！減肥！減肥！減肥可能是很多朋友的小目標(biāo)。可有一個(gè)地方很難減下來：那就是肚腩。有小肚子穿再漂亮的衣服也不好看，怎么減掉小肚子成了很多人的困擾。
俗話說，腰帶越長，壽命越短。肚子大，透露著一個(gè)健康的危險(xiǎn)信號：說明我們的肝臟、脾臟等這些功能是比較差的，特別是對腎臟也是有影響。
小肚腩總減不下來的原因
首先肥胖是吃出來的，多肉少菜十分飽，多油多鹽重口味。此外，現(xiàn)代人越來越懶了，進(jìn)門找電梯，出門就坐車打的，常常以沒時(shí)間為借口逃避運(yùn)動，贅肉也慢慢的存積了下來。
另外一點(diǎn)，隨著年齡的增長，即便不多吃、不減少運(yùn)動量，人的體重也更容易增加，尤其女性停經(jīng)后，腹型肥胖發(fā)病率明顯上升，60歲以后會超過男性的發(fā)病率。
肚子上的肉總減不下來，還有個(gè)原因是因?yàn)?strong>內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了。人體脂肪分為皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪和管道脂肪三類，內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)。
一定量的內(nèi)臟脂肪是人體必須的，但超標(biāo)的話，就會導(dǎo)致多種慢性疾病，研究報(bào)告顯示，內(nèi)臟脂肪過多容易增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病和脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
如何判斷自己的內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)了呢？
我們可以用腰圍來判斷，如果男性的經(jīng)臍腰圍大于等于90厘米，女性經(jīng)臍腰圍大于等于85厘米，那就代表著你的內(nèi)臟脂肪可能超標(biāo)了。
4招有效減掉大肚腩
據(jù)日常觀察和臨床所見，男士主要就是以肚臍以上的肥胖為主，女士主要是以肚臍以下的小腹肥胖為主。
1、按摩穴位輔助減掉小肚腩
針對男性上腹部肥胖，我們有一個(gè)很好的穴位，這個(gè)穴位叫做中脘穴，在我們的劍突和肚臍眼連線的中點(diǎn)處，它對脹腹會有一個(gè)很好的調(diào)節(jié)功能，劍突就是是在兩個(gè)肋骨向上交界，叫做劍突穴。
如何按這個(gè)穴位？
用一指禪的方法，把大拇指內(nèi)側(cè)端放在這個(gè)穴位上，沉肩，垂軸，懸腕，然后快速地以這個(gè)穴位的接觸點(diǎn)為軸，進(jìn)行快速地?cái)[動，頻率大概就是每分鐘100次左右，男士可以每次5-10分鐘，一天可以早晚各做一次
而有一個(gè)穴位是男女通用的，這個(gè)穴位就叫做帶脈穴，對這一個(gè)穴位我們可以稍微暴力一點(diǎn)！
暴力？應(yīng)該怎么做才好呢？首先我們與肚臍水平，找一條水平線，然后從腋下找一條垂直線，這條水平線和垂直線的交點(diǎn)就是帶脈穴，或者手掌平放肚臍位置，中指所指就是帶脈穴。
用拿捏的方法，叉腰的動作，一捏一放，大概一分鐘捏20到30次，每次5到10分鐘，早中晚一天三次，一般飯前比較好。
一般來說，壯實(shí)的男士可以用大點(diǎn)力氣，瘦弱的女性，以受得了為度。
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