女性年齡是決定狀態(tài)的分水嶺嗎？其實(shí)不然，我們還是可以選擇的，有一句話叫做“同齡不可怕，同窗才尷尬”。因?yàn)橛械呐跃退闶橇呤畾q，看起來依然顯得很有氣質(zhì)，比如說女明星趙雅芝就是這樣的情況，當(dāng)然，像伊能靜四五十歲依然有少女感，而且身材比例非常好，這些都是通過健身運(yùn)動(dòng)獲得的。
這時(shí)候有一部分可能就會(huì)疑惑自己已經(jīng)四五十歲了，適合運(yùn)動(dòng)嗎？還是躺平好，咱們再來看一下女明星“賈玲”通過兼職運(yùn)動(dòng)減肥成功的對比圖，感覺像換了一個(gè)人一樣，沒有了大餅?zāi)?，更沒有了雙下巴，沒有臃腫的水桶腰和大粗腿，穿著一件黃色的禮服，組合上大波浪的卷發(fā)造型，顯年輕十歲都不止。
咱們再來看一下伊能靜是奔六的年齡，薩日娜也是奔六年齡，但是當(dāng)同窗的時(shí)候，區(qū)別就出來了，伊能靜看起來依然年輕貌美，活力四射，但是薩日娜看起來就已經(jīng)像奶奶一樣的年齡，整個(gè)人的臉型臃腫，還剪了一款短發(fā)造型，穿的衣服也是比較艷麗的色彩，根本就沒法和伊能靜媲美。
一，想要變年輕就得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
像伊能靜已經(jīng)是奔六奔七的年齡，她想要保持年輕的狀態(tài)，也是必須通過運(yùn)動(dòng)健身，如果伊能靜每天管不住嘴，邁不開腿，吃吃喝喝就睡，那么依然會(huì)長胖，所以得出一個(gè)非常明確的答案，那就是不管是女明星還是普通大眾的素人，想要擁有好的身材和年輕的顏值，都是在一個(gè)起跑線。
通過健身運(yùn)動(dòng)得到的好處不言而喻，首先你會(huì)減掉身上的脂肪，當(dāng)你的脂肪減掉之后，就不會(huì)虎背熊腰。
相信沒有哪個(gè)女孩子想要擁有薄薄的后背，咱們看下面的對比圖最為明顯，沒有運(yùn)動(dòng)之前，虎背熊腰，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后瘦削氣質(zhì)，連手臂都變細(xì)了，腋下也沒有副乳，擁有細(xì)細(xì)的小蠻腰，這個(gè)時(shí)候不管你穿修身款的衣服，還是露肩露背的衣服款式都好看，就沒有必要考慮說去穿什么寬松的衣服才能遮肉顯瘦。
而且通過健身運(yùn)動(dòng)之后，對一個(gè)人的改變是非常大的，只要你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所有的健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作正確了，還能改善你的體態(tài)，使得運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)含胸駝背，咱們看下面這位素人成功瘦下來之后，小肚腩沒有了，臀型扁塌問題也得到了解決，瞬間精氣神十足。
二，根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白，覺得一開始堅(jiān)持不下來，那么我建議大家選擇戶外運(yùn)動(dòng)，最簡單的方式，每天早起去公園跑個(gè)五公里，日積月累下來，你會(huì)慢慢的養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，其實(shí)養(yǎng)成一個(gè)堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也不難，只要90天過去之后，你不去運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺得全身難受。
當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣之后，同時(shí)有經(jīng)濟(jì)條件，這個(gè)時(shí)候就可以去健身房辦一張會(huì)員卡，進(jìn)行專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候才不會(huì)浪費(fèi)錢，也不會(huì)覺得自己堅(jiān)持不下來。
去健身房健身運(yùn)動(dòng)有另一個(gè)好處，那就是可以借助健身房的健身器材進(jìn)行阻力訓(xùn)練，只有通過阻力和力量訓(xùn)練之后，才能更好的訓(xùn)練出好的身材，線條感，肌肉線條，馬甲線等。
當(dāng)然，有一部分女性身體一開始比較弱的情況下就可選擇稍微輕柔一點(diǎn)的訓(xùn)練方式，比如說做做瑜伽，跳跳健身操，或者是跳跳舞蹈，這些能夠加強(qiáng)你的身體素質(zhì)，同時(shí)讓你的身體新陳代謝加快，慢慢的你身體擁有了力量，就可以選擇階梯式的訓(xùn)練方式，然后再去和專業(yè)的健身教練學(xué)習(xí)力量訓(xùn)練，這才能事半功倍。
如果你長期沒有運(yùn)動(dòng)，千萬不要一上來就選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快跑啊，游泳啊，跳繩啊之類的方式。
還是選擇一些散步做做家務(wù)，然后再做輕度運(yùn)動(dòng)，比如廣播操太極拳，接著你再來一個(gè)中等的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，快走慢跑，騎自行車，爬樓梯，健身操，等你身體適應(yīng)健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣之后，再去選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。
三，運(yùn)動(dòng)不光能改變你的體態(tài)，還能改變你的肌膚
原理也很簡單，因?yàn)殚L期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量的出汗，出汗之后就很容易排出毛孔里面的灰塵，同時(shí)，當(dāng)你變色之后，你雙下巴消失了，皮膚變得緊致了，你的毛孔也會(huì)相應(yīng)的縮小，看起來整個(gè)人的精氣神就會(huì)更好。
如果你選擇戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好防曬，因?yàn)樵谶@個(gè)春夏季的時(shí)候，紫外線比較強(qiáng)，像我在云南這樣的城市出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)先把肌膚清洗干凈，然后再做好戶外的防曬。最好是別涂什么粉底，妝容之類的產(chǎn)品，最好就是帶一款小小的防曬帽，運(yùn)動(dòng)防曬帽最佳。
有的時(shí)候可能你起不來，會(huì)選擇白天的時(shí)候出門運(yùn)動(dòng)，如果不做好防曬的話，容易曬黑，還會(huì)出現(xiàn)曬斑，同樣容易過敏，出現(xiàn)細(xì)紋，導(dǎo)致毛孔粗大，皮膚松弛，衰老加速，所以說雖然運(yùn)動(dòng)，但一定要做好防曬。
當(dāng)我們做好防曬之后，通過一個(gè)天時(shí)間左右的接身運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肌膚變得緊致了，精神狀態(tài)你的變得更好，皮膚不再那么的松弛。
咱們再來看一下伊能靜30年前和30年后的對比照，其實(shí)區(qū)別不太大，只不過34年前看起來還有那種幼嫩的感覺，30年后，看起來會(huì)比較成熟優(yōu)雅，但也不會(huì)顯老，這就是運(yùn)動(dòng)帶來的好處。
就算是咱們普通素人，通過健身運(yùn)動(dòng)之后得到的好處也是非常多的，大家看下面這位素人21歲的時(shí)候，整個(gè)人的臉型是比較大的，有點(diǎn)圓潤的感覺，眼眼就能看得出來，并沒有通過運(yùn)動(dòng)，只是不為當(dāng)時(shí)比較年輕，所以看起來比較漂亮。
如果等到51歲的時(shí)候，依然很任性，繼續(xù)躺平，那么自然就會(huì)發(fā)福，發(fā)胖也不會(huì)像下面這張圖片一樣有氣質(zhì)，顯得御姐范十足。
很多女明星到中年依然很有氣質(zhì)，她們在私底下真的下不少功夫，在健身運(yùn)動(dòng)上面，每個(gè)人都是一樣的，如果吃的比較油膩或者是吃好喝好睡好，那真的很容易長胖，可能一個(gè)星期時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)人已經(jīng)變得圓潤，你的下頜線就開始消失了。
有的時(shí)候同樣是同齡年齡的女性，看著就像隔代人，所以說女人40歲以后的健身不僅僅是為了塑造完美的身材，更為了擁有健康的體魄去應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，同時(shí)也能讓我們的心態(tài)更加年輕，充滿活力地迎接未來的每一天。
結(jié)語：
40歲的中年女性，當(dāng)歲月的指針劃過這個(gè)刻度，想要擁有好的身材和氣質(zhì)，甚至是精神狀態(tài)，咱們就要做好選擇，是選擇躺平，還是選擇認(rèn)真堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，不拿工作繁忙作為借口，也不拿家庭瑣事纏身，任由小肚腩凸起，體力不支。想要變得更加年輕貌美，行動(dòng)起來吧，姐妹們。
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