4月20日上午7點(diǎn)，2025上海半程馬拉松鳴槍開(kāi)跑，15000名跑者齊聚東方明珠塔下，共同見(jiàn)證了這場(chǎng)世界田聯(lián)金標(biāo)賽事的盛況。本次賽事陣容升級(jí)，吸引了包括1名白金標(biāo)選手在內(nèi)的22位國(guó)際特邀選手，以及索朗才仁、馬瑞、李芷萱、許雙雙等國(guó)內(nèi)頂尖跑者同場(chǎng)競(jìng)技。
雖然每年上半馬的天氣都不算最佳，但今天比賽起跑氣溫尚可。隨著后程太陽(yáng)升起，逐漸升高的溫度也為選手們的體能帶來(lái)了不小的考驗(yàn)。最終，國(guó)際選手方面，肯尼亞的Konga以1:01:07成功衛(wèi)冕男子冠軍；來(lái)自埃塞俄比亞的Ftaw Zeray則跑出了1:06:36，刷新賽道記錄，拿下女子冠軍。國(guó)內(nèi)選手方面，許雙雙以1:11:07的成績(jī)勇奪國(guó)人女子第一，李芷萱和沈妮緊隨其后，分別以1:11:21和1:13:07的PB摘得亞軍和季軍。為此，我們采訪了上海半馬國(guó)內(nèi)女子TOP5，為大家?guī)?lái)她們的賽道故事（備注：皆為槍聲成績(jī)）。
“逆境中的冠軍”
作為國(guó)內(nèi)女子中長(zhǎng)跑的領(lǐng)軍人物，許雙雙此次奪冠并非一帆風(fēng)順。賽前一周，她因食物中毒身體抱恙，甚至不得不前往醫(yī)院接受治療，直到比賽前幾天才逐漸恢復(fù)訓(xùn)練。她在賽后坦言跑之前自己其實(shí)挺沒(méi)底的。然而，憑借對(duì)自己的嚴(yán)格要求和豐富經(jīng)驗(yàn)，她在賽道上展現(xiàn)了驚人的韌性。
比賽中，許雙雙采取保守策略，避免前半程過(guò)快消耗體力。“我知道天氣會(huì)比較熱，所以全程盡量穩(wěn)著點(diǎn)跑，”她回憶道。整個(gè)比賽的前十公里，許雙雙一直在李芷萱之后，但她一直穩(wěn)扎穩(wěn)打，直到十一公里之后開(kāi)始反超。最后五六公里時(shí)，體能下降疊加氣溫上升讓許雙雙一度倍感壓力，“掉速挺多的?！奔幢闳绱耍廊灰а缊?jiān)持，最終以1:11:07沖過(guò)終點(diǎn)，達(dá)成心理預(yù)期也追平了自己在上海半馬的最好名次。對(duì)于自己今天能跑出這個(gè)成績(jī)，許雙雙笑著說(shuō)自己還是挺滿意的，至于后續(xù)安排，她將計(jì)劃前往日本參加場(chǎng)地賽，繼續(xù)挑戰(zhàn)自我。
“重返半馬的突破”
與許雙雙不同，李芷萱近年來(lái)將重心放在了全馬。回憶自己的半馬PB，李芷萱表示還是在19年上海半馬跑出的113。6年過(guò)去，重返半馬賽場(chǎng)對(duì)她而言既是挑戰(zhàn)，也是機(jī)遇。所以對(duì)于此次比賽，李芷萱并沒(méi)有給自己設(shè)定太具體的目標(biāo)，只想著通過(guò)半馬調(diào)整下自己的訓(xùn)練節(jié)奏，能“快一點(diǎn)跑，突破一下?！?/p>
賽中，李芷萱一度與許雙雙激烈“纏斗”，但11公里左右她被許雙雙反超?！拔业哪退崮芰Υ_實(shí)很差，和雙雙這種場(chǎng)地選手比還是差了很多，”她坦言。10公里后，肌肉酸脹成為李芷萱面臨的最大挑戰(zhàn)，但她表示還好一路上都有來(lái)自于朋友們的鼓勵(lì)，讓她能夠咬牙堅(jiān)持到底，并最終以1:11:21收獲亞軍，將自己半馬成績(jī)的生涯最佳提升了1分+。賽后她總結(jié)自己心肺功能還可以，但肌肉反應(yīng)特別大。接下來(lái)，李芷萱的下一場(chǎng)比賽計(jì)劃定在4月26日，她將在嘉興參加場(chǎng)地的萬(wàn)米賽，為獲取場(chǎng)地積分做準(zhǔn)備。
“享受跑步中的穩(wěn)步前行和進(jìn)步”
WR曾經(jīng)在去年采訪過(guò)沈妮。10年訓(xùn)練生活，從800和1500米轉(zhuǎn)項(xiàng)至馬拉松，從首馬243再到去年北馬的228，沈妮在兩年多的時(shí)間里用一場(chǎng)場(chǎng)的進(jìn)步，堅(jiān)定了自己選擇。“享受穩(wěn)步前行，只要進(jìn)步了就很開(kāi)心”貫穿了沈妮的跑步之路。
所以，當(dāng)穿著一身中國(guó)紅的沈妮成功沖線拿下國(guó)內(nèi)第三，再次刷新自己的PB，她非常從容。相較她在2月仁壽半馬跑出的1:13:22，沈妮在此次上半馬，將自己的半馬最佳提高了15秒。從高原訓(xùn)練歸來(lái)的她，為這次比賽也做了針對(duì)性的調(diào)整：賽前她在武漢適應(yīng)了比較熱的天氣，自己的狀態(tài)也有所回升。賽中，她更是遵照著賽前制訂的比賽策略：“按照3分28秒左右的配速要求來(lái)跑?！?/p>
問(wèn)及來(lái)自對(duì)手的壓力，沈妮更是微笑著表示跑步對(duì)她來(lái)說(shuō)是一種享受，所以有進(jìn)步就很好了。至于其他的她并不急于求成，“一步步來(lái)，每一次進(jìn)步我都很滿意”。接下來(lái)，沈妮將先回到家鄉(xiāng)荊州江陵參加家門口的半馬比賽，后續(xù)還有兩場(chǎng)全馬。整個(gè)上半年她將繼續(xù)“以賽代練”。
“全力以赴不問(wèn)結(jié)果”
上周跑完在南京舉行的全國(guó)半程馬拉松錦標(biāo)賽（第2站）之后，李丹把自己半馬的PB改寫為1:14:37。隔周再戰(zhàn)上半馬，她想的是：希望能接著上周比較好的比賽感覺(jué)，繼續(xù)PB一下。
盡管如此，李丹也清楚想繼續(xù)創(chuàng)造PB有難度。難點(diǎn)在于自己今年1月去肯尼亞冬訓(xùn)前的傷還沒(méi)好徹底。這份難纏的傷不可避免地給她上半年一系列的比賽都帶來(lái)了一些影響。
上半馬的氣溫讓李丹感覺(jué)體感還是有些熱，賽中她跟著由許雙雙、李芷萱和沈妮組成的國(guó)內(nèi)女子第一集團(tuán)在跑。復(fù)盤比賽過(guò)程時(shí)，李丹回憶道，“還是能感覺(jué)到身體比上周跑仙林的時(shí)候要更累一些，再加上天氣，讓我有點(diǎn)吃力?！鄙习腭R對(duì)李丹最難的考驗(yàn)發(fā)生在15公里過(guò)后，她明顯感覺(jué)到吃力。畢竟三月比完無(wú)錫之后她就沒(méi)有進(jìn)行太系統(tǒng)的訓(xùn)練，在仙林也只是處于剛恢復(fù)的狀態(tài)，再加上賽道沒(méi)那么好跑，所以后面的狀態(tài)明顯掉了。
最終，李丹以1:15:51的成績(jī)沖線。她表示回到玉溪后，自己將進(jìn)行狀態(tài)調(diào)整和恢復(fù)，為接下來(lái)的場(chǎng)地賽和終極目標(biāo)全運(yùn)會(huì)準(zhǔn)備。這也是28歲的李丹迎來(lái)的第三次全運(yùn)會(huì)，她的重點(diǎn)將放在10000米和馬拉松兩個(gè)項(xiàng)目上。而她也將“全力以赴，不問(wèn)結(jié)果”。在堅(jiān)持的過(guò)程中讓自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧。
“重回狀態(tài)重拾信心”
比賽結(jié)束后，劉君慧在自己的視頻號(hào)上傳了自己的沖線視頻，視頻里的她邁著流暢的步伐疾速?zèng)_刺，在1小時(shí)16分的計(jì)時(shí)器下舉起了勝利的雙手。在上海半程馬拉松的Tag下，她寫下，“這段時(shí)間在比賽和訓(xùn)練上一直不在狀態(tài)，這場(chǎng)讓我又重回信心了?！?/p>
劉君慧的半馬記錄是今年在仁壽跑出的1:13:26。今年重馬前，劉君慧因?yàn)樯眢w原因，所以整個(gè)冬訓(xùn)并不系統(tǒng)。在跑完重馬后，她回歸自己的優(yōu)勢(shì)-半馬賽道：從3月16日的永川馬拉松半馬女子第一、一周后的無(wú)錫馬拉松半馬第三再到上周蒲江半馬冠軍，劉君慧開(kāi)啟了以賽代練的節(jié)奏。在蒲江半馬前十天，因?yàn)樯眢w原因和個(gè)人計(jì)劃安排，所以她訓(xùn)練得不多，雖然最后拿下冠軍，但劉君慧表示自己跑得并不好。但也因此，今天她的上半馬狀態(tài)并未受到連續(xù)作戰(zhàn)的影響。
前程的時(shí)候，劉君慧一直感覺(jué)狀態(tài)不錯(cuò)，15公里之后隨著溫度升高，她的配速也掉了。當(dāng)時(shí)她本想著就順著跑完就行，但是看到前列有兩位女生掉速比較嚴(yán)重，就尋思自己應(yīng)該可以超過(guò)她們，這樣自己的名次也能靠前一些。直到18公里處115的兔子跑上來(lái)了，劉君慧跟著他們一起，才又把自己的配速提了上去。最后沖線前，劉君慧看見(jiàn)終點(diǎn)的時(shí)間，咬咬牙再次提速， “我心想加點(diǎn)速凈成績(jī)應(yīng)該可以跑進(jìn)116”，并最終以1:15:59的凈計(jì)時(shí)如愿跑進(jìn)116。
因?yàn)榍岸螘r(shí)間感冒加上生理期，劉君慧一直在調(diào)整狀態(tài)中，直到這周才慢慢恢復(fù)起來(lái)。所以對(duì)于自己今天的表現(xiàn)和成績(jī)，她覺(jué)得已經(jīng)很滿意了。
接下來(lái)，劉君慧將全力備戰(zhàn)重慶大學(xué)生比賽的1500米和5000米項(xiàng)目；下半年，她將繼續(xù)準(zhǔn)備自己的全馬。
本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)
作者：WR創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)
編輯：西嘉
設(shè)計(jì)：小春
圖片：賽事官方
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