降溫健康防護知識
（一）氣溫“過山車”容易對人造成哪些傷害？
1.心腦血管病發(fā)病增加。老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到天氣驟然變冷的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高。由于老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化，可能發(fā)生心腦血管疾病。
2.容易帶來關節(jié)問題。早春時節(jié)，一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關節(jié)對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風濕性關節(jié)炎。
3.呼吸系統(tǒng)傳染病也較為容易流行。由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。
（二）如何加強健康防護？
要注意保暖，謹防感冒和呼吸道疾病。
外出時，合理的穿搭是抵御寒冷的關鍵。 頭部、手部和腳部是人體熱量散失的重點部位。頭部散熱占人體總散熱量的30%，因此外出時務必戴上帽子，有效減少頭部熱量流失?？蛇x擇戴上手套保護手部，穿好厚襪子為腳部提供溫暖，避免因手腳冰涼影響身體血液循環(huán)。
在辦公或?qū)W習場所，長時間久坐不動會導致身體血液循環(huán)不暢，容易使人感到寒冷，可在座位上準備一條毯子，在感覺寒冷時隨時包裹身體，為身體保暖。還可以準備暖手寶，既能隨時暖手，促進手部血液循環(huán)，又能緩解因寒冷導致的手部僵硬，提高工作和學習效率。此外，每坐1小時，應起身活動手腳，通過簡單的伸展運動、走動等方式，加速血液循環(huán)，為身體各部位輸送充足的熱量，保持身體活力，降低因久坐受寒引發(fā)疾病的可能性。
（三）特殊人群如何預防？
研究表明，在氣溫大幅波動期間，高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的發(fā)病率會明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發(fā)或病情加重。故有慢性病的老年人，切不可掉以輕心。
當氣溫發(fā)生驟降時：老年人應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉等敏感部位的保暖。要加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。門窗要常開，使室內(nèi)陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。節(jié)制煙酒，低鹽飲食。
沙塵健康防護知識
（一）沙塵對人群健康的危害
沙塵中含有大量PM10和PM2.5顆粒物，不僅影響空氣質(zhì)量，還危害人體健康。了解其來源和危害，對防護至關重要。
1.呼吸系統(tǒng)疾病
急性呼吸道癥狀：沙塵顆粒刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽、氣喘、咽痛等。
慢性阻塞性肺疾?。簳又丶膊。黾幼≡猴L險。
過敏性鼻炎和哮喘：攜帶過敏原，加劇過敏性鼻炎和哮喘癥狀。
2.心血管系統(tǒng)疾病
高血壓性心臟?。涸黾有难茇摀?，提高發(fā)病風險。
中風：與缺血性和出血性中風死亡風險增加相關。
其他心血管疾?。侯w粒物進入血液，引發(fā)炎癥，增加心血管疾病發(fā)病率和死亡率。
3.眼部疾病
結膜炎：沙塵顆?？梢鸾Y膜炎，導致眼睛干澀、紅腫、疼痛。
角膜炎：微生物和顆粒物刺激角膜，導致角膜炎。
4.皮膚疾病
皮膚干燥：沙塵天氣導致皮膚干燥、脫屑。
過敏性皮炎：化學物質(zhì)和顆粒物刺激皮膚，引發(fā)過敏性皮
（二）哪些人群是沙塵天氣的敏感人群？
老年人、兒童、孕婦、患有呼吸系統(tǒng)疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙塵天氣時，上述人群應盡量避免外出，如果發(fā)生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發(fā)作性喘憋及胸痛時均需盡快就醫(yī)。因職業(yè)需要必須在室外活動的人群，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等，應做好個人防護措施。
（三）防護措施
1.個人防護
關注預警信息：及時關注氣象部門發(fā)布的沙塵暴預警信息，提前做好防護準備。
減少外出：沙塵暴期間盡量避免外出，尤其是老人、兒童、孕婦及患有呼吸道疾病的人群。
佩戴防護用品：如需外出，應佩戴口罩、紗巾、護目鏡或風鏡等防塵用品，避免沙塵進入呼吸道和眼睛。
保護皮膚和眼睛：沙塵天氣中避免佩戴隱形眼鏡，外出后及時清潔面部、鼻腔和眼睛。
保持室內(nèi)清潔：回到室內(nèi)后，及時更換衣物，清洗暴露部位，使用濕抹布清理灰塵。
飲食與飲水：多喝水，保持呼吸道濕潤。多吃富含維生素C和維生素E的食物，如水果、蔬菜和堅果，增強身體免疫力。
兒童、老人、孕婦等重點人群對沙塵顆粒較為敏感，需特別注意防護，如果出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀，應及時就醫(yī)。
2.室內(nèi)防護
關閉門窗：在沙塵暴來臨前，及時關閉門窗，防止沙塵進入室內(nèi)。
使用空氣凈化器：在室內(nèi)使用空氣凈化器，過濾空氣中的沙塵顆粒。
增加室內(nèi)濕度：使用加濕器或濕墩布拖地，保持室內(nèi)濕度，減少灰塵飛揚。
清理灰塵：沙塵暴過后，及時清理室內(nèi)外的灰塵，保持環(huán)境清潔。
稿件來源：濱海新區(qū)衛(wèi)生健康委員會
統(tǒng)籌制作：中塘鎮(zhèn)黨建辦（網(wǎng)信辦）
投稿郵箱：bhztzwxb@tj.gov.cn
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