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在人生的千百種姿態(tài)中，很少有百試百靈的方法適合于所有人和事。
但有那么幾件事情，無(wú)論是誰(shuí)，無(wú)論處于何種境遇，都不要停止的，一是健身，二就是閱讀。
“人要有靜氣，人要能坐在書(shū)桌前臺(tái)燈下，投入日復(fù)一日的練習(xí)。
很酷的人都是安靜又瘋狂?！?/p>
讀書(shū)，就是這樣一件既安靜、又瘋狂的很酷的事。
在4·23世界讀書(shū)日到來(lái)之際，特別采 （抓） 訪 （?。?了公司里的幾位趁早同事，獲得了她們的近期推薦書(shū)目，或許正適合成為你的下一本書(shū)~
@大力：
好身材養(yǎng)成中
我會(huì)帶著問(wèn)題去找下一本要讀的書(shū)。
當(dāng)我想要改善飲食時(shí)就去找飲食的書(shū)，對(duì)心理好奇的時(shí)候就去看心理學(xué)的書(shū)。
因?yàn)樽罱趨⒓印昂蜑t灑姐塑身100天”，飲食對(duì)塑身也很重要，所以在看《控糖革命》這本，收獲還是比較大的。
它主要講了三部分內(nèi)容，第一部分是為什么控糖，第二部分是葡萄糖峰值的危害，第三部分是控糖的小技巧。
如果血糖波動(dòng)得很大，或者整天出現(xiàn)血糖葡萄糖峰值的話，人會(huì)更容易饑餓，更容易疲勞，精力也會(huì)更不充沛。
讀了這本書(shū)之后，使用它提供的這些控糖小技巧，應(yīng)用到我的日常生活當(dāng)中，我覺(jué)得還挺有用的。
比如說(shuō)：
1.吃飯的時(shí)候改變我的進(jìn)食順序，先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后是主食，讓血糖水平曲線趨于平穩(wěn)。
如果吃飯先吃主食的話，胃就會(huì)最先分解主食。主食里面的糖類、淀粉、碳水化合物會(huì)讓血糖 升得比較快。 如果先吃蔬菜或者是蛋白質(zhì)，就可以減緩血糖升高的水平。
2.醋也可以抑制血糖水平。
我們吃面條、吃餃子的時(shí)候，為什么要蘸醋？
因?yàn)樗鼈兌际翘妓容^多的食物，而醋可以抑制阿爾法淀粉酶對(duì)淀粉的分解速度。
書(shū)中還建議飯前可以喝一點(diǎn)蘋(píng)果醋，或者搞一點(diǎn)醋汁之類的。
3.飯后的話要多走一走，也可以抑制血量水平。
就像我們常說(shuō)的“飯后百步走，活到九十九”。
4.比起甜食，早飯推薦吃咸香美味的早餐。
因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜的空腹，你最先攝入什么，胃就會(huì)對(duì)它的反應(yīng)更大一些。
同理，如果想吃零食的話，也可以換成那種咸香味的小零食。
如果想吃甜點(diǎn)的話，可以放在餐后吃，相當(dāng)于在吃甜食之前胃里已經(jīng)有東西，血糖已經(jīng)在慢慢上升，就比在兩餐之間直接吃甜食的血糖水平波動(dòng)得更加緩慢一些。
這些行為或者措施都是為了減緩血糖波動(dòng)的水平，維持你的血糖穩(wěn)定。
·大力的讀書(shū)筆記
??大力的閱讀習(xí)慣養(yǎng)成tips：
1.在通勤路上閱讀一個(gè)“番茄鐘”。
我的通勤時(shí)間比較長(zhǎng)，一般需要坐兩段地鐵，第一段人比較多，不方便拿書(shū)來(lái)看，就聽(tīng)播客；第二段人就比較少了，正好可以看書(shū)。這一段地鐵的時(shí)間剛好是25分鐘一個(gè)番茄鐘的時(shí)間，就可以完整地讀一小段。
2.讀書(shū)筆記不是單純的摘抄。
我平時(shí)看書(shū)時(shí)會(huì)劃線，會(huì)記錄，摘入到我的備忘錄里，這些就是比較碎片的記錄。到周末的時(shí)候，或者是有整塊的時(shí)間的時(shí)候，又會(huì)記錄在我的讀書(shū)筆記手冊(cè)上。
昨天我看到一個(gè)很好的關(guān)于讀書(shū)筆記的觀點(diǎn)：
讀書(shū)筆記最重要的不是記錄，是會(huì)讓你更好地思考。
和之前腦子里的那些知識(shí)能夠相互聯(lián)系起來(lái)，真正地把它用到你的真實(shí)生活當(dāng)中。
所以我的讀書(shū)筆記會(huì)寫(xiě)成“事實(shí)”“行動(dòng)”和“直接拿來(lái)用的東西”。
@貓貓
趁早新人主播
這是Sadie給我買(mǎi)的第一本書(shū)。
入職的時(shí)候，我就問(wèn)她有沒(méi)有工作之后讀的書(shū)單推薦，她就說(shuō)這本書(shū)就比較符合我現(xiàn)在讀，它叫《定位》。
這本書(shū)真的是硬知識(shí)。
·貓貓密密麻麻的筆記
比如，它里面提到一個(gè)讓我印象很深刻的“二元法則”：每一個(gè)品類只有兩個(gè)品牌能做主導(dǎo)，比如說(shuō)可樂(lè)，可口和百事，你再也想不出來(lái)第三個(gè)了，就是一個(gè)很典型的例子。
人的腦海里只能最多裝下排名第一、第二的，第三的好像大家就真的不會(huì)在乎了。
對(duì)于已經(jīng)讀過(guò)的部分，我整理出來(lái)13條筆記：
1.企業(yè)和品牌要獲得競(jìng)爭(zhēng)力，唯有聚焦。
2.如果想要給人留下長(zhǎng)久的印象，就要簡(jiǎn)化些。
3.聚焦于潛在顧客而非產(chǎn)品。
4.在做廣告，自尊與驕傲都會(huì)導(dǎo)致毀滅，狂妄自大者必將一敗涂地。
5.如果你不能在某一品類中爭(zhēng)得第一，那么就開(kāi)創(chuàng)一個(gè)你可以成為第一的新品類。
6.要想使一個(gè)新品牌進(jìn)入心智，就得刪除或重新定位已經(jīng)占領(lǐng)品類的老品牌。
7.心智沒(méi)有空間接受不同的新事物，除非與舊事物有所關(guān)聯(lián)。
8.如果你有一個(gè)全新的產(chǎn)品，告訴潛在用戶，該產(chǎn)品不是什么，往往要比告訴他們是什么有用。
9.想要一個(gè)獨(dú)特的定位，你必須在潛在顧客的心智中尋找。
10.“二元法則”：每個(gè)品類最終只會(huì)有兩個(gè)品牌主導(dǎo)。
11.建立標(biāo)準(zhǔn)，讓競(jìng)爭(zhēng)品牌以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)被人評(píng)判。
12.只要你勇于認(rèn)錯(cuò)，媒體就是最富有同情心的。
13.攔截的本質(zhì)是為了保護(hù)自己免遭意外。
??貓貓的閱讀習(xí)慣養(yǎng)成tips：
1.用番茄鐘記錄閱讀時(shí)間
“點(diǎn)擊開(kāi)始，然后你就去讀書(shū)25分鐘，（時(shí)間到了）它會(huì)提醒你，進(jìn)行這樣的一個(gè)循環(huán)?！?/p>
2.保護(hù)你的每日閱讀時(shí)間，將它放進(jìn)日歷里
“只要你讀進(jìn)去了，你會(huì)很享受它?！?/p>
3.認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友，也是意味著拓展一份“書(shū)單”
“每個(gè)人都會(huì)有喜歡的一類書(shū)，他人喜歡那些書(shū)也會(huì)給我?guī)?lái)一些額外的收獲?！?/p>
@芳芳
趁早文創(chuàng)設(shè)計(jì)師
這本書(shū)是我朋友推薦的，《相信》。去年有一段時(shí)間我在備考，感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)受挫，我的同學(xué)就推薦了我讀這本書(shū)，一讀就感覺(jué)還確實(shí)是挺有力量的。
當(dāng)你有點(diǎn)迷茫的時(shí)候，這本書(shū)會(huì)給你一些動(dòng)力。
作者蔡磊以前是京東的一位副總裁，他在41歲的時(shí)候確診了漸凍癥，一個(gè)相當(dāng)于是絕癥的疾病。當(dāng)時(shí)他剛結(jié)婚，孩子好像還沒(méi)有到一歲，聽(tīng)到這個(gè)消息的時(shí)候仿佛晴天霹靂。他也迷茫痛苦過(guò)，但后來(lái)就說(shuō)不能這樣下去——雖然得了這個(gè)疾病，但是他不是一味地消沉，而是尋找方法，有沒(méi)有可能將這個(gè)不治之癥迎來(lái)新的轉(zhuǎn)機(jī)。
蔡磊曾經(jīng)是中國(guó)電子發(fā)票的推行者，將本來(lái)預(yù)計(jì)是不可能的事情用一年左右的時(shí)間就實(shí)現(xiàn)了。得了漸凍癥以后，他就說(shuō)：雖然治愈是不可能的，但是他要竭盡全力去研究，把不可能變?yōu)榭赡堋?/p>
書(shū)里比較真實(shí)地描寫(xiě)各種漸凍癥患者的狀態(tài)，還有他面對(duì)這個(gè)疾病時(shí)的一些感觸。
這本書(shū)讓我想起了《一生的計(jì)劃》——真的是要珍惜現(xiàn)在健康的時(shí)刻，好好規(guī)劃自己的人生，別讓自己有太多遺憾。
我印象最深刻的是書(shū)中一位特殊的病友——英國(guó)機(jī)器人科學(xué)家彼得·斯克特-摩根。
蔡磊跟他有一次視頻對(duì)話，這位病友全身上下只有眼睛和面部的幾塊肌肉能動(dòng)，但是可以和蔡磊進(jìn)行正常的交流，這依賴于一套機(jī)械和技術(shù)，相當(dāng)于“阿凡達(dá)”的一個(gè)外掛大腦，彼得的想法就通過(guò)那個(gè)裝置傳達(dá)出來(lái)。
病情后期的時(shí)候說(shuō)不了話，發(fā)不了聲，如果有痰液積累的話就非常容易窒息死亡，所以患者都會(huì)做切喉手術(shù)。但是這個(gè)人特別樂(lè)觀，完全不能發(fā)聲以后，他在社交媒體上發(fā)布：能說(shuō)話的“彼得 1.0”終結(jié)，現(xiàn)在是“彼得 2.0 ”版本。
他不會(huì)任由意志消遣。
當(dāng)時(shí)我看到這個(gè)書(shū)就在想，這個(gè)人怎么能樂(lè)觀到這種程度呀？太厲害了。
??芳芳的閱讀習(xí)慣養(yǎng)成tips：
不要想你要讀多長(zhǎng)時(shí)間，你先讀個(gè)1分鐘試一試。
昨天我想讀會(huì)書(shū)，然后我說(shuō)：沒(méi)事，先開(kāi)始吧！
結(jié)果讀著讀著越讀越上癮，然后讀了一個(gè)小時(shí)。
你就先開(kāi)始，不要預(yù)設(shè)你要做多長(zhǎng)時(shí)間。
@小郭
趁早視頻剪輯
其實(shí)最近讀的是陳沖導(dǎo)演的自傳散文《貓魚(yú)》。第一次知道她是在《末代皇帝》那部電影，這本書(shū)里能看到很多她人生里不為人所知的故事。
書(shū)里信件和照片的記錄很容易帶我回到那個(gè)時(shí)候，像個(gè)旁觀者在看她們生活。雖然事情已經(jīng)過(guò)去很久了，但是讀到那些信還是能回到當(dāng)時(shí)的思緒中。
“及時(shí)的信件才能夠讓后來(lái)N多年的人捕捉到這么小的細(xì)節(jié)。”讓人情不自禁地共情。???
書(shū)中還寫(xiě)到她小時(shí)候的故事，鄰居家的一個(gè)小男孩親了一下，那時(shí)才十幾歲，她就覺(jué)得要定終身了。那時(shí)候的她相信愛(ài)情“一生只有一次，用完就沒(méi)有了”。
后來(lái)她以現(xiàn)在的口吻寫(xiě)下這句話：
“還要再過(guò)許多年，我才會(huì)懂得，愛(ài)與生俱來(lái)——就像勇氣和力量那樣——是用不完的，是越用越多的?！?/strong>
??小郭的閱讀習(xí)慣養(yǎng)成tips：
1.早晨，讓一個(gè)“新的自己”來(lái)讀書(shū)。
“一般看書(shū)的時(shí)間會(huì)是在早上，因?yàn)槟菚?huì)兒是個(gè)‘新的自己’，讀書(shū)就很有感覺(jué)。
有時(shí)候我會(huì)早上醒來(lái)，房間有陽(yáng)光，打開(kāi)窗戶，泡一杯喝，然后拿著書(shū)，曬著太陽(yáng)在那讀書(shū)，超級(jí)舒服，就很享受。”
2.在讀書(shū)時(shí)想象。
“有時(shí)候我會(huì)邊看邊聽(tīng)，邊放著聲音，邊看著文字，比較有畫(huà)面感。
還會(huì)隨手寫(xiě)一點(diǎn)東西，后來(lái)可能也不知道自己寫(xiě)哪了。把這句話記錄下來(lái)，自己對(duì)這句話的感想，或者是相同的感受或者有相同的事情會(huì)讓自己想到的東西，都會(huì)寫(xiě)一寫(xiě)?！?/p>
作為一名作家，瀟灑姐讀書(shū)也寫(xiě)書(shū)，閱讀他人的故事，也書(shū)寫(xiě)自己的故事。
“讀書(shū)就是讓神經(jīng)元發(fā)生新的連接，有的時(shí)候你讀的一個(gè)句子，簡(jiǎn)直令人渾身顫抖，記下那個(gè)句子，這是讀書(shū)。”
瀟灑姐曾在直播中分享過(guò)，她的一個(gè)重要的讀書(shū)方式，是劃段落讀書(shū)和劃線讀書(shū)，挑選出直擊我心的句子。
當(dāng)遇到能夠通感的句子時(shí)，瀟灑姐還會(huì)一遍一遍地看，直至背下來(lái)，將它納入了自己的體系。
“遇到覺(jué)得意思的書(shū)，你會(huì)反過(guò)來(lái)去了解這個(gè)作者的生平，是在什么年代寫(xiě)的，為何而寫(xiě)，為何而出名，為何而流傳。再回來(lái)讀的時(shí)候，你感覺(jué)到那些句子和段落觸動(dòng)你的心弦。
你隨著故事走，完全把你帶入了一個(gè)完全由ta塑造的的環(huán)境的時(shí)候，這個(gè)書(shū)真的就進(jìn)入你的心田了。
這本書(shū)的情緒和你的情緒融為一體，你在它營(yíng)造的世界里活動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)書(shū)你就讀進(jìn)去了，這本書(shū)永遠(yuǎn)地留在你這里。”
明天，瀟灑姐將在直播中親身分享她書(shū)單和閱讀方法，點(diǎn)擊下方卡片即可預(yù)約
歡迎一起來(lái)閱讀瀟灑姐“前半生的書(shū)”！
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