婚姻是一座圍城，讓人圍困其中，難以掙脫。
在這座圍城里，總會(huì)遇到各種各樣的人，各種各樣的問題。
哪怕最初愛得再深的夫妻，都有可能爆發(fā)婚姻危機(jī)。
婚姻里，最怕遇到“溝通無能，脾氣失控”的伴侶。當(dāng)對(duì)方一言不合就大發(fā)雷霆，把好好的對(duì)話變成爭(zhēng)吵戰(zhàn)場(chǎng)，許多人陷入絕望與無助。
遇到這樣的伴侶，不如這樣應(yīng)對(duì)。
暫停對(duì)抗，用“情緒滅火器”澆滅戰(zhàn)火
很多時(shí)候，婚姻里的很多爭(zhēng)執(zhí)和對(duì)抗，并非一個(gè)人所致，而是兩個(gè)人共同導(dǎo)致。
誠(chéng)然，面對(duì)無法溝通的伴侶，人的情緒都會(huì)變得爆炸起來，很難穩(wěn)住。
但記住，面對(duì)伴侶的怒火，本能的反駁只會(huì)讓矛盾升級(jí)。學(xué)會(huì)緩和一點(diǎn)，事情就會(huì)變得有了轉(zhuǎn)機(jī)。
就像《再見愛人》節(jié)目中，張婉婷和宋寧峰多次因小事爆發(fā)激烈爭(zhēng)吵。每當(dāng)宋寧峰試圖講道理，張婉婷就會(huì)情緒崩潰、大聲指責(zé)，最終兩人都精疲力盡。
直到有一次，宋寧峰在張婉婷爆發(fā)時(shí)主動(dòng)說：“我們先冷靜十分鐘，等你平靜了我們?cè)倭??！边@個(gè)暫停鍵按下后，張婉婷反而逐漸恢復(fù)理智，后續(xù)溝通也順暢許多。
心理學(xué)上的“杏仁核劫持”理論指出，人在情緒爆發(fā)時(shí)，理性腦會(huì)暫時(shí)“下線”。此時(shí)最有效的方法，就是及時(shí)按下暫停鍵。
在婚姻里，能夠做到暫停的人，才是真的清醒，強(qiáng)大的人。發(fā)脾氣很容易，但能把脾氣收回來才是本事。
轉(zhuǎn)換視角，用“共情放大鏡”看見情緒根源
很多時(shí)候，伴侶的暴躁不是針對(duì)某件事，而是藏著未被滿足的需求。
心理學(xué)上說，親密關(guān)系的本質(zhì)就是需求的滿足。
我們所找的伴侶，和伴侶相處的模式，都是我們內(nèi)心的投射，是原生家庭的影響。
小時(shí)候，那些沒被滿足的需求，都會(huì)在成年后再度重現(xiàn)。
受原生家庭的影響，我們不會(huì)表達(dá)情緒，擅長(zhǎng)用發(fā)脾氣的方式來掩蓋情緒，其實(shí)只是因?yàn)樾r(shí)候未被滿足過。
比如有的女人，總因丈夫加班晚歸大發(fā)雷霆，看似是抱怨家務(wù)分配不均，實(shí)則是渴望他的陪伴。
看清楚這一點(diǎn)，就不要把時(shí)間用在對(duì)抗上，而是要學(xué)會(huì)看見對(duì)方，盡可能改變加班狀態(tài)，或者利用休息日多陪陪伴侶，才是最佳方式。
憤怒是冰山露出的一角，藏在水面下的，是渴望被理解的脆弱。當(dāng)你用共情穿透情緒的表象，才能觸達(dá)對(duì)方真實(shí)的內(nèi)心。
建立規(guī)則，用“溝通紅綠燈”重塑相處模式
婚姻需要邊界，更需要約定好溝通的規(guī)則。
其實(shí)大多數(shù)情況下，夫妻之間很多問題，都是因?yàn)檫吔绮磺逦鷮?dǎo)致的。
別人的很多行為都是在試探你的邊界，是你沒有剛開始就豎立起邊界，才會(huì)導(dǎo)致別人一再地觸犯你的底線。
雙方有話直說，直接把話擺在明面上，約定好婚姻的“紅綠燈”，能夠讓雙方的相處更順暢更自如。
我有一個(gè)朋友，和丈夫曾因育兒觀念沖突頻繁爭(zhēng)吵，后來他們制定了“三不原則”：不翻舊賬、不人身攻擊、不冷戰(zhàn)過夜。
每次出現(xiàn)分歧，他們會(huì)像開車遵守交通規(guī)則一樣，紅燈停（暫停爭(zhēng)吵）、綠燈行（理性表達(dá)）、黃燈緩（互相妥協(xié)）。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的規(guī)則，讓他們的婚姻從“事故多發(fā)地”變成了“溫馨驛站”。
婚姻不是情緒的法外之地，建立溝通規(guī)則，才能讓愛有章可循。就像城市需要交通規(guī)則，婚姻也需要“情緒紅綠燈”。
婚姻中的爭(zhēng)吵，從來不是一個(gè)人的戰(zhàn)場(chǎng)。
遇到愛發(fā)脾氣、難以溝通的伴侶，與其陷入“誰對(duì)誰錯(cuò)”的拉扯，不如學(xué)會(huì)用智慧破局。
暫停對(duì)抗，給情緒降溫；轉(zhuǎn)換視角，讓理解升溫；建立規(guī)則，為溝通護(hù)航。
婚姻這場(chǎng)修行，沒有天生契合的靈魂，只有愿意磨合的真心。當(dāng)你掌握了這些應(yīng)對(duì)之道，那些曾經(jīng)的“情緒風(fēng)暴”，終將化作平淡日子里的點(diǎn)點(diǎn)星光。
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