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近日，話題“月薪3萬35歲程序員長期熬夜導(dǎo)致腦干出血”沖上微博熱搜，刺痛職場人神經(jīng)。

據(jù)報道，該程序員姓吳，是一位有8年工作經(jīng)驗的程序員。因長期熬夜，腦干出血5毫升，昏迷15天，在ICU躺了28天。他在接受媒體采訪時表示，自己從事的工作月薪3萬元，每天早上7點(diǎn)起床凌晨一兩點(diǎn)睡下。

4月23日晚，當(dāng)事人發(fā)長文講述發(fā)病經(jīng)過以及現(xiàn)狀。

他表示，自己在ICU一共待了28天，后來又去康復(fù)醫(yī)院待了70多天，回家之后也一直在康復(fù)和鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了大約70%，但可能沒有辦法完全康復(fù)了。之前在一家創(chuàng)業(yè)型公司工作，當(dāng)面臨裁員時，精神壓力比較大。生病之后，基本上沒了收入，家庭經(jīng)濟(jì)壓力也比較大，女兒現(xiàn)在還小，自己也在想方設(shè)法考慮如何回歸社會去掙錢，現(xiàn)在選擇做自媒體也是一個嘗試。

吳先生在短視頻平臺分享自己康復(fù)前后狀態(tài)對比。圖源：視頻截圖

“現(xiàn)在的我看待生活，覺得讓自己開心很重要，活得自由一點(diǎn)。之前想著我要掙錢，會在很多方面壓制自己，現(xiàn)在的話我覺得更多的可能要去好好體驗生活，讓自己過得快樂。也希望大家如果覺得累了，就歇一歇，我是前車之鑒?！?/p>

如果能見到以前的自己，我想對他說：“好好愛自己?！?/strong>

4月23日上午，吳先生在社交賬號發(fā)布了最新視頻，稱“從此，我多了一次人生”。

他還叮囑網(wǎng)友保重身體，治療共花了約50萬元。他表示自己是在上海做的康復(fù)，現(xiàn)在已經(jīng)不做程序員了，正在貴州游玩。

腦干出血死亡率高達(dá)80%

什么是腦干出血？

腦干位于大腦下方，是連接大腦和脊髓的“核心通道”，掌控呼吸、心跳、意識、運(yùn)動等基本生命活動。

腦干出血是指腦干區(qū)域的血管破裂，血液滲入腦組織形成血腫，壓迫周圍神經(jīng)結(jié)構(gòu)。腦干僅拇指大小，但出血量達(dá)5毫升即可致命，死亡率高達(dá)80%。

患者如突發(fā)頭痛、嘔吐、肢體麻木等需立即就醫(yī)，如確定腦干出血后、在發(fā)病后6小時內(nèi)干預(yù)可大幅提升生存率。

腦干出血發(fā)生的原因

高血壓年輕化：長期熬夜、高壓力、高鹽高脂飲食導(dǎo)致血壓失控；

不良生活習(xí)慣：熬夜加班、通宵游戲（長期睡眠不足引發(fā)血管痙攣）；

先天血管畸形：如動脈瘤、海綿狀血管瘤等；酗酒、吸煙（直接損傷血管內(nèi)皮）。

如何預(yù)防腦干出血？

定期測血壓：尤其長期熬夜者；

飲食健康：控鹽、控糖、少外賣，減少血管負(fù)擔(dān)；

拒絕熬夜：長期熬夜加班、凌晨的手機(jī)游戲等，遠(yuǎn)不如健康珍貴；

遠(yuǎn)離煙酒：酒精和尼古丁是血管的“隱形殺手”。

醫(yī)生：年輕人晚上11點(diǎn)前要睡覺

成年人惜命的最好方式，就是睡覺。不少年輕人沒有在12點(diǎn)前睡過覺。河南省汝州金庚康復(fù)醫(yī)院院長宋兆普2025年3月接受央廣網(wǎng)采訪時表示，年輕人熬夜看手機(jī)、玩游戲很傷神。他提醒：“最起碼晚上11點(diǎn)要睡覺，子時是膽經(jīng)歸位的時候，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，這個時間一定要睡覺?！?/p>

睡得晚和睡得少哪個傷害大？

把人體比作充電池，睡得晚如同耗電到只剩一格才充電，還過度充電；睡得少則像每次只充一點(diǎn)電。這兩種方式對身體都有傷害，最好的方式是保持一段時間耗電狀態(tài)，到規(guī)定時間，電量剩20%左右開始充電，充6～8小時就拔掉。