隨著寶寶一天天長大，許多家長會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的脾氣似乎也在「升級(jí)」。
曾經(jīng)那個(gè)軟萌可愛的寶寶，變成了「脾氣小火山」，動(dòng)不動(dòng)就要「噴發(fā)」。
早上出門時(shí)，找不到喜歡的發(fā)卡，哭鬧不止；
疊積木時(shí)，掉了一塊，能氣得把整個(gè)積木山推倒；
想吃零食沒得到允許，當(dāng)場甩臉撒潑打滾……
每天家中總會(huì)上演幾場「情緒風(fēng)暴」，讓家長們疲憊不堪，急需找到能有效應(yīng)對孩子情緒爆發(fā)的方法。
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其實(shí)發(fā)脾氣并不是壞事，我們不要著急「滅火」，今天來具體說說。
允許孩子好好生氣
真的很重要
家長面對孩子情緒爆發(fā)時(shí)，常常會(huì)如臨大敵，急于「滅火」。
有時(shí)候會(huì)去哄一哄，安慰孩子「別哭啦，沒關(guān)系的......」，有時(shí)候甚至?xí)直褐坪⒆诱f：「有什么可生氣的，有什么可哭的！夠啦......」。
其實(shí)讓孩子好好「生會(huì)兒氣」，遠(yuǎn)比「滅火」重要。
首先，讓孩子壓制情緒去「滅火」，不利于孩子身心發(fā)展
情緒的產(chǎn)生是孩子對外界刺激的自然反應(yīng)。
我們過于著急讓孩子扔掉壞情緒，甚至壓制情緒。
這種「滅火式」的處理方式，短時(shí)間內(nèi)可以平息場面，卻忽視了孩子內(nèi)在的情緒需求；還可能讓孩子誤以為「生氣」是不被允許的，從而選擇壓抑自己的情緒。
情緒長期壓抑會(huì)導(dǎo)致心理壓力累積或行為問題，長期來看，不利于孩子的身心發(fā)展。
試想一下，當(dāng)我們在工作中遇到挫折，回家向伴侶傾訴時(shí)，伴侶卻輕描淡寫地說：「別說了，不就是個(gè)小事嗎，至于嗎？」。
這種態(tài)度是否會(huì)讓你覺得自己的情緒被忽視？當(dāng)你感受情緒被忽視時(shí)候，有時(shí)候會(huì)更火大，郁結(jié)心中。
對于孩子來說，這種感受是相似的。
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讓孩子好好生會(huì)兒氣，可以幫助他們更好地認(rèn)知情緒
孩子生氣時(shí)候，是他們感知情緒的好機(jī)會(huì)。
他們會(huì)通過生氣，逐漸學(xué)會(huì)識(shí)別自身情緒的種類（如憤怒、失望、委屈等）及其不同的表現(xiàn)形式，也會(huì)更利于他們?nèi)蘸笄榫w的表達(dá)，情緒管理。
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同時(shí)他們還會(huì)在這個(gè)過程里面感知情緒的強(qiáng)度，理解事情的邊界在哪里。
比如：我們不同意孩子吃零食的時(shí)候，孩子先會(huì)感到很生氣，甚至氣憤，仍然得不到滿足時(shí)，會(huì)難過的大哭。
這個(gè)過程里，他們會(huì)感受到憤怒情緒在內(nèi)心里面的強(qiáng)大力量，讓他們更想表達(dá)自己的不滿。
在始終得不到零食，哭泣難過時(shí)，會(huì)逐漸明白有時(shí)生活并不總以他們的意愿進(jìn)行。
情緒釋放的過程，能夠幫助他們更好地理解生活，防止孩子過度自我中心。
孩子小時(shí)候，反復(fù)發(fā)脾氣，其實(shí)正是他們對情緒認(rèn)知的過程。
在一次次情緒風(fēng)暴里，認(rèn)識(shí)情緒是什么，會(huì)對身體產(chǎn)生什么的沖擊，不再害怕情緒風(fēng)暴的到來，學(xué)會(huì)感知情緒，也更利于日后情緒的管理和穩(wěn)定。
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讓孩子好好生會(huì)兒氣，更有利于釋放負(fù)面壓力
孩子在生氣時(shí)，大腦是處在「高壓狀態(tài)」，而讓孩子好好生會(huì)兒氣，是給情緒提供了一個(gè)安全的釋放窗口。
負(fù)面情緒得以適度外化，才能慢慢讓孩子的大腦和身體從「高壓模式」中解脫出來，過渡到「放松與成長反應(yīng)」。
這一狀態(tài)能促進(jìn)身體修復(fù)，同時(shí)讓孩子大腦恢復(fù)理智，去處理信息、學(xué)習(xí)和管理。
比如研究發(fā)現(xiàn)，孩子發(fā)脾氣時(shí)，適當(dāng)?shù)目奁粌H是情緒的自然宣泄，也是孩子自我調(diào)節(jié)過程中的一種重要方式。
哭泣能夠激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體進(jìn)入放松和恢復(fù)的狀態(tài)。
此外，哭泣還可能刺激身體釋放內(nèi)源性阿片類物質(zhì)，一種天然的「止痛藥」，從而提高孩子對情緒和身體痛苦的耐受力。
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允許孩子好好生氣
也要教孩子學(xué)會(huì)「好好生氣」
在教孩子管理情緒之前，我們首要做的是允許孩子好好生氣，但允許孩子好好生氣，不等于就是不管孩子，或者一味的滿足孩子。
生氣可以，但不能亂發(fā)脾氣，要學(xué)會(huì)「好好生氣」，處理自己的情緒。
找個(gè)「安全島」：帶孩子去安靜、安全的地方發(fā)脾氣
當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，家長可以溫柔地牽著他們的手，帶他們到一個(gè)安靜、舒適的地方，比如自己的房間、家里的某個(gè)角落，或者一個(gè)遠(yuǎn)離干擾的空曠區(qū)域。
這個(gè)地方最好沒有危險(xiǎn)物品，也不會(huì)被他人打擾，讓孩子能夠放心地「生氣」。
與此同時(shí)，家長可以用溫和的語言對孩子說：
我知道你現(xiàn)在很生氣，我們到這里來好好發(fā)脾氣，好嗎？
你可以哭、可以喊，但我們在這里發(fā)脾氣，發(fā)完了再告訴媽媽你的感受。
這樣做的好處有以下 3 點(diǎn)：
??提供安靜的環(huán)境，幫助孩子更快平靜
安靜的環(huán)境能減少外界刺激，降低孩子的緊張和焦慮，讓他們的情緒有一個(gè)相對平靜的緩沖空間。
??給予私密的情緒表達(dá)空間
孩子在公共場合發(fā)脾氣時(shí)，往往會(huì)因?yàn)楸粐^或擔(dān)心別人批評而更加焦慮。
一個(gè)私密的「安全島」可以讓孩子安心釋放情緒，而不會(huì)有額外的心理壓力。
??教會(huì)孩子在合適的場合表達(dá)情緒
通過這種方式，家長潛移默化地向孩子傳遞一個(gè)重要的情緒管理技能——情緒是可以被表達(dá)的，但需要在合適的時(shí)間、地點(diǎn)，以及以合適的方式進(jìn)行。
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劃定「安全線」：發(fā)脾氣時(shí)要保護(hù)自己和他人的安全
發(fā)脾氣是孩子表達(dá)情緒的一種方式，但必須在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行。
我們需要清晰地向孩子傳遞規(guī)則：情緒可以釋放，但不能傷害自己、傷害他人，也不能破壞物品。
這種引導(dǎo)背后的核心是讓孩子明白：表達(dá)情緒 ≠ 為所欲為。
情緒可以釋放，但需要在規(guī)則和安全的框架內(nèi)進(jìn)行。
這些「安全線」不僅保護(hù)了孩子和周圍的環(huán)境，也幫助他們學(xué)會(huì)以更健康的方式管理情緒，學(xué)會(huì)在表達(dá)情緒時(shí)也要尊重自己和他人。
?? 不傷害自己
有些孩子在生氣時(shí)會(huì)咬自己、抓自己，或用頭撞墻，甚至用力摔東西。此時(shí)，家長要及時(shí)制止，并溫和而堅(jiān)定地告訴他：
「如果你覺得生氣，可以用其他方式發(fā)泄，但不能傷害自己。」
可以建議孩子用力捏一個(gè)軟球、大聲喊出來，或者跺腳等更安全的方式釋放情緒。
?? 不破壞物品：
在情緒失控時(shí)，孩子可能會(huì)摔玩具、撕書或破壞其他物品。家長可以告訴孩子：
「如果你需要發(fā)泄，可以用力捏一個(gè)軟球，或者拍打沙發(fā)，但不能摔玩具或撕書?！?/p>
通過提供具體的替代行為，孩子能夠?qū)W到更合適的發(fā)泄方式。
當(dāng)孩子情緒相對平靜后，再和孩子一起交流發(fā)生了什么
心理學(xué)教授 Alan Fogel 認(rèn)為，語言本身在自我覺察中起著重要作用。
當(dāng)孩子開始試著用語言來向外表達(dá)的時(shí)候，他內(nèi)心的感受也在逐漸變得更加清晰。
而通過的語言來標(biāo)記、命名負(fù)面情緒時(shí)，也會(huì)更有利于孩子們情緒的調(diào)節(jié)，能減弱杏仁核反應(yīng)，快速讓他們平靜下來，去思考，慢慢學(xué)會(huì)區(qū)分情緒和事情。
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不過，對于小朋友來說，清楚的表達(dá)還很難，我們可以給他們示范，引導(dǎo)他們說出來，積累語言表達(dá)的詞匯、方式。
如果我們總是找不到合適的詞匯來描述內(nèi)在感受，我們對自我的感知也會(huì)鈍化，變得難以覺察。
但一定要等孩子情緒相對平復(fù)后，我們才去做深入的交流。
比如：
媽媽剛才看見你非常生氣，感覺很憤怒。
——幫孩子給情緒命名
你是不是覺得心跳很快，大腦一片混亂，非常難受。
——讓孩子學(xué)習(xí)描述自己感受的詞語，也在表達(dá)我們對他情緒的接納
來，媽媽抱抱寶貝。
——肢體語言更利于孩子情緒恢復(fù)，理性回歸
和媽媽說說是什么讓你這么憤怒嗎？我們找找有沒有什么好辦法解決這個(gè)問題？
——引導(dǎo)孩子去思考，相信有解決事情的辦法和能力
如果大家不知道怎么和孩子交流情緒，也可以通過下面這些繪本去引導(dǎo)孩子。
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圖片來源：電商平臺(tái)
孩子發(fā)脾氣，是他們成長過程中一種正常且自然的表現(xiàn)。
作為家長，我們需要做的，不是急著讓孩子「停止生氣」，而是允許他們好好生氣，并教會(huì)他們用健康的方式發(fā)泄情緒。
當(dāng)孩子的情緒被接納和理解，他們會(huì)感受到一種安全感，這份「安全感」會(huì)幫他們真正成長為一個(gè)情緒穩(wěn)定、內(nèi)心強(qiáng)大的個(gè)體。
參考文獻(xiàn)
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本文專家
蘇靜
合作專家
國家認(rèn)證心理咨詢師
鄧欣媚
審核專家
華東師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)博士
深圳大學(xué)心理學(xué)院副教授
策劃制作
策劃：蘭蘭
監(jiān)制：大力
排版：刷子
題圖來源：站酷海洛
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