水果是大自然饋贈的健康美味，既能讓人享受清甜滋味，又能為身體補充多種必需營養(yǎng)素。但是，有些水果看似養(yǎng)生，實則暗傷脾胃，吃不對反而加重負擔。
脾胃不好的人
4類水果最好別碰
酸性水果
柑橘、山楂等酸味水果富含單寧酸和蛋白酶，可能促使蛋白質(zhì)變性凝結(jié)、刺激消化道，引發(fā)黏膜損傷。
頻繁食用檸檬、青梅等高酸水果易導致胃脹、反酸，影響營養(yǎng)吸收，甚至誘發(fā)胃部灼痛。
更溫和的選擇如蘋果、木瓜、藍莓等，對胃腸更友好。
寒性水果
脾胃虛寒者需格外注意，西瓜、甜瓜等寒涼水果可能損耗脾胃陽氣。
過量食用會減弱消化功能，常見表現(xiàn)包括腹脹、腸鳴或便溏。
反季水果
非應季水果通常依賴人工調(diào)控生長，其風味和營養(yǎng)密度普遍遜于自然成熟的時令水果。
加之長途儲運中可能涉及的保鮮處理，對敏感腸胃可能造成額外負擔。
沒熟透的水果
青澀的水果雖然口感酸甜獨特，但這類水果含有較多鞣酸，當遇到胃內(nèi)過量胃酸時，會與蛋白質(zhì)結(jié)合形成不溶性復合物，甚至逐漸積聚形成胃結(jié)石，導致胃黏膜損傷。
脾胃差的表現(xiàn)
1、食欲減退：不想吃飯、吃飯不香、吃一點東西就發(fā)脹等，都是脾虛的表現(xiàn)。
2、容易累：四肢肌肉疲憊無力、少氣懶言等。
3、面色不佳：面色萎黃、皮膚沒有光澤，口唇發(fā)白、干燥。
4、怕冷：經(jīng)常手腳冰涼、大便稀溏等。
5、睡不好：睡眠質(zhì)量不佳，常有心悸、健忘、多夢等問題。
6、形體消瘦：“金元四大家”之一李東垣在《脾胃論》一書明確提出，消瘦的人多脾虛。
正確吃水果
有三個建議
1.不要吃冰鎮(zhèn)水果
不論天氣炎熱與否，直接吃冰鎮(zhèn)的水果會刺激腸胃，造成胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
2.不要空腹吃水果
尤其是低溫的水果直接與胃黏膜接觸，可以導致胃黏膜血管或平滑肌收縮，引起痙攣性的疼痛，甚至惡心、嘔吐。
3.根據(jù)不同體質(zhì)來吃水果
寒性水果
如西瓜、山竹、梨、香蕉、獼猴桃、甜瓜等。適合人群：實熱體質(zhì)者，如平時易口舌生瘡、口干汗多、舌燥、便秘等。
熱性水果
如龍眼、荔枝、楊梅、榴蓮、橘子、櫻桃、大棗等。適合人群：體質(zhì)虛寒者，如平時怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉等。
來源：養(yǎng)生中國
編輯：杭琪
責編：李杉
審核：若文
終審：賴婷
熱門跟貼