從小到大
大家應(yīng)該做過不少夢吧
你們有沒有嘗試過像《盜夢空間》那樣
在夢境中把夢給控制住
讓它朝著自己想要的地方發(fā)展
可能有人會疑惑
大家做夢不都很難意識到
自己在做夢
怎么能把夢控制??？
你們別不信
現(xiàn)實中，這事兒還真可以
而且有些厲害的人
還能跟玩VR游戲一樣
在夢中隨心所欲，百無禁忌
這到底是怎么一回事？
它背后的原理究竟是啥？
今天我就帶大家一起了解一下吧
首先，這種情況叫作“清醒夢”
它指的是
做夢的人意識到自己在做夢
并且能夠清醒的思考和記憶
這里要先給大家補(bǔ)充個
非常重要的前置知識：
每個人的睡眠是有睡眠周期的
一般來說
一個晚上我們會經(jīng)歷4~6個睡眠周期
每個睡眠周期被分為
快速眼動期和非快速眼動眠期
而夢境大多都發(fā)生在
快速眼動期階段
在快速眼動期時
你的身體肌肉處于休息階段
但大腦的神經(jīng)活動
卻和白天清醒時非常相似
所以非常容易進(jìn)入夢境
特別是當(dāng)你大腦中的杏仁核
過度活躍時
就容易引起噩夢
通常大家第二天起來
還有模糊記憶的夢
大多發(fā)生在醒來的前幾分鐘
但其實，我們整個晚上
可能每個快速眼動期都在做夢
只不過你都不記得了而已
所以，如果想要主動去控制夢
最好是要選睡眠中途的夢
而不是即將清醒的最后一個夢
具體怎么樣才能控制一個夢呢？
首先，大家要做的就是收集夢境
并且夢里意識到自己在做夢
夢境中的邏輯都是非?；靵y的
比如你可能會夢到
自己明明是和大學(xué)同學(xué)一起
但出現(xiàn)在自己小學(xué)的校園里
又或者是自己明明是個人類
卻在和怪獸一起消滅奧特曼等等
離奇的劇情
這個時候
找到邏輯和現(xiàn)實中相反的細(xì)節(jié)
就能很快幫助你
意識到自己在做夢
當(dāng)你在夢境中
能夠熟練地知道自己是在做夢后
那下一步要做的
就是挑選一個夢境
然后重新進(jìn)去夢境
聽著很玄乎是吧？
但其實，很多時候大家做夢都是
有規(guī)律可尋的
比如女生在經(jīng)期、排卵期、孕期
由于體內(nèi)雌激素的升高
就更容易做春夢
年輕的男生在長時間的禁欲后
也更容易出發(fā)春夢
所以，我們找到這個時期后
就可以通過喚醒睡眠法（WBTB）
控制自己的夢境
具體操作是：
選一個做夢頻率較高的夜晚
入睡前設(shè)置一個6小時的鬧鐘
然后安心睡覺
等到6小時被鬧鐘吵醒后
讓自己保持大腦完全的清醒
并且保證還有困意
可以接著睡覺
最后，睡之前潛意識中告訴自己
睡著后一定會做夢
而且你知道自己在做夢
這樣，你就有機(jī)會控制住自己的夢境
雖然聽著簡單
但這種方法是神經(jīng)生理學(xué)家
Stephen LaBerge發(fā)明的
據(jù)說能提升60%的成功率
當(dāng)然了，我還是要提醒一句
大多數(shù)人，可能很難完全控制住夢
而且即使能控制住夢
我也勸普通人不要去嘗試
清醒夢通常是心理學(xué)家
用來進(jìn)行心理治療以及行為訓(xùn)練的
普通人自己這么搞
很容易出現(xiàn)一些不良的情況
一方面
缺少了心理學(xué)家的指導(dǎo)
大家靠意志力很難控制情緒的穩(wěn)定
如果你在夢中情緒有一絲一毫的變化
那整個夢境都會跟著發(fā)生變化
舉個例子
本來你在夢里開開心心當(dāng)個首富
突然想起來現(xiàn)實中第二天要還房貸
而這個情緒的轉(zhuǎn)變
會讓你的夢變得支離破碎
甚至可怕起來
另一方面
清醒夢發(fā)生的快速眼動期是一個
非常淺的睡眠狀態(tài)
它沒辦法讓你好好休息
而如果你想控制夢
那你必須讓自己一直處在快速眼動期
這個時候
你的大腦其實不是在睡覺
而是在瘋狂工作
所以，做完清醒夢的第二天
就會像熬了個大夜一樣
沒有精神！
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