世界各國研究機(jī)構(gòu)近年來
公布了許多新的研究成果
我們據(jù)此列出20個(gè)長壽方法
簡單易學(xué)
大家一起來看一看吧！
20.大笑
日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出，大笑有助于降低血壓。
19.護(hù)理牙齒
瑞典科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，牙齦炎癥會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心血管疾病。
18.吃堅(jiān)果
澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會(huì)降低11%，可以有效降低死亡率。
17.吃大蒜
中國浙江醫(yī)藥研究院研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖。
16.跳舞
英國斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥。
15少看電視
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天多看一小時(shí)電視，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)上升18%。
14吃蘋果
俗話說，一天一個(gè)蘋果，疾病不來找我。
13飲茶
美國麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老。
12保持鎮(zhèn)靜
哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多。
11少吃糖
據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。
10.開心
英國愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員，通過對7萬人的健康資料進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。
9睡眠質(zhì)量
美國芝加哥大學(xué)通過研究顯示，睡眠質(zhì)量不好，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
8.吃花椰菜
美國科學(xué)家最近指出，花椰菜除了能預(yù)防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細(xì)菌，是一種健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！
7.擁抱
據(jù)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。
6吃綠葉菜
國內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5減少攝取卡路里
瑞典歌德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等的發(fā)病率也會(huì)明顯下降。
4.吃姜
有研究結(jié)果顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑。
3.不要久坐
久坐對于中老年朋友來說，是個(gè)壞消息。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。
2跑步
據(jù)美國《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國一項(xiàng)大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長3年，而且每天跑步20分鐘就能達(dá)到健康效果。
1.唱歌
美國老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達(dá)到專業(yè)水平，有空時(shí)隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。
沒錯(cuò)，第一名就是唱歌！
唱歌時(shí)，氣息在身體內(nèi)部循環(huán)，就像是按摩，這是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。
聽歌只能調(diào)動(dòng)起你的耳朵和大腦，而唱歌則讓你全身都參與其中，空閑時(shí)多唱唱吧！
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