運(yùn)動(dòng)是處方，每一個(gè)不曾運(yùn)動(dòng)的日子都是對(duì)生命的辜負(fù)。
文｜《中國企業(yè)家》記者 孫欣
編輯｜張曉迪
圖片來源｜中企圖庫
4月18日～19日，由《中國企業(yè)家》雜志社主辦的2025（第十七屆）中國商界木蘭年會(huì)在北京舉行。在19日的“高峰對(duì)話”環(huán)節(jié)，圍繞“超越的力量”主題，著名主持人、東方風(fēng)行傳媒、星創(chuàng)投創(chuàng)始人李靜，中國女子冰壺隊(duì)前隊(duì)長、冰壺世界冠軍王冰玉，香港中文大學(xué)（深圳）公共政策學(xué)院副院長朱巖梅，樊文花面部護(hù)理品牌創(chuàng)始人樊文花，中國登山家、世界體育勞倫斯杯獲得者夏伯渝，高通公司全球副總裁侯明娟，展開了對(duì)話。
以下為精彩觀點(diǎn)：
1.運(yùn)動(dòng)不是愛好，是處方。
2.找到并解決主要問題，這跟生活非常接近，所以冰壺是一項(xiàng)非常有智慧的運(yùn)動(dòng)。
3.當(dāng)你敢于面對(duì)孤獨(dú)的時(shí)候，你才開始真正掌握人生的真諦。
4.學(xué)那些大學(xué)沒來得及學(xué)習(xí)的東西，是靈魂的對(duì)話，所以我愛上跑步。
5.跑步是非常好的和自己對(duì)話的時(shí)間。
6.那些看似不可能的事情，只有親自參與，才有可能把不可能變?yōu)榭赡堋?/p>
7.在跑步過程中，很多答案自然而然產(chǎn)生出來，有時(shí)我們無須拼命尋找答案，事緩則圓，頭天解決不了的問題，興許第二天早上一跑步就解決了。
以下為對(duì)話實(shí)錄（有刪減）：
李靜：情緒低落是有因可循的
李靜：創(chuàng)業(yè)25年，我做過《超級(jí)訪問》《非常靜距離》《美麗俏佳人》等節(jié)目，獲得了很大的成就感。但是這個(gè)過程中，我曾忘了有一個(gè)特別重要的東西——健康。
那時(shí)，如果有人告訴我健康很重要，我會(huì)反問一句：“健康能幫我解決眼前的煩惱嗎？”而前年，我經(jīng)歷了更年期，身體、心情都低到了谷底，我開始不喜歡去公司，甚至不喜歡做任何事情，這種迷茫的狀態(tài)讓我無所適從，曾經(jīng)取得的成就也讓我覺得毫無意義。這時(shí)我才意識(shí)到健康的重要性。
我拍過一個(gè)紀(jì)錄片，叫《看不見的更年期》，一共五集，每集15分鐘。這部紀(jì)錄片不僅讓所有人關(guān)注到更年期，還告知所有女性，有時(shí)情緒低落是有因可循的。女性在創(chuàng)業(yè)過程中，不僅要關(guān)注自己的事業(yè)，更要關(guān)注身體健康。
拍攝時(shí)，我采訪了很多專家，其中馮雪令我印象深刻。她說：“運(yùn)動(dòng)不是愛好，是處方?！痹诿β档纳睢⒐ぷ髦?，運(yùn)動(dòng)并非可做可不做的愛好，它是健康的一張?zhí)幏?。只有我們意識(shí)到運(yùn)動(dòng)扮演著多么重要的角色，事業(yè)和生活才能達(dá)到平衡。
王冰玉：冰壺是一項(xiàng)非常有智慧的運(yùn)動(dòng)
王冰玉：2000年，我開始接觸冰壺。2018年，我以運(yùn)動(dòng)員身份接觸冰壺管理、冰壺教育等工作。
作為運(yùn)動(dòng)員時(shí)，我更關(guān)注冰壺的技戰(zhàn)術(shù)。除了從宏觀戰(zhàn)略上來思考每一局、每一壺，還會(huì)從細(xì)節(jié)上來選擇具體的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施。此外，我還需要和隊(duì)友、團(tuán)隊(duì)配合，然而我無法要求每個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的水平都能達(dá)到非常一致。這個(gè)過程中，如何發(fā)揮她們的優(yōu)勢(shì)，這是我的思考。
退役后，當(dāng)我開始參與冰壺這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相關(guān)的其他工作時(shí)，才真正感受到冰壺的力量，也發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有很多的智慧。此外，我建立了新的團(tuán)隊(duì)觀念。如何發(fā)現(xiàn)每個(gè)隊(duì)友的優(yōu)勢(shì)，幫助她們找到適合的位置，讓她們?cè)谧约旱奈恢蒙习l(fā)揮出最大的作用，這是非常重要的。
而這時(shí)，會(huì)有好幾件事情同時(shí)一下子涌過來，我們必須從中抽絲剝繭，找到主要矛盾、次要矛盾，逐步解決主要、次要問題。即使再不甘心也要先把其他問題放一放，這跟生活非常接近，所以冰壺是一項(xiàng)非常有智慧的運(yùn)動(dòng)。
朱巖梅：人是可以創(chuàng)造極限的
朱巖梅：2012年，我加入華大，那時(shí)我正好40歲。然而不管學(xué)過多少知識(shí)，但還是在一定程度上缺乏生命教育，除了高中學(xué)習(xí)的生物學(xué)，我們還缺乏的是對(duì)身體的了解。
汪老師（汪建）是華大的創(chuàng)始人，他登頂過珠峰，那時(shí)我發(fā)現(xiàn)人是可以創(chuàng)造極限的。于是我也開始試著跑步、爬樓梯，5年的時(shí)間，我從一點(diǎn)也不運(yùn)動(dòng)，最后變成了一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。
對(duì)我來說，這個(gè)轉(zhuǎn)變有著兩方面的意義。第一，我超越了自己；第二，我知道自己的身體是可以掌控的。而現(xiàn)在，即使我沒有再登珠峰，但我一直堅(jiān)持跑步。
跑步對(duì)我也有著兩層意義。第一，跑步是一種身體教育、生命教育。在我更年期過程中，沒有出現(xiàn)任何癥狀，很平緩地度過（更年期），這就是此前10年運(yùn)動(dòng)積累的結(jié)果；第二，跑步是獨(dú)處的時(shí)間，而這種獨(dú)處時(shí)間是另外一個(gè)層面的生命教育。當(dāng)你敢于面對(duì)孤獨(dú)的時(shí)候，你才開始真正掌握人生的真諦，我們一定要給自己留出這樣的空間。
現(xiàn)在，很多優(yōu)秀的女孩子在受體重的干擾，而當(dāng)我們談?wù)摗俺健?，一定不要有體重、容顏的焦慮，這也是一種生命教育。
目前，我已經(jīng)開始踐行自己第二個(gè)“十年計(jì)劃”——每天跑步，一年跑1500公里。跑步的時(shí)間是屬于自己的，是很好的學(xué)習(xí)時(shí)間，我可以聽小時(shí)候沒有時(shí)間讀的名著、文學(xué)經(jīng)典、歷史哲學(xué)。
此外，除了跑步的一小時(shí)，我們還有大把諸如坐車、等待的碎片時(shí)間，在這些時(shí)間里，我們完全可以進(jìn)行自我教育。學(xué)大學(xué)沒來得及學(xué)習(xí)的東西，才是靈魂的對(duì)話，所以我愛上了跑步。
我還有一個(gè)身份，就是香港中文大學(xué)（深圳）公共政策學(xué)院的副院長，也正在創(chuàng)業(yè)——?jiǎng)?chuàng)辦一個(gè)新的學(xué)院。在華大的12年，華大從很小規(guī)模發(fā)展到現(xiàn)在有三個(gè)上市公司，我已經(jīng)完成了歷史使命。目前對(duì)我來說，最重要的是回歸教育。比身體疾病或者基因缺陷更重要的是，人的心神的缺陷是心靈的缺陷、靈魂的丟失。
樊文花：跑步是和自己對(duì)話非常好的時(shí)間
樊文花：我出生于1965年，是跑步的受益者。生了兩個(gè)孩子身材發(fā)胖后，減肥也減下不去，再隨著企業(yè)越來越壯大，我也開始顧不上自己的身體。所以，最開始我是為了減肥培養(yǎng)跑步（的習(xí)慣），而現(xiàn)在是跑步培養(yǎng)了我。
跑步的習(xí)慣培養(yǎng)了我目標(biāo)管理的技能。我跑步的目標(biāo)是拆解的，每周約跑30～40公里，那么每天早上，我就需要在6點(diǎn)～6點(diǎn)半出發(fā)，跑上40分鐘。每天的這個(gè)時(shí)間，我會(huì)聽書。比如去思考企業(yè)的樹干、樹枝、樹葉，以及我到底是誰，所以跑步是非常好的和自己對(duì)話的時(shí)間。
我這一生就做了一個(gè)事情，那就是面部護(hù)理，也賺了一些錢，但錢買不到身體的肌肉。每次跑完步，我吃飯也吃得也香，代謝提升了。而我也不是猛跑，我花了一萬多去學(xué)習(xí)，在線上學(xué)怎么跑，什么樣的跑姿不傷膝蓋。
此外，跑步讓我和企業(yè)狀態(tài)都更好，更加能堅(jiān)持。去年10月，我去挑戰(zhàn)了戈壁馬拉松，結(jié)果跑哭了。其中有一個(gè)獎(jiǎng)是集體獎(jiǎng)，我個(gè)人可以哭，但不能放棄集體獎(jiǎng)，公司兩萬多人追隨著我，我絕不會(huì)放棄，這是一種責(zé)任。
今年我60歲了，仍然是跑步受益者。腿部有了肌肉，但是腰部肌肉不夠，于是我現(xiàn)在每天做平板支撐。而看書和跑步提升自己后，我也把企業(yè)的目標(biāo)定得更大，65歲時(shí)，我希望自己能開到1萬家店，或許那時(shí)我的馬甲線也出來了。
夏伯渝：珠峰并不是不屬于殘疾人
夏伯渝：1974年，入選國家登山隊(duì)，1975年，我第一次攀登珠峰。那時(shí)我把自己的睡袋讓給了隊(duì)友，導(dǎo)致凍掉了自己的雙腳，而那時(shí)我才二十幾歲，對(duì)生活失去了信心，不知道未來自己該怎么生活。后來，我遇到了一個(gè)假肢專家，他告訴我安上假肢以后，可以像正常人一樣生活，還可以再登山。這一句話給了我希望和力量，我開始思考以后自己還能干什么。
在入選國家登山隊(duì)前，我是一個(gè)踢足球的（足球運(yùn)動(dòng)員），身體的任何部分都可以受傷，唯獨(dú)腳不能受傷，因?yàn)槲业纳铍x不開足球。但是沒想到第一次登山，就把我的腳凍掉了，從此失去了踢足球的機(jī)會(huì)。
但是通過這次登山，我發(fā)現(xiàn)自己的體能、耐寒能力和適應(yīng)性都很適合登山。登山過程中的刺激性、冒險(xiǎn)性和挑戰(zhàn)性也很適合當(dāng)時(shí)我年輕的心態(tài)。于是，我決定既然踢不了足球，那就再登山。
無腳再登珠峰，成了我的夢(mèng)想。而一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)就是力量，于是盡管那時(shí)我還在住院，但我把病房里骨科牽引用的沙袋綁在腿上，來練習(xí)腿部力量，還會(huì)做俯臥撐、仰臥起坐等。后來，我穿上了假肢。但那時(shí)假肢比較簡陋，不具備登珠峰的條件，所以我選擇參加殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)，在國際國內(nèi)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)上，拿了幾十枚獎(jiǎng)牌。
由于大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，假肢把我的腿磨破了，大夫說要想讓傷口愈合，就不能穿假肢，還需要臥床不能鍛煉。但是我一天都不能缺少鍛煉，也導(dǎo)致傷口長期難以愈合，最終發(fā)生了癌變，后來癌癥轉(zhuǎn)移到了淋巴。
淋巴癌是一種特別可怕的癌，我的生命好像進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)，我不知道自己還能再活多久，但只要活著一天，我就要為夢(mèng)想奮斗、拼搏一天。當(dāng)時(shí)病房里住著6個(gè)癌癥患者，每個(gè)人床前都圍著幾個(gè)家屬，一天到晚唉聲嘆氣、哭哭啼啼，十分影響情緒，于是我選擇不住院。
回到家的第二天早上，我就自己騎車到醫(yī)院去做放療。20多年過去，癌癥得到了控制，沒有復(fù)發(fā)，也讓我贏得了寶貴的時(shí)間完成夢(mèng)想。
我穿假肢的過程，也是中國假肢發(fā)展的整個(gè)歷程。2011年，當(dāng)時(shí)假肢具備了登山的條件，但并非已經(jīng)可以登珠峰。意大利舉行世界首屆殘疾人攀巖錦標(biāo)賽的時(shí)候，我60多歲。而攀巖是年輕人從事的極限運(yùn)動(dòng)，但領(lǐng)導(dǎo)跟我說，為了今后給中國殘疾人的攀巖事業(yè)奠定基礎(chǔ)，我必須去參加這屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，當(dāng)時(shí)我把所在級(jí)別組的速度、難度的兩塊金牌都拿了回來。
那些看似不可能的事情，只有親自參與，才有可能把不可能變?yōu)榭赡?。盡管我不是搞企業(yè)的，但搞企業(yè)的肯定也懂得這一點(diǎn)，任何時(shí)候都不要放棄，一定要堅(jiān)持。
2014年，第二次攀登珠峰，我遭遇到了冰崩。
2015年，第三次攀登珠峰，又遇見了百年不遇的大地震，8.1級(jí)，而大地震引起了雪崩、冰崩。冰雪襲擊了我們的大本營，28個(gè)人遇難，而我再次幸免于難。
2016年，第四次攀登珠峰，這次天氣比較好，剛開始很順利，但到8750米高度，離頂峰就差94米，再前進(jìn)一個(gè)多小時(shí)就可以登頂時(shí)，突然遭遇大風(fēng)，這對(duì)我來說是非常致命的打擊。因?yàn)楫?dāng)時(shí)已經(jīng)67歲的我還沒有腳，登頂困難很大。而且由于當(dāng)?shù)仡C發(fā)了不準(zhǔn)殘疾人登珠峰的禁令，意味著這次很可能是我最后一次攀登珠峰，所以我決定不顧一切沖上頂峰，哪怕下不來，我也要上去。
當(dāng)時(shí)幾個(gè)高山向?qū)Ф际嵌畮讱q的年輕人，我心里也很清楚，在這個(gè)高度遭遇這么大的暴風(fēng)雪，登頂?shù)臅r(shí)間、凍傷的幾率和危險(xiǎn)性也會(huì)成倍增加。我意識(shí)到不能為了自己的夢(mèng)想而不顧他人的生命安危，所以我做出了這一生中最難做出的選擇——“下車”。選擇“下車”，也許會(huì)給我留下終身的遺憾，但是生命是最重要的。只要活著，說不定我還會(huì)有機(jī)會(huì)。
2017年，我得了血栓，而這個(gè)血栓就是因長期在高山上寒冷缺氧以及假肢的擠壓摩擦下形成的，大夫讓我以后不要再登山，否則不但很容易形成新的血栓，老血栓一旦脫落跑到腦子、心臟，連搶救的時(shí)間都沒有，生命隨時(shí)會(huì)受到威脅。
但是攀登珠峰畢竟是我一生的夢(mèng)想和奮斗的目標(biāo)，所以我一定要堅(jiān)持，絕不能放棄。于是我把原本每天早上5點(diǎn)鐘起床鍛煉身體的時(shí)間提前到4點(diǎn)，起床負(fù)重10公斤沙袋練深蹲、仰臥起坐、二頭肌、三頭肌等。練完力量再騎車登香山，騎行18公里到香山，下山后再騎18公里回家，從4點(diǎn)鐘一直鍛煉到中午11～12點(diǎn)。不過作為運(yùn)動(dòng)員，我的工作就是運(yùn)動(dòng)，大部分人不可能有這么多時(shí)間來鍛煉。
2018年，我第五次攀登珠峰。假肢攀登珠峰充滿困難，因?yàn)椴仍谑裁吹胤绞菦]有感覺的。我無法感知高低、是否平坦，且上山和下山的角度也不一樣。健全的人整個(gè)腳底可以踩在山體上，可是我不行。所以我只能上山時(shí)腳尖在上，下山時(shí)腳跟在下。而腳尖上山要費(fèi)很多體能，下山腳跟接觸山體很打滑，所以我上山時(shí)很費(fèi)勁，下山時(shí)經(jīng)常摔倒，因此我要比別人多付出三分之一或者二分之一的體能，才能完成攀登珠峰的夢(mèng)想。
那年，我下了很大的決心，去探險(xiǎn)公司報(bào)名，所有的探險(xiǎn)公司都不接納我，可是我不能等，過幾年我70多后，我就真的爬不動(dòng)了。但即使沒有一個(gè)人敢接納我，2018年我依舊登上了珠峰，完成了夢(mèng)想，珠峰并不是不屬于殘疾人。
侯明娟：跑步是一個(gè)自我療愈的過程
侯明娟：在運(yùn)動(dòng)方面，我曾是一個(gè)“純素人”。就職于一個(gè)美國企業(yè)，我的工作壓力很大。有傳聞?wù)J為美國、外資企業(yè)講究生活與工作平衡，每天到點(diǎn)上班下班即可，但這可能是誤傳，我每天有處理不完的工作，出不完的差，回復(fù)不完的郵件，日程很滿。
這種情況下，我是怎么開始跑步的？從小到大，我一直是一個(gè)微胖界的姑娘，也一直認(rèn)為自己是一個(gè)沒有運(yùn)動(dòng)基因的孩子。長大后因?yàn)楣ぷ鞣泵?，所以我需要特別早到辦公室。而公司旁邊正好有個(gè)健身房，于是我決定更早一點(diǎn)去，開始試試能不能跑步。
500米、1公里、5公里、10公里，慢慢地我能跑半馬，這是自己從未想象過的。能跑半馬后，我再逐漸訓(xùn)練，后來居然能跑全馬。我發(fā)現(xiàn)在這個(gè)過程中，實(shí)際上，經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，我們每個(gè)人都有能運(yùn)動(dòng)的基因。
很多朋友認(rèn)為自己不能跑，事實(shí)上是自己沒有發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)基因，或者沒有嘗試邁出第一步。真正開始跑步之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步的樂趣。很多人經(jīng)常認(rèn)為跑步一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)沒有意思，于是會(huì)選擇聽一些提升自己的東西。而我什么也不聽，不帶手機(jī)、耳機(jī)，就只帶一點(diǎn)紙巾，甚至不帶吃的和水。
跑步是一個(gè)自我療愈的過程。每天在工作中，我們可能會(huì)在心里累積很多傷、垃圾或者不愉快，但早上我們出去跑步的時(shí)候，路上沒有一個(gè)人，天地都是自己一個(gè)人的。能一口氣跑下10公里，生活中還有什么問題是處理不了的呢？
此外，在跑步過程中，很多答案自然而然產(chǎn)生出來，有時(shí)我們無須拼命尋找答案，事緩則圓，頭天解決不了的問題，興許第二天早上一跑步就解決了。
我把跑步比喻成冥想，過程中什么也不聽，什么也不帶，完全進(jìn)行冥想。當(dāng)我們進(jìn)入自己什么也不想的狀態(tài)，很多時(shí)候靈感就產(chǎn)生了。所以很多時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)跑完步回去以后，很多問題都能解決了，所以我一直堅(jiān)持跑步這個(gè)習(xí)慣。
我們每個(gè)人身體里其實(shí)都有運(yùn)動(dòng)的基因和天賦，當(dāng)找到最適合自己的那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，或許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更美好的人生。
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