本周目標(biāo)：不要再讓這個(gè)世界偷走你的時(shí)間、精力和專注力。
1??清空思緒
把所有的想法、任務(wù)和待辦事項(xiàng)從大腦中提取出來，寫在紙上，形成一張“頭腦風(fēng)暴”清單。
2??劃掉無關(guān)緊要的事項(xiàng)
并非所有事情都值得花費(fèi)時(shí)間。
查看這張“頭腦風(fēng)暴”清單，劃掉本周實(shí)際上不會(huì)去做的事情，從背負(fù)這些事項(xiàng)的愧疚感中解脫出來。
3??挑選一件最重要的事
在“頭腦風(fēng)暴”清單中找出一件事：如果你本周能在這件事上取得進(jìn)展，會(huì)讓你感到自豪。
圈出這件事，確定它的優(yōu)先級(jí)。
把它寫進(jìn)你的日程表，確保這件事真的能完成。
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4??規(guī)劃每一頓飯
食物是能量的來源。無論是準(zhǔn)備午餐便當(dāng)，還是選擇在家做一頓晚餐，提前做好決定，這樣之后就不用手忙腳亂了。
?推薦裝備：<每周菜單>內(nèi)芯
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5??安排3-5次鍛煉
你不需要一整套健身計(jì)劃，只需選擇一次鍛煉，然后把它列入你的日程表。
哪怕只有15分鐘，也能帶來很大的改變。
?推薦裝備：<塑身100天>內(nèi)芯，<健身追蹤>內(nèi)芯??♀?
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6??留出休息時(shí)間
刷手機(jī)不算。
找一個(gè)真正的放松方式——閱讀、泡個(gè)澡、散散步。你的大腦需要時(shí)間來重置。
計(jì)劃好你放下電子設(shè)備的時(shí)間。
7??與重要的人建立聯(lián)系
在生活節(jié)奏很快的時(shí)代，人際關(guān)系更可能會(huì)被忽視，要有意識(shí)地去維護(hù)。
打一次電話、一起喝杯咖啡、發(fā)一條語音消息，為你的“小火堆”添一些柴。
8??創(chuàng)造你的能量場域
這個(gè)空間就像你的「認(rèn)知健身房」，每次進(jìn)入都觸發(fā)積極、專注的心理狀態(tài)。
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最后請(qǐng)記得，不要因?yàn)殄e(cuò)過了“周一”，而放棄了周二三四五六七。
祝大家都能度過專注的一周，實(shí)現(xiàn)想要的一切！[愛心]
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