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生氣、哭，就是“情緒不穩(wěn)定”？

文/晏凌羊

逗號(hào)說(shuō)她宿舍有個(gè)同學(xué)，上自習(xí)的時(shí)候突然惡狠狠地盯著她，問(wèn)她：“你是不是偷看我作文了？經(jīng)過(guò)我同意了嗎？你是不是跟誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)在背后蛐蛐我？你再這樣做，我就去告老師，我們?cè)诶蠋熮k公室見(jiàn)！”

逗號(hào)說(shuō)，對(duì)方那個(gè)神情、那個(gè)態(tài)度，都嚇到她了。

我代入了“12歲的我”想了一下，感覺(jué)我的火氣會(huì)“噌”一下就上來(lái)，估計(jì)會(huì)直接開(kāi)懟：你有話就好好說(shuō)，這態(tài)度是訓(xùn)你姑奶奶嗎！你說(shuō)我蛐蛐你，證據(jù)呢？！你威脅誰(shuí)呢？老娘嚇大的？

然后，跟同學(xué)打成一團(tuán)。

但逗號(hào)是咋做的呢？她給對(duì)方寫了一張紙條。

在紙條里，她首先給對(duì)方道了個(gè)歉，說(shuō)她只是好奇對(duì)方寫了什么作文，不是有意偷看；如果是日記的話，她肯定不會(huì)看；這次是自己不對(duì)，下次一定會(huì)經(jīng)對(duì)方同意。

同時(shí)，她解釋說(shuō)，自己沒(méi)有在背后蛐蛐對(duì)方，并詢問(wèn)對(duì)方這么質(zhì)問(wèn)的證據(jù)是什么。

再接著，她說(shuō)，你也在我跟前蛐蛐過(guò)你現(xiàn)在最好的朋友，但我不想破壞你們的關(guān)系，大家目前就這么相處著就最好了，沒(méi)必要鬧不愉快。

我問(wèn)她，那這位同學(xué)是啥反應(yīng)呢？

她回答，她說(shuō)大家說(shuō)開(kāi)了就好了，我們又在一起玩了。

我說(shuō)，你處理得很對(duì)，自己做疏忽的地方及時(shí)道了歉，不卑不亢地表達(dá)了不背黑鍋的意愿，還暗示別人也有把柄在你手里，最后又給人臺(tái)階下，很圓潤(rùn)地處理了這件事情。媽媽跟你一樣大的時(shí)候，只會(huì)發(fā)脾氣，所以，除了學(xué)習(xí)好，我人際關(guān)系一團(tuán)糟，票選“三好學(xué)生”的時(shí)候，如果不是老師讓我硬上，同學(xué)們都不選我。

我又說(shuō)，但適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，你也可以發(fā)發(fā)火啥的，有時(shí)候這也是一種武器。

她說(shuō)，我覺(jué)得沒(méi)有啥事情是能讓我發(fā)火的啊。

我說(shuō)，你情緒那么穩(wěn)定的？

然后，我回想了我的12歲，我感覺(jué)我那時(shí)候一直是一種“向前進(jìn)，向前進(jìn)，戰(zhàn)士的責(zé)任重，婦女的冤仇深”的狀態(tài)和眼神。

這種狀態(tài)和眼神，現(xiàn)在都還有。

ps：圖為大概三十年前，我斜著眼睛、歪著嘴巴、又卑又亢看著鏡頭的樣子。

不過(guò)，我聊了下小孩的處理方式，又有人diss我，說(shuō)我現(xiàn)在也沒(méi)小孩情緒穩(wěn)定，小孩能有這狀態(tài)是前夫給的基因好………那不好意思，我又要開(kāi)啟戰(zhàn)斗模式了。

第一、我至少?gòu)膩?lái)不當(dāng)面胡亂judge別人，在人家母女之間搞這種拉踩呢。

第二、把小孩的狀態(tài)歸功于前夫的基因，那我小孩不是學(xué)霸，我又去賴前夫的基因？這邏輯怎么想都怎么不對(duì)啊。

第三、先把別人惹毛，再指責(zé)別人情緒不穩(wěn)定，這套路不大對(duì)??？！情緒穩(wěn)定指的不是被冒犯后，依然和顏悅色地跟你說(shuō)“你真棒”啊。

第四、能承接別人的憤怒，當(dāng)然是一種好的處理方式。遇到賤人就堅(jiān)決反擊，也是一種處理方式。正是因?yàn)槲覀冞@些敢堅(jiān)決反擊的人，才讓世界上的賤人收斂一點(diǎn)。

第五、我覺(jué)得一個(gè)人的思維應(yīng)該是具有延展性、包容性的（黑貓白貓都是貓），而不是每遇到一個(gè)事情，就樹(shù)立一個(gè)所謂正確的模版，然后，給人打分，開(kāi)始那套軟Pua術(shù)。

這是應(yīng)試教育培養(yǎng)下來(lái)的“非正即誤”的思維方式。希望您能意識(shí)到，我也是為了您好（畢竟您也是為了我好啊，咱們扯平了）。

很多人理解的情緒穩(wěn)定，指的是像木頭一樣，不管外界怎么刺激你，你都保持平靜。

但真正的“情緒穩(wěn)定”是什么？是你的情緒會(huì)有變化，但你能覺(jué)知、掌控這些情緒并為你所用。

是你對(duì)自己有足夠的了解，你知道你的情緒啥時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，為什么會(huì)出現(xiàn)，你也知道怎么去處理它甚至利用它，且不期待、不指望別人對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)。

我認(rèn)為經(jīng)過(guò)四十年的成長(zhǎng)，我已經(jīng)從某種程度上達(dá)成了這一點(diǎn)。但某些網(wǎng)友把我的“怒而反擊”，也視為是我情緒不穩(wěn)定。

那這是典型的pua啊。

比如，你先給人開(kāi)個(gè)非常不禮貌的玩笑或者胡亂judge別人，把別人惹毛了，人家生氣了、憤怒了、反擊你了，你就說(shuō)人家“情緒不穩(wěn)定”。

如果你只是惹毛了別人，那你的賤度只有一分；別人被你惹毛后，生氣了、發(fā)怒了，你就說(shuō)人家“情緒不穩(wěn)定”，那你的賤度逼近100。

我們的情緒包含什么？喜、怒、哀、懼。一般人們把“喜”視為是好情緒，把“怒、哀、懼”為是壞情緒，把平靜視為是情緒穩(wěn)定。

但我想說(shuō)的是，這大錯(cuò)特錯(cuò)。

情緒分正面負(fù)面，但它無(wú)好壞。能自如掌控情緒的人，才是真正“情緒穩(wěn)定”的人。

比如，你被冒犯了，你產(chǎn)生了怒的情緒，但是你尊重這種情緒，你不抵抗它，你讓它來(lái)，然后，通過(guò)“要么化解，要么反彈”的方式，讓它走。

你知道“怒”這種情緒是你自己產(chǎn)生的，所以，你不隨便遷怒別人。A惹了你，你去反擊A，不會(huì)遷怒給B。

你不會(huì)為了某套約定俗成的規(guī)則和社會(huì)現(xiàn)實(shí)而刻意壓抑自己……即使暫時(shí)壓抑，你也只是為達(dá)成自己的某種目的，目的達(dá)成后喜悅自然會(huì)消解你之前壓抑的痛苦。

情緒穩(wěn)定不是不喜、不怒、不哀、不懼……

而是像在海中游泳一樣，你順應(yīng)情緒波浪的趨勢(shì)，用最小的力氣去對(duì)抗它（產(chǎn)生最小內(nèi)耗），讓情緒服務(wù)于你，而不是讓你自己被它淹沒(méi)。

我講一個(gè)利用情緒達(dá)成自己目的的例子。

逗號(hào)跟我說(shuō)班上有個(gè)同學(xué)被食堂阿姨罵了一頓。

她要兩份米飯，但食堂阿姨只給了一份，她堅(jiān)持說(shuō)自己想要兩份，但食堂阿姨不耐煩了，說(shuō)后面還有很多人排隊(duì)，罵了她一頓?；氐剿奚嵋院螅臀乜蘖?。

我跟逗號(hào)聊起這個(gè)事情，問(wèn)她：如果是你，你怎么處理呢？

她說(shuō)，據(jù)理力爭(zhēng)啊。

我說(shuō)，也可以。但我覺(jué)得，你這個(gè)同學(xué)，既然都已經(jīng)委屈哭了，那就不能回到宿舍后再哭啊，而是就在食堂放聲大哭，讓圍觀的人越多越好。不要把哭視為是一種丟人的行為哦。有時(shí)候，它可以成為一種制衡別人、讓別人感受到壓力的武器。當(dāng)你跟別人不是勢(shì)均力敵的時(shí)候，當(dāng)你的反擊可能無(wú)效的時(shí)候，哭有時(shí)候可以激起別人的內(nèi)疚心、阻斷事態(tài)的發(fā)展、阻斷別人對(duì)你的繼續(xù)傷害。只是，別把它變成常態(tài)就行了。遇到不同的事情，采用不同的解決方法。

然后，我給她講了我大學(xué)宿舍同學(xué)的故事。

話說(shuō)某天晚上她突發(fā)疾病，而校醫(yī)室都關(guān)門了、找不到人，我們就直接把它送去了大醫(yī)院，花了上千錢。上千塊，對(duì)于當(dāng)時(shí)的我們來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是三四個(gè)月的生活費(fèi)。

按照相關(guān)規(guī)定，只要先在校醫(yī)室開(kāi)了轉(zhuǎn)院證明，接著再去大醫(yī)院，在大醫(yī)院的花銷就可以報(bào)銷掉一大半。同學(xué)就拉上我壯膽，去校醫(yī)室溝通去了。

一開(kāi)始，醫(yī)生說(shuō)啥也不給報(bào)銷，說(shuō)是不符合規(guī)定。我作證說(shuō)，當(dāng)時(shí)校醫(yī)室確實(shí)找不到人，情況緊急才送大醫(yī)院的。

正說(shuō)著，我同學(xué)開(kāi)始哭了起來(lái)，一把鼻涕一把淚，說(shuō)她家有多困難（實(shí)際上并沒(méi)有）。同學(xué)一哭，我就過(guò)去安慰，結(jié)果同學(xué)悄悄跟我擠了擠眼睛。我秒懂。

校醫(yī)看我同學(xué)哭那么慘，給補(bǔ)開(kāi)了一張轉(zhuǎn)院證明，寫了發(fā)病那天的日期，然后，同學(xué)也順利報(bào)銷到了醫(yī)藥費(fèi)。

我心想：索多死涅，還可以這樣啊。

ps：此方子不建議男人服用。會(huì)起到反效果，哈哈哈。

情緒不穩(wěn)定的人，不是說(shuō)不會(huì)“怒、哀、懼”，主要表現(xiàn)為三點(diǎn)：

（1）要求別人為自己的情緒負(fù)責(zé)。

自己因?yàn)槟臣虑樯鷼饬?，就要求那個(gè)惹自己生氣的人為自己的情緒負(fù)責(zé)，發(fā)了脾氣還不算，還會(huì)強(qiáng)迫別人按自己的要求去做。

如果別人沒(méi)有按照自己的要求做的話，就會(huì)心里一直不舒服，很生氣、焦慮、痛苦，不僅折磨自己（會(huì)失眠），也要折磨別人（拉著所有人為自己的負(fù)面情緒陪葬）。

產(chǎn)生負(fù)面情緒后，能讓TA的情緒好轉(zhuǎn)的人不是TA自己，而是別人做對(duì)了什么事、讓TA再次感到喜悅。

（2）極其容易遷怒。

比如，領(lǐng)導(dǎo)讓你受氣，你去責(zé)罵下屬；外人讓你受氣，你去責(zé)怪家人；上位者讓你受氣，你去踢貓。自己心里不爽，就通過(guò)各種方式去找別人的茬。

（3）不能獨(dú)處，情緒激烈，但解決問(wèn)題的能力低下。

對(duì)抗孤獨(dú)的能力低，時(shí)刻需要?jiǎng)e人的陪伴和寬慰；屁大點(diǎn)事，能在心里翻江倒海，掀起巨浪。

不尊重或難以接納現(xiàn)實(shí)，熱衷于想象，腦中想到的事物與客觀現(xiàn)實(shí)脫節(jié)。想得多、做得少，解決問(wèn)題的能力低下。

我不是這樣的??？哪樣的人才是情緒不穩(wěn)定的？

今天文章次條有一個(gè)關(guān)于情緒不穩(wěn)定的測(cè)試，大家可以去看看。

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全文完

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一點(diǎn)碎碎念

這款小龍蝦預(yù)制菜，我收到很久了，分兩次吃完了，用微波爐加熱或者翻炒一下，味道會(huì)更香。

它價(jià)格有點(diǎn)小貴，是因?yàn)檫x用的是稻花香里干凈水里長(zhǎng)大的小龍蝦，少了很多污染和寄生蟲(chóng)，肉質(zhì)更好。小龍蝦的美味，一半在肉，一半在汁，他家精心熬制而成的醬汁也很好，沒(méi)有任何怪味（有的預(yù)制菜真的有怪味）。3道超聲波清洗，可能比你自己洗的還干凈，目前有這種設(shè)備的廠家不多。