯定和鼓勵，讓他們感受到自己的努力有了回報，從而更有動力去追求下一個目標。在這個過程中，即使遇到困難，孩子也能因為之前積累的成功經(jīng)驗而更有信心去克服。
4.“三明治” 反饋法：在評價孩子的行為和表現(xiàn)時，采用 “三明治” 反饋法。即先肯定孩子的優(yōu)點和努力，再指出存在的問題，最后給予鼓勵和期望。比如，孩子畫了一幅畫，我們可以說：“寶貝，你這幅畫的顏色搭配得真漂亮，看得出你在色彩運用上很用心。不過，如果你能把物體的形狀畫得更準確一些，這幅畫就更完美了。我相信你下次一定能畫得更好！” 這種反饋方式既讓孩子感受到被認可，又能讓他們清楚地知道自己的不足，同時還能激勵他們繼續(xù)努力，避免因為直接批評而傷害孩子的自尊心和積極性。
5.情緒管理訓練法：幫助孩子學會識別和管理自己的情緒，是提升抗挫折能力的重要環(huán)節(jié)。我們可以教孩子一些情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、數(shù)顏色、聽音樂等。當孩子遇到挫折情緒激動時，引導他們運用這些方法讓自己冷靜下來。同時，鼓勵孩子表達自己的情緒，讓他們知道情緒是正常的，每個人都會有不同的情緒，重要的是如何正確處理情緒。比如，孩子因為和同學吵架而生氣時，家長可以耐心傾聽他們的委屈和憤怒，幫助他們分析事情的經(jīng)過，引導他們正確看待矛盾，學會用合理的方式解決問題。
問題八：如果挫折已經(jīng)發(fā)生了，應該怎么應對呢？家長的可以采取 “黃金四步” 應對法
1.情緒接納：共情理解：當孩子遭遇挫折時，家長首先要做的是接納孩子的情緒，站在孩子的角度去理解他們的感受。不要急于批評或給出建議，而是耐心傾聽孩子的傾訴，讓他們感受到被理解和支持。比如，孩子考試沒考好，回到家情緒低落，家長可以說：“我知道你這次考試沒考好，心里一定很難過，愿意和我說說嗎？” 通過這樣的方式，讓孩子感受到家長的關心和理解，從而更容易打開心扉。
2.原因分析，客觀診斷：在孩子情緒稍微穩(wěn)定后，和他們一起分析挫折發(fā)生的原因。要引導孩子從多個角度看待問題，客觀地分析是自身的原因，還是外部環(huán)境的原因。比如，孩子參加比賽失敗了，和他們一起討論是準備不夠充分，還是比賽過程中出現(xiàn)了意外情況等。通過這種客觀的分析，讓孩子能夠正確認識自己的問題，為下一步制定解決方案做好準備。
3.策略調(diào)整：提供方案：根據(jù)原因分析的結果，和孩子一起制定應對策略。如果是因為學習方法不當導致成績不理想，就幫助孩子調(diào)整學習方法，如制定合理的學習計劃、學會總結歸納知識點等；如果是因為比賽前過于緊張影響了發(fā)揮，就教孩子一些放松的技巧，如深呼吸、積極的自我暗示等。曾經(jīng)有個學生參加演講比賽，因過度緊張忘詞而發(fā)揮失常。之后家長與他一起分析，發(fā)現(xiàn)是準備不夠充分且缺乏舞臺經(jīng)驗。于是，他們制定了詳細的訓練計劃，包括每天練習演講、模擬比賽場景等，還教孩子在比賽前通過深呼吸來緩解緊張情緒。后來再次參賽，孩子表現(xiàn)有了明顯提升。
4.行動鼓勵：持續(xù)跟進：制定好策略后，鼓勵孩子付諸行動，并持續(xù)跟進他們的進展。給予孩子足夠的信任和支持，讓他們在實踐中不斷嘗試和改進。例如孩子決定通過每天早起背單詞來提高英語成績，家長要監(jiān)督并鼓勵孩子堅持，當孩子遇到困難想放棄時，及時給予激勵，幫助孩子養(yǎng)成堅持行動的習慣，逐步提升抗挫折能力。
問題九：家庭和學校如何協(xié)同培養(yǎng)孩子的抗挫折能力？
1.保持密切溝通：家長和老師要保持定期溝通，及時交流孩子在家庭和學校的表現(xiàn)，尤其是遇到挫折的情況。比如孩子在學校與同學發(fā)生沖突，老師及時告知家長，雙方共同分析原因，制定解決方案，在家校雙方的協(xié)同引導下，幫助孩子學會處理人際關系中的挫折。
2.教育理念一致：家庭和學校要秉持一致的教育理念，都注重培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。家長不能過度保護孩子，也不能只關注成績而忽視孩子的心理健康和抗挫折教育。例如在面對孩子考試失利時，家長和老師都應該引導孩子正確看待成績，分析原因，鼓勵孩子繼續(xù)努力，而不是只看重分數(shù)的高低。
3.共同創(chuàng)造挫折情境：家?？梢怨餐瑒?chuàng)造適當?shù)拇煺矍榫硜礤憻捄⒆印．攲W校組織的一些有挑戰(zhàn)性的競賽活動時，家長可以鼓勵孩子積極參與，并在家庭中給予支持和指導。同時，家長也可以在家中設置一些小挑戰(zhàn)，如讓孩子嘗試做一頓飯。
孩子的成長是一場漫長的旅程，挫折是其中無法繞過的風景。我們要把培養(yǎng)孩子抗挫折能力當作送給他們的珍貴禮物，陪著孩子一起在挫折中磨礪，在困境中成長。讓我們攜手共進，凝聚家庭、學校和社會的力量，為孩子們營造一個充滿挑戰(zhàn)但又滿是支持的成長環(huán)境。也祝愿每一個孩子都能穿上堅韌的 “心靈鎧甲”，無畏風雨，勇敢地追逐自己的夢想，在未來的人生舞臺上綻放出屬于自己的璀璨光芒。
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