15年前，我經(jīng)歷了人生的一段至暗時刻。
在我為愛奔赴的同時，對方卻以一條短信，宣告了我們2年戀情的“死亡”。
緊接著，生活對我重拳出擊，將我整個打碎。
我夜夜失眠落淚，最嚴(yán)重時，還想過結(jié)束生命，終止痛苦。
一直這樣下去，我一定會被毀得一塌糊涂。
所幸，我抓住了生命里的那根稻草，把碎掉的自己重新粘起來。
如果你也正在經(jīng)歷人生的坎兒，或始終走不出失戀的創(chuàng)傷。
希望我的故事，能給你帶來一些幫助。
男友告訴我 “我們分手吧”
分手來得突然，讓我猝不及防。
我和男友在不同的學(xué)校上學(xué)，一般都是周末見面。
那時臨近學(xué)期末，他忙著備戰(zhàn)考研，我忙著確定大四的實習(xí)和暑假的社會實踐考核，見面的時間少了很多。
那天，我決定放下手上的事去看他，沒有提前聯(lián)系，想著給他一個驚喜。
卻在去的途中，收到他的短信：“我們分手吧，感謝你一直以來對我這么好?！?/p>
我不敢相信自己的眼睛，把這不足20字的內(nèi)容看了十幾遍。
明明我們已經(jīng)規(guī)劃好了未來，他去考研，我去支教，等待彼此兩年就能一起過上新生活。
明明幾天前我們還在甜蜜約會，他還介紹了他的好朋友給我認(rèn)識。
怎么突然就什么都變了呢？
我自認(rèn)為是個灑脫的人。
所以，在剛戀愛時就和男友說： “如果有一天你累了，想分開了，告訴我，我肯定不會糾纏?！?/p>
沒想到，當(dāng)事情真正發(fā)生時，我根本做不到。
我不想分手。
可事已至此，我只能回一句 “好” 。
我不記得那天自己是怎么游蕩回學(xué)校的。
又是怎么壓下那份痛苦，假裝沒事地和室友一起逛街。
看上去，我絲毫不為失戀所困。
可實際上，我快撐不住了。
我整夜整夜地流淚，難以入眠。
躺在床上，腦子像放電影一樣，不斷重播我們戀愛的點滴。
回憶越甜蜜，現(xiàn)在就越傷人。
失戀對我而言，就像被猛地抽走一根肋骨。
生活看似還能繼續(xù)。備考和社會實踐的忙碌“麻痹”著我，讓我沒時間去傷懷。
可一到夜里，這個傷口就會發(fā)作，痛得難以呼吸。
我不停地問自己： “為什么他要分手？他是什么時候開始不愛我了？我到底哪里做錯了？”
這些問題，我都找不到答案。
正所謂 “禍不單行” 。
失戀后，不幸接踵而至。
我迫切地想借實習(xí)離開武漢，離開滿是回憶的傷心地，卻又被迫留了下來。
然后，接到了媽媽生病，要住院做手術(shù)的電話。
可正值期末，還有多場考試的我沒法回家。
再然后，考試前一天，我竟把重要的復(fù)習(xí)資料弄丟了，第二天考得一塌糊涂。
當(dāng)晚的考試更是崩潰。
好不容易做完交卷，老師卻說試卷發(fā)錯了，必須要重考。
我吞下憤怒和委屈，咬著牙重新答卷。
疲憊地走出考場后，卻看到前男友突然的問候，“你最近還好嗎？”
我那么努力去忘記他，為什么他還要冒出來刺激我！
巨大的痛苦像海嘯般向我襲來，把我卷起又拋下，淹沒在海中心。
那一刻，我產(chǎn)生了瘋狂的想法——
“是不是我死了，就能結(jié)束這一切痛苦了？”
萬幸的是，我在搜索“死法”時，刷到一個與我有相似經(jīng)歷的網(wǎng)友，她在心理咨詢后療愈了，還發(fā)生了改變。
那一瞬間，我知道自己還有別的選擇。
當(dāng)天晚上，失戀后的第35天，我抱著試一試的心情，用學(xué)生優(yōu)惠價預(yù)約了心理咨詢。
當(dāng)痛苦能被看見
放下就沒那么難了
第一次咨詢前，為了不讓錢白費，我花了1個小時把痛苦經(jīng)歷寫了下來。
就怕到時候漏了什么，會因為“想”浪費時間。
等真的開始咨詢，卻發(fā)現(xiàn)，有些痛苦到了嘴邊卻很難說出來。
在那時，咨詢師并不急著安慰我，或是對我刨根問底。
而是通過表情、動作和眼神，給了我很大的力量。
印象最深的，是當(dāng)我自嘲地說出自己居然因為失戀有了想死的念頭時，咨詢師的回應(yīng)。
我以為她會覺得我的痛苦不值一提，大把人比我慘多了。
但她沒有一絲不耐煩，而是很認(rèn)真地看著我，微微皺著眉，抿著嘴。
我能很真實地感覺到，被她共情了。
她可以理解我的痛苦，在她那里，我是被接納的，是安全的。
我有了更多的勇氣去說出那些難過、悲傷和羞恥的感受。
痛苦傾瀉而出后，我的狀態(tài)好了很多。
咨詢師輕柔地問到：
“在你的講述中，我能感受到你很看重這段感情，希望能繼續(xù)這段感情，但是你又害怕不確定的未來，這些想法你有沒有和他聊過呢？”
我回答：
“我習(xí)慣了將自己的想法和感受都壓抑在了心中。我不想讓他覺得我很脆弱，很黏人，所以交往期間我都盡量讓自己獨立，把問題藏在心里。所以他其實也抱怨過，我太不依賴他了?！?/strong>
她說：
“現(xiàn)在，你對自己有些新的認(rèn)識了?？梢栽囍退牧?，放下那些擔(dān)心和不安，說出自己的感受。”
我嘴上答應(yīng)著，心里卻多少有些猶豫。
咨詢結(jié)束后，我釋懷了不少，還約了好久不見的朋友吃飯聊天。
沒想到，晚上又收到了前男友的消息。
他問我： “分手之后還能做朋友嗎？”
消散的情緒瞬間又升了起來，我感覺好無助，好心累。
為什么他還要聯(lián)系我？他到底在想什么？為什么說分手的是他，不能好好斷的也是他？
我回憶起咨詢師說過的話，告訴他我的近況，也明白地跟他說：
“短時間內(nèi)我確實放不下這段感情，但我會試著接受，只是需要一些時間。在我放下之前，請你不要再聯(lián)系我了?！?/p>
之前，我以為面對這樣的情況我會哭，實際上卻不是。
說清楚后，我突然整個人都輕松了。
之前的累、痛苦、壓抑都沒有了。
雖然我并沒有馬上就放下了他，但我開始接受自己低落不佳的狀態(tài)。
我成為了那個 愿意永遠(yuǎn)愛自己的人
因為初次咨詢的體驗很不錯，我接著又做了幾次咨詢。
咨詢師成了我生活里的那根稻草，每次我感覺自己陷進(jìn)泥濘，她都能把我拉回地面。
在她的陪伴下，我看到了一個不曾被看見的自己：
我總是逃避和老師的交流，明明對他有憤怒，卻還是壓抑下來，去完成他不合理的要求，其實是我和父親的關(guān)系出了問題。
父親就是權(quán)威一樣的存在，一直嚴(yán)格控制著我。
我把這樣的關(guān)系投射到了和老師的相處中，一面對權(quán)威，就忐忑不安。
我一直放不下前男友，其實是我不放過自己。
我看不起因失戀如此痛苦，如此放不下的自己。所以，不斷地自我否定、自我攻擊。
咨詢師告訴我，她眼里的我很勇敢，有很多被我自己忽略的閃光點，不該被看不起。
她的那些話，給我久旱的內(nèi)心灑下一場甘霖。
我終于看到了那個受到傷害的“她”。
我可以摸摸“她”的頭，溫柔地抱住“她”，告訴“她”，放不下男友并沒有錯。
我開始學(xué)會了自我關(guān)懷，看到了一部分發(fā)著光的自己，真實地愛著自己。
我是完整的、穩(wěn)定的，不再依賴別人的愛而存在。
當(dāng)然，心理咨詢本身，從來就不是靈丹妙藥般的存在。
它更像是我受傷后的拐杖，輔助我去生活，但最終的“治愈”還是靠我自己。
心理咨詢是讓我變得更健康的一種方式：
我可以在其中認(rèn)真地感受內(nèi)在的“她”，在“她”難受時，陪著她，抱著她，為她擦去淚水。
安撫好“她”后，我也能生出很多勇氣，去面對未來的困難。
也能看清，哪些是我的情緒，哪些不是，守好自己的邊界。
如今，15年過去，我遇到了新的愛人，邁進(jìn)了一段婚姻，也經(jīng)歷過異地，爭吵，冷戰(zhàn)。
與過去不同，我會將自己最真切的感受和盤托出，與丈夫一起努力去克服每一次阻礙。
當(dāng)真的有需要時，我也會再次求助，在咨詢室這個靈活、安全的空間里，找回修復(fù)自己的力量。
每當(dāng)回想過去，我都萬分感謝當(dāng)初走進(jìn)咨詢室的自己。
正是那時的選擇，讓我看到了自己，也成為了自己最大的底氣，和永遠(yuǎn)愛自己的人。
如果你也為情所困，或是有創(chuàng)傷未曾治愈，希望你能給自己再“活”一次的機(jī)會。
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作者：來訪者晴天
編輯：小西
圖源：Pexels、Unsplash
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