早上六點(diǎn)，鬧鐘第三次響起。我揉著酸脹的太陽(yáng)穴，摸出枕頭下的手機(jī)，昨晚追劇到兩點(diǎn)半的屏幕光似乎還殘留在視網(wǎng)膜上。
鏡子里浮腫的臉龐掛著黑眼圈，腰間贅肉在睡衣下若隱若現(xiàn)。
這個(gè)場(chǎng)景，像不像每天早上的你？
一、我們正在被“快樂毒藥”掏空
36歲的中年婦女，孩子、家務(wù)和工作，每天的時(shí)間都被撕成碎片。于是深夜追劇、短視頻、甜食成了我們最后的避難所。
我閨蜜有句名言：“凌晨三點(diǎn)的短劇，是中年婦女最后的倔強(qiáng)?！?/p>
可這些即時(shí)的快樂正在偷走我們的健康和未來。
去年體檢單上，閨蜜的血糖值逼近警戒線，頸椎病發(fā)作時(shí)痛得直不起腰，最可怕的是發(fā)現(xiàn)自己越來越難以專注，給孩子輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)總?cè)滩蛔∷⑹謾C(jī)，工作效率直線下降。
朋友小高每天刷著短劇，工作效率提不上去，與即將被委派的項(xiàng)目失之交臂。
我們就像被困在旋轉(zhuǎn)木馬上的人，明明頭暈?zāi)垦s停不下來。
二、我找到的“快樂毒藥”的解藥
1.我開始嘗試“五分鐘法則”。
這不僅是時(shí)間管理，更是與欲望的對(duì)話儀式。
當(dāng)想點(diǎn)外賣時(shí)，逼自己先做五分鐘運(yùn)動(dòng)，讓身體記憶取代味蕾?zèng)_動(dòng)；想刷短視頻時(shí)，先整理五分鐘衣柜，撫平衣物褶皺的過程竟能神奇地安撫焦慮。
神奇的是，90%的沖動(dòng)在這五分鐘里自然消退。某次整理出三件未拆標(biāo)的沖動(dòng)購(gòu)物戰(zhàn)利品，它們?cè)陉?yáng)光下積滿灰塵的模樣，像極了被虛擲的時(shí)光。
就像我們小區(qū)李姐說的：“原來不是真的餓，是心里有個(gè)洞?！?/p>
2.準(zhǔn)備“替代清單”特別重要。
我在日記本上貼上便利貼清單：煩躁時(shí)抄經(jīng)，焦慮時(shí)插花，疲憊時(shí)泡腳。
周末帶著全家去黃河邊散步，發(fā)現(xiàn)黃河岸邊的玉蘭花比直播間秒殺更有治愈力。
3.建立自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
不再報(bào)復(fù)性購(gòu)物，忍住不吃外賣，就在存錢罐投10元旅行基金。三個(gè)月后打開存錢罐，居然湊夠了去云南的機(jī)票錢。
三、戒癮后的生活有多爽
清晨六點(diǎn)自然醒的驚喜，皮膚透出的健康光澤，衣柜里重新穿得進(jìn)的牛仔褲，這些變化真實(shí)得讓人想哭。
更重要的是找回了對(duì)生活的掌控感，現(xiàn)在能安靜地陪小寶吃手指，專注寫作時(shí)連微信提示音都聽不見。
如今的書架放著《了凡四訓(xùn)》和《正面管教》，取代了曾經(jīng)的網(wǎng)絡(luò)小說。
前些天整理舊物，翻出以前熬夜追劇的日記本，密密麻麻的劇名旁標(biāo)注著“大結(jié)局哭濕枕頭”。
而如今的日記本上，貼著替代清單的便簽。窗臺(tái)上，去年種的梔子花現(xiàn)如今開滿了枝頭，多肉植物也冒了花苞。
36歲這年終于懂得，所謂自我療愈不是逃離生活，而是在兵荒馬亂中為自己搭座小木屋。那些被切碎的時(shí)間，正在拼成更遼闊的地圖。
而這些細(xì)碎的光陰，才是“毒藥”的真正治本之方。
當(dāng)我不再執(zhí)著于做完美的妻子、母親，生活反而回饋了更多柔軟的驚喜。
收到未知的快遞時(shí)：打開后才發(fā)現(xiàn)是丈夫訂寄來的巧克力玫瑰花禮盒。
兒子送給我的各種小驚喜：用橡皮泥捏的送給媽媽的愛心花，用畫筆繪制的送給媽媽的圍巾等等。
此刻，小女兒扯著嗓子高聲“歌唱”，我悄悄按下手機(jī)錄音鍵——這些動(dòng)人的聲音，是煩躁時(shí)最好的療愈之音。大兒子還趴在地上玩著他的機(jī)甲大戰(zhàn)游戲。
熱門跟貼