本文編譯自西班牙《馬卡報》旗下的健康頻道
巴塞羅那足球俱樂部的中場球員佩德里，在比賽結(jié)束時常常滿臉通紅，這一現(xiàn)象不僅和運動強度脫不了干系，還與球員調(diào)節(jié)自身身體機能、提升競技表現(xiàn)的方式息息相關。馬卡報的健康頻道專門采訪了運動醫(yī)學專家，為大家揭開這背后的科學奧秘。
佩德里?岡薩雷斯賽后的面部潮紅總是格外引人注意。運動醫(yī)學專家、歐洲大學 i-Shape 研究中心講師弗朗西斯科?何塞?馬丁?戈麥斯解釋道：“就這位球員而言，這種反應首先是‘良性運動負荷下的正常表現(xiàn)，不過可能存在一定的遺傳易感性’?！?但他也提醒，除了熱不耐受或者運動過量之外，“面部潮紅的背后，可能還潛藏著其他生理或臨床因素”。
臉紅背后的生理機制：身體怎樣應對運動產(chǎn)生的熱量？
專家指出，人體依靠 “效率不算高的代謝過程” 為運動提供能量：“細胞代謝（比如糖酵解和線粒體三羧酸循環(huán)）釋放的能量中，只有 20% - 25% 會轉(zhuǎn)化為機械功（也就是肌肉收縮），剩下 75% - 80% 的能量都以熱量的形式散失了。” 這意味著，在跑步、舉鐵或者進行任何運動時，“身體每產(chǎn)生 100 單位的能量，大概就有 75 單位會變成熱量”。
他打了個比方：“想象一輛汽車，它只能把 25% 的汽油轉(zhuǎn)化為動能，其余的都通過排氣管以熱量的形式排出去了。運動時的人體就類似這種情況。”
為了防止核心溫度危險升高，進而引發(fā)中暑（導致器官功能紊亂甚至衰竭），身體必須要把熱量散發(fā)出去。馬丁?戈麥斯著重強調(diào)：“當體溫達到 38.5℃時，運動表現(xiàn)就會下滑，人會感覺疲勞，甚至可能抽筋；超過 40℃，就可能出現(xiàn)意識模糊、頭暈目眩，甚至有休克的風險；要是達到 42℃，蛋白質(zhì)就會變性，大腦功能衰竭，可能引發(fā)抽搐、中風、昏迷，甚至死亡?！?所以，在高強度運動中及時散熱極為關鍵，“不然就相當于從身體內(nèi)部把自己‘煮熟’了”。
面部潮紅：身體高效散熱的反應
在運動初期，血管會先收縮，之后 “皮膚的血流量能夠通過血管擴張增加 4 - 7 倍，尤其是面部和頸部的血管，以此加快熱量的散發(fā)”。專家指出，這并不是什么異常情況，“而是身體為了提高散熱效率，在長期進化過程中形成的一種適應性機制”。
那些能夠通過蒸發(fā)（出汗）和輻射散掉更多熱量的人，“在高強度運動中會更有優(yōu)勢，能避免體溫過度升高，從而延緩運動性疲勞的出現(xiàn)”。
為何佩德里更容易臉紅？遺傳因素與生理特征共同作用
專家分析，“皮膚白皙、表層毛細血管密度高的人，更容易出現(xiàn)面部潮紅，佩德里很可能就是這種情況”。另外，經(jīng)過系統(tǒng)訓練的運動員 “產(chǎn)熱能力更強，同時，他們還能通過更高的皮膚血流量來提升散熱效率”，這是身體適應運動的一種表現(xiàn)。
研究顯示，面部潮紅存在一定的遺傳傾向：“皮膚光型較淺（I 型和 II 型）的人，真皮透明度更高，毛細血管擴張以及運動時的交感神經(jīng)反應會更明顯；此外，還有部分基因與主觀熱感以及皮膚血管反應有關?！?/p>
導致面部潮紅加劇的常見因素
除了運動強度之外，還有以下這些因素可能會加重臉紅的現(xiàn)象：
- 高溫環(huán)境：環(huán)境溫度越高，人體就越難通過對流或傳導來散熱（這兩種散熱方式依賴于溫度差、濕度以及是否有氣流）；
- 高濕度：當空氣里水汽飽和時，汗液沒辦法蒸發(fā)，就會停留在皮膚表面，導致散熱無法正常進行；
- 脫水：身體缺水時，汗液分泌會減少，散熱能力也就跟著下降了；
- 著裝不當：不透氣的衣物會阻礙汗液蒸發(fā)，使得熱量滯留在體內(nèi)；
- 高強度運動：能量需求增大，產(chǎn)熱也就更多，進而激活更強的散熱機制；
- 過度的交感神經(jīng)反應：比賽時腎上腺素分泌增加、現(xiàn)場觀眾營造的氛圍、緊張情緒等，都會加劇血管反應；
- 散熱障礙：包括尚未適應高溫環(huán)境（部分與遺傳有關）、糖尿病神經(jīng)病變、脊髓損傷、自主神經(jīng)功能紊亂等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還有汗腺疾病（無汗癥 / 多汗癥、燒傷或者皮膚病損傷）。
雖說多數(shù)情況下，面部潮紅屬于良性反應，但還是要排查以下這些可能：
- 玫瑰痤瘡：這是一種慢性皮膚病，運動會使其癥狀加重；
- 類癌綜合征或特發(fā)性潮紅：這類情況比較罕見，但要是同時伴有心悸、腹瀉等其他癥狀，就需要及時就醫(yī)；
- 材質(zhì)過敏：與汗液接觸的衣物材質(zhì)可能會引發(fā)過敏，不過要是雙側(cè)對稱發(fā)紅，這種情況不太常見；
- 過度反應性充血：血管收縮之后，血液回流過度的一種循環(huán)反應；
- 熱不耐受或體溫調(diào)節(jié)障礙：身體在運動時，沒辦法有效處理體溫升高的情況，只能通過極端的血管擴張來進行代償散熱。
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