很多人剛開始快走，殊不知快走也是有技巧的。千萬(wàn)不能盲目，不然會(huì)給身體帶來(lái)不適，嚴(yán)重者會(huì)帶來(lái)傷病的折磨。
快走和平時(shí)走路不一樣，發(fā)力方式有變化。前腳掌先著地會(huì)導(dǎo)致酸痛，是因?yàn)槲覀兺蝗桓淖兞俗呗返闹c(diǎn)，前腳掌不太適應(yīng)。我們需要用后腳跟先著地，用后腳跟帶動(dòng)前腳掌。
不知道大家注意到?jīng)]有？我們走路的時(shí)候一般都是后腳跟先著地。
減震跑鞋能很好地緩沖壓力。一般的運(yùn)動(dòng)鞋減震效果可能沒(méi)那么好，快走時(shí)腳部和腿部承受的壓力大了，就容易酸痛。我前兩天就穿的是一般的跑步鞋。
我們快走時(shí)身體背部要挺直，肩膀放松，頭部正直，雙眼平視前方，不要彎腰駝背或低頭看手機(jī)，讓身體重心均勻分布在雙腳上。
自然地?cái)[動(dòng)雙臂，手肘彎曲約90度，手臂前后擺動(dòng)的幅度適中，注意腳跟先著地，然后迅速過(guò)渡到腳掌，最后用腳尖蹬地發(fā)力，推動(dòng)身體前進(jìn)，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。
這個(gè)根據(jù)個(gè)人的身體情況，一般情況下人在早晨剛睡醒，身體的每個(gè)器官還沒(méi)有被激活比較僵硬，可以適度的進(jìn)行拉伸，比如:腳踝和膝關(guān)節(jié)都很重要。
我昨天晚上 12 點(diǎn)睡的，導(dǎo)致今天早上晚起了 10 分鐘，就那10分鐘與自己掙扎了很久，不僅如此，上午的節(jié)奏也有點(diǎn)亂了，還好及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)了。
我是小賀，目前在裸辭做自媒體創(chuàng)業(yè)，不看老板臉色，活出自己想要的人生。
我會(huì)每天在這里和大家分享我每天早起晨練的感受和人生的思考，希望能給你帶來(lái)幫助！
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