家人們，春天到了，是不是又開始為身材和健康發(fā)愁啦？看著鏡子里的自己，是不是總覺得哪里不夠完美，身體也時(shí)不時(shí)有點(diǎn)小毛?。縿e擔(dān)心，今天我就來(lái)給大家分享三類春日“黃金食物”，每周吃上一次，讓你身體不胖不虛，輕松迎接春天！
先來(lái)說(shuō)說(shuō)這第一類“黃金食物”——韭菜。韭菜，別名起陽(yáng)草，它就像春天里的一抹翠綠，葉片細(xì)長(zhǎng)，鮮嫩欲滴。韭菜富含維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)，還含有豐富的纖維素。這些營(yíng)養(yǎng)成分可厲害啦，它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘，讓你告別小肚腩。而且，韭菜還有溫中開胃、行氣活血、補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效，對(duì)于春季容易出現(xiàn)的食欲不振、手腳冰涼等問(wèn)題，都有很好的改善作用。
給大家推薦一道韭菜炒蛋。準(zhǔn)備韭菜200克、雞蛋3個(gè)。先把韭菜洗凈，切成小段；雞蛋打入碗中，加入少許鹽攪拌均勻。鍋中熱油，倒入雞蛋液，炒熟盛出。再鍋中留少許底油，放入韭菜段快速翻炒，待韭菜變軟，加入炒好的雞蛋，翻炒均勻，加入適量鹽調(diào)味即可。這道菜做法簡(jiǎn)單，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)又豐富。
第二類“黃金食物”是豆腐。豆腐白白嫩嫩，口感細(xì)膩，有“植物肉”的美稱。它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及多種維生素。豆腐中的蛋白質(zhì)易于被人體消化吸收，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的理想選擇。而且，豆腐還能降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還有美容養(yǎng)顏的功效呢。
豆腐拌皮蛋就很不錯(cuò)。準(zhǔn)備豆腐1塊、皮蛋2個(gè)、蔥花、蒜末、生抽、醋、香油適量。把豆腐切成小塊，皮蛋切成小塊，一起放入盤中。將蔥花、蒜末、生抽、醋、香油調(diào)成醬汁，淋在豆腐和皮蛋上，攪拌均勻就可以吃啦。這道菜清爽可口，開胃又下飯。
第三類是黑木耳。黑木耳形似耳朵，顏色烏黑，質(zhì)地柔軟。它富含鐵、鈣、磷和維生素B1等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被譽(yù)為“素中之葷”。黑木耳有補(bǔ)血養(yǎng)顏、清腸排毒的作用，能清除腸道內(nèi)的和毒素，讓你的身體更輕松。
垃圾
黑木耳炒肉絲就很經(jīng)典。準(zhǔn)備黑木耳50克、瘦肉100克、青椒1個(gè)、蔥姜蒜適量。先把黑木耳泡發(fā)洗凈，瘦肉切成絲，青椒切絲。鍋中熱油，放入蔥姜蒜爆香，加入肉絲翻炒至變色，再加入黑木耳和青椒絲繼續(xù)翻炒，加入適量鹽、生抽調(diào)味，炒熟即可出鍋。
這里還有個(gè)小貼士，春季飲食要以清淡為主，少吃油膩、辛辣的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣才能更好地保持身體健康。
家人們，這三類春日“黃金食物”是不是既美味又健康呢？它們就像春天里的寶藏，為我們的身體帶來(lái)滿滿的能量。別再猶豫了，趕緊動(dòng)手做起來(lái)吧，讓這些“黃金食物”成為你春日餐桌上的?？?，吃出健康好身材！覺得有用的家人們，別忘了點(diǎn)贊支持哦！
熱門跟貼