大家都知道，老人上了年紀之后下肢力量會變?nèi)酰粋€不注意就有可能摔倒，而跌倒已經(jīng)成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因，而要想預防老人跌倒，可以怎么做？

老年人可以通過調(diào)整居家環(huán)境，并在以下3個關鍵時刻養(yǎng)成“坐著”的好習慣，從而有效避免跌倒事故的發(fā)生。

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換衣服時要坐著

由于老年人的前庭功能逐漸下降，肌肉變得松弛，關節(jié)也可能退化僵硬，反應能力相對遲鈍，這些因素都可能導致在站著穿脫衣物或鞋子時，肢體配合不協(xié)調(diào)，從而增加跌倒的風險。

建議：在衣帽柜或鞋柜前放置一把高度適中、穩(wěn)定性良好的椅子。老年人在換衣服時坐著操作，可以將重心從雙腿轉(zhuǎn)移到腰部及軀干，這樣能夠有效避免因失去平衡而跌倒。

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上廁所時要坐著

由于老年人?；加懈哐獕旱嚷约膊?，加上可能存在便秘問題，蹲位時間過長容易導致大腦出現(xiàn)短暫性供血不足，眼前發(fā)黑，進而增加跌倒的風險。

建議：有老年人的家庭將蹲便器改為坐便器。

這樣不僅可以減少老年人因體位改變過大而引發(fā)的直立性低血壓問題，還能降低體力消耗。

此外，建議在家中馬桶旁安裝扶手、洗手間做成防滑地面、老人穿著防滑拖鞋。

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洗澡時要坐著

洗澡在密閉空間進行，水溫過高會使皮膚表面血管擴張，導致心腦缺血，容易引發(fā)老年人頭暈甚至跌倒。

建議：老年人洗澡時坐防滑且穩(wěn)定的座椅，減少體能消耗，防止滑倒。

同時，浴室應安裝通風扇保持空氣流通，放置防滑墊增加地面摩擦力，進一步降低跌倒風險。

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