你的無(wú)助感、恐懼感、羞恥感，實(shí)際上是伴侶投射過(guò)來(lái)的。

在精神分析中有一個(gè)概念叫做投射性認(rèn)同，就是說(shuō)個(gè)體將無(wú)法處理的情緒和需求投射到對(duì)方身上，并建立一種認(rèn)同機(jī)制。比如，我感到害怕，我將害怕的體驗(yàn)投射到伴侶身上，所以等同于伴侶讓我感到害怕。這種引起害怕的感覺(jué)被外化到伴侶身上，伴侶自然就會(huì)感到很“冤枉”。

其實(shí)，投射性認(rèn)同也是一種最原始的“溝通方式”。嬰兒與母親溝通的方式就是投射性認(rèn)同，嬰兒會(huì)通過(guò)哭鬧將自身無(wú)法忍受的體驗(yàn)投射到媽媽身上。媽媽切身感受到一種挫敗、無(wú)助、羞恥，并將其識(shí)別為嬰兒正面臨的體驗(yàn)。在伴侶關(guān)系中，個(gè)體所感受到的挫敗、無(wú)助和羞恥也并非全是自己的感受，而是伴侶投射過(guò)來(lái)的。

你的體驗(yàn)實(shí)際上是伴侶的體驗(yàn)？

當(dāng)你感到無(wú)助、挫敗、羞恥和孤獨(dú)時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)這是伴侶投射過(guò)來(lái)的情緒體驗(yàn)?zāi)兀磕軌蚩吹竭@一點(diǎn)的基礎(chǔ)是，你需要處理好自身的議題。就像是精神分析師那樣，在面對(duì)來(lái)訪者的時(shí)候必須先處理好自身的議題。結(jié)果就是，精神分析師作為一張白紙出現(xiàn)在來(lái)訪者面前。當(dāng)你能夠作為一張白紙出現(xiàn)在伴侶面前的時(shí)候，你就能夠準(zhǔn)確識(shí)別出伴侶投射給你的情緒體驗(yàn)。

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當(dāng)你意識(shí)到原來(lái)“我”體驗(yàn)到的無(wú)助、挫敗、羞恥和孤獨(dú)時(shí)，實(shí)際是是伴侶感到無(wú)助、挫敗、羞恥和孤獨(dú)。那么“我”就不會(huì)受到這些情緒體驗(yàn)的困擾了，因?yàn)樗鼈儾⒉粚儆谖摇＝酉聛?lái)你就可以更好的理解你的伴侶，你可以對(duì)你的伴侶說(shuō)“你是否感到無(wú)助、挫敗、羞恥和孤獨(dú)”。這么做的目的，是將這些體驗(yàn)交還給你的伴侶。

學(xué)會(huì)理解你的伴侶

我們發(fā)現(xiàn)了投射性認(rèn)同這個(gè)工具，就能夠更好的理解伴侶了。我們仔細(xì)感受一下內(nèi)心的一些體驗(yàn)，你可能很害怕被伴侶拋棄。這個(gè)體驗(yàn)也許是伴侶投射給你的，實(shí)際上是伴侶很害怕被你拋棄。然后我們將這部分體驗(yàn)交還給伴侶，你可以對(duì)伴侶說(shuō)“你是不是很害怕我會(huì)拋棄你”？