和航天員、奧運(yùn)冠軍一起上體育課是一種什么體驗(yàn)？4月25日，“航天公益形象大使進(jìn)校園”活動(dòng)走進(jìn)上海市建平中學(xué)西校。2025年“中國(guó)航天日”航天公益形象大使——中國(guó)人民解放軍航天員大隊(duì)特級(jí)航天員湯洪波、中國(guó)首位跳水奧運(yùn)五金冠軍、全國(guó)青少年體育運(yùn)動(dòng)推廣大使吳敏霞與同學(xué)們歡聚一堂，共話奮斗精神與成長(zhǎng)追夢(mèng)，兩位形象大使教授了同學(xué)們鍛煉的要訣，新聞晨報(bào)小記者參與互動(dòng)問答環(huán)節(jié)。
航天員出艙、水花消失術(shù) 卓越的背后靠的是日常積累
航天員湯洪波分享道，他在高中時(shí)參加招飛入伍，懷揣“飛得更高，看得更遠(yuǎn)”的夢(mèng)想，憑借不懈的努力終于有機(jī)會(huì)穿上航天服、成為了一名航天員。2021年6月17日，他坐上火箭，帶著夢(mèng)想冉冉升空，開始了第一次太空之旅。在此后的多次飛行任務(wù)中，他執(zhí)行過核心艙維護(hù)、出艙等任務(wù)，為空間站長(zhǎng)期穩(wěn)定運(yùn)營(yíng)墊定基礎(chǔ)。
“我們航天員也有體育課?！睖椴ń榻B，航天員的日常訓(xùn)練包括有跑步、游泳、籃球、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目。即便在太空，每天大約也有兩小時(shí)左右的體育鍛煉，比如跑步、抗阻訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等，“要時(shí)刻保持身體良好的機(jī)能，所以無(wú)論在地面還是太空，體育鍛煉都很重要?！睖椴ㄟ€與同學(xué)們分享了自己情緒調(diào)節(jié)的小竅門，“我在工作特別忙碌的時(shí)候，會(huì)選擇在下班后去跑步來緩解自己的緊張情緒，或者自己在心情低落的時(shí)候，會(huì)通過體育鍛煉來調(diào)節(jié)自己的情緒，這些經(jīng)歷，希望對(duì)同學(xué)們有啟發(fā)。”
中國(guó)跳水奧運(yùn)五金冠軍吳敏霞，曾以零水花的絕美姿勢(shì)驚艷世界，共獲得20枚金牌和32枚獎(jiǎng)牌，成為中國(guó)奧運(yùn)史上獲牌數(shù)最多的女運(yùn)動(dòng)員。吳敏霞分享道，跳水比賽中每一個(gè)環(huán)節(jié)都很重要，從起跳、翻騰、打開到入水，環(huán)環(huán)相扣，不容閃失。而賽場(chǎng)上完成每一次精準(zhǔn)的動(dòng)作，都要靠每日訓(xùn)練的積累。
“教給同學(xué)們一個(gè)鍛煉的動(dòng)作?！眳敲粝棘F(xiàn)場(chǎng)為同學(xué)們演示，“上身保持，單腿呈90度抬膝，50次一組做3組，會(huì)對(duì)身體核心力量的鍛煉很有幫助?！眳敲粝歼€為同學(xué)們揭秘了“水花消失術(shù)”，“兩手掌虎口對(duì)虎口抓緊，入水時(shí)保持手肩、身體、腰腳在一個(gè)垂直線上，就能壓住水花獲得高分?！笨瓷先ズ?jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說卻是日復(fù)一日地頻繁練習(xí)，正是夢(mèng)想的支撐，讓運(yùn)動(dòng)員不斷追求做得更好。
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)環(huán)節(jié)，三位新聞晨報(bào)小記者踴躍向兩位形象大使提問。晨報(bào)小記者童馨提問吳敏霞，在重大考試前自己常常感到緊張，該如何克服緊張情緒?！熬o張是正常的，它代表你對(duì)事情的重視。關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緊張程度。”吳敏霞表示，適度緊張有利于發(fā)揮，但過度緊張可能會(huì)影響表現(xiàn)?！拔以蚓o張?jiān)谝淮钨惽坝?xùn)練中忘記喊口號(hào)，幸好有經(jīng)驗(yàn)豐富的隊(duì)友引導(dǎo)?？梢灾鲃?dòng)向他人傾訴來尋求幫助，還可以適度運(yùn)動(dòng)來緩解壓力，找到適合自己的調(diào)節(jié)方式最重要?！?/p>
晨報(bào)小記者陶羽芊向湯洪波提問，航天員是令人向往的職業(yè)，成為航天員的關(guān)鍵是什么？湯洪波表示，首先要有強(qiáng)健的體魄，太空環(huán)境對(duì)身體要求極高，選拔時(shí)需通過嚴(yán)格體檢；其次要有扎實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備，航天任務(wù)涉及上千項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，需掌握多領(lǐng)域?qū)I(yè)知識(shí)。身體和知識(shí)是飛向太空的“雙翼”。
晨報(bào)小記者張慇洳向吳敏霞和湯洪波共同發(fā)問，在追求卓越的路上，如何說服自己堅(jiān)持下去？對(duì)此，吳敏霞和湯洪波分享了他們?cè)谇斑M(jìn)道路上的心路歷程，用親身經(jīng)歷詮釋了堅(jiān)持的真諦。
吳敏霞回憶道，她6歲開始跳水訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)是抱著鍛煉身體的心態(tài)。當(dāng)她在電視上看到前輩伏明霞奪得1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)冠軍的那一刻，心中種下了夢(mèng)想的種子。“當(dāng)五星紅旗升起時(shí)，那種閃耀的光芒讓我立志要站上奧運(yùn)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)?！?/p>
吳敏霞坦言，自己也遭遇過傷痛和挫折，也想過放棄，此時(shí)團(tuán)隊(duì)的支持成為她重要的力量源泉。“搭檔告訴我，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。這讓我明白，追夢(mèng)路上從來不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。情緒宣泄很正常，但不要在沖動(dòng)時(shí)做決定。冷靜下來后，你的目標(biāo)會(huì)告訴你答案。”
航天員湯洪波分享道，備戰(zhàn)神舟十二號(hào)，也就是空間站第一次載人飛行任務(wù)時(shí)，他面對(duì)需要掌握的海量醫(yī)學(xué)知識(shí)和實(shí)驗(yàn)技能，一度感到“頭都快炸了”。但后來他平靜下來，“與其焦慮，不如從零開始，認(rèn)真學(xué)習(xí)，我把每個(gè)參數(shù)都記在紙上，一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)進(jìn)步，慢慢心里就有底了。”每次面對(duì)挑戰(zhàn)，他總是問自己三個(gè)問題：我想要什么？我需要做什么？現(xiàn)在我能做什么？“仰望星空很重要，但更重要的是腳踏實(shí)地走好每一步?！?/p>
建平西校師生收獲滿滿 在心中播下成長(zhǎng)的種子
任何輝煌成就的背后，都是無(wú)數(shù)個(gè)平凡日子里的默默付出，這樣的信念讓建平西校的師生感慨頗深。
“把簡(jiǎn)單的事做到極致，就是非凡?！背醵昙?jí)學(xué)生李靜怡在課后表示，“吳敏霞老師的跳水經(jīng)歷讓我明白了再平凡的夢(mèng)想也值得堅(jiān)守；而航天員湯洪波老師的分享讓我認(rèn)識(shí)到，航天事業(yè)不僅需要勇氣，更需要日復(fù)一日的堅(jiān)持、執(zhí)著和團(tuán)隊(duì)協(xié)作；作為新時(shí)代少年，我也要在日常生活中堅(jiān)守初心與理想，每個(gè)人都可以飛向?qū)儆谧约旱奶??！?/p>
建平西校初二年級(jí)組長(zhǎng)、語(yǔ)文老師張昕玉表示，此次跨體育與科技的對(duì)話交流活動(dòng)是一堂獨(dú)具匠心的成長(zhǎng)必修課，在同學(xué)們心中播下了珍貴的種子。尤其是兩位嘉賓從不同角度詮釋成功，展現(xiàn)了人生的多元可能性，讓孩子們看到了選擇的力量，激勵(lì)學(xué)生能夠堅(jiān)定自己的選擇。兩位形象大使的拼搏精神，對(duì)學(xué)生們起到了極佳的激勵(lì)作用，激勵(lì)他們追求卓越、突破自我。相信這些種子終將在歲月中生根發(fā)芽，成為他們未來面對(duì)人生風(fēng)雨的支撐力量。
建平西校音樂老師明星參與了此次活動(dòng)的策劃和籌備，他認(rèn)為，這次交流不僅讓學(xué)生們近距離接觸榜樣，更讓他們理解了成功背后的付出與堅(jiān)持，仰望星空更要腳踏實(shí)地，沒有一次成功是偶然的，這對(duì)同學(xué)們今后的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)具有深遠(yuǎn)意義。
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