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今天是太空與您相伴的【第2561期】

從呱呱墜地的那一刻起，我們便踏上了一場(chǎng)關(guān)于幸福的探索之旅，不斷地尋覓、體驗(yàn)與感悟著幸福的真諦。然而，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，衣食無(wú)憂的年輕人卻越來(lái)越感到“不幸?！?。

學(xué)習(xí)的焦慮，工作的重壓，經(jīng)濟(jì)的拮據(jù)，讓他們沒(méi)有時(shí)間享受生活。在拼命追求物質(zhì)富足的同時(shí)，卻往往忽略了精神世界的需求，以為擁有了更多的財(cái)富、更高的地位就能獲得幸福，可事實(shí)卻并非如此。

哈佛大學(xué)的心理學(xué)家們?cè)臅r(shí)85年，精心設(shè)計(jì)開(kāi)展了一項(xiàng)著名的“幸福實(shí)驗(yàn)”，旨在回答“人生中什么能真正帶來(lái)幸?！边@個(gè)重要問(wèn)題。1938年，在“大蕭條”的社會(huì)背景下，哈佛大學(xué)的研究人員分別挑選了268名本校高材生和456名來(lái)自波士頓貧民區(qū)家庭的男生作為研究對(duì)象。通過(guò)定期采集血樣等生物學(xué)樣本、問(wèn)卷調(diào)查和面談采訪等方式，全面追蹤他們的人生軌跡，分析他們的身心健康、事業(yè)、婚姻等。

哈佛大學(xué)羅伯特瓦爾丁格博士和馬克舒爾茨編撰了一本書(shū)：《美好生活》，對(duì)這一經(jīng)典研究進(jìn)行了深度提煉與全面解讀。如果你讀完這本書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這項(xiàng)歷經(jīng)四代人、持續(xù)至今的經(jīng)典研究得出的結(jié)論卻顛覆了我們對(duì)“幸?！钡恼J(rèn)識(shí)：原來(lái)幸福與財(cái)富、地位、成就等關(guān)系不大。真正決定你幸福感的，是以下這三點(diǎn)：

幸福感的核心要素：人際關(guān)系

心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒曾說(shuō)過(guò)：“人的一切煩惱皆源于人際關(guān)系” 。這句廣為人知的心理學(xué)名言從側(cè)面反映出良好人際關(guān)系對(duì)幸福感的重要性。哈佛幸福實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系才是幸福的核心要素。這里的人際關(guān)系，說(shuō)的不僅僅是你是否擁有眾多朋友，更強(qiáng)調(diào)的是人際關(guān)系的質(zhì)量，如親密、支持性的家庭關(guān)系，真摯的友誼等。

健康的人際關(guān)系能夠在人們?cè)庥隼щy時(shí)提供情感支持，在喜悅時(shí)分享快樂(lè)。主動(dòng)拓展社交圈，利用業(yè)余時(shí)間參加興趣小組、志愿者活動(dòng)等，結(jié)識(shí)志同道合的朋友，這些做法都可以幫助你獲得高質(zhì)量的人際關(guān)系，從而提升整體的幸福感。

幸福感的重要支撐：積極心態(tài)

積極的生活態(tài)度和應(yīng)對(duì)壓力的方式對(duì)幸福有著重要影響。那些能夠以樂(lè)觀、堅(jiān)韌的心態(tài)面對(duì)生活挫折的人，往往更容易收獲幸福。在日常生活中，要學(xué)會(huì)開(kāi)展積極的自我對(duì)話，避免自我貶低，多對(duì)自己說(shuō)鼓勵(lì)的話。當(dāng)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，用積極的語(yǔ)言代替消極的內(nèi)心獨(dú)白。專(zhuān)注當(dāng)下，用心感受生活中的每一個(gè)瞬間，減少對(duì)過(guò)去的遺憾和未來(lái)的擔(dān)憂。

同時(shí)，為了更好的應(yīng)對(duì)壓力，一是要建立“工作—恢復(fù)節(jié)奏”，在工作間隙通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，晨跑感受自然，瑜伽專(zhuān)注身心，促進(jìn)多巴胺分泌。二是要制定 “自我和諧目標(biāo)”，比如學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言，為之設(shè)定短期、中期目標(biāo)并制定計(jì)劃，按步驟推進(jìn)，在追求過(guò)程中獲得成就感，緩解因迷茫產(chǎn)生的壓力。

幸福感的關(guān)鍵影響：自我實(shí)現(xiàn)

個(gè)人的成長(zhǎng)與自我實(shí)現(xiàn)也是幸福的重要組成部分。心理學(xué)家阿德勒曾指出：“幸福就是尋找真正的自己”。人生難免遇到挫折，但這些也是成長(zhǎng)的機(jī)遇。在失敗中前行，在困難中進(jìn)步，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)新技能、追求興趣愛(ài)好，能夠獲得成就感和滿足感，進(jìn)而提升幸福水平。

我們可以從小事做起，給自己設(shè)定清晰、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。無(wú)論是短期的小目標(biāo)，如每周讀一本書(shū)，還是長(zhǎng)期的大目標(biāo)，如考取某個(gè)專(zhuān)業(yè)證書(shū)。有了目標(biāo)，生活就更有方向和動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)就為我們能帶來(lái)成就感和滿足感?？梢远嗉訁⑴c實(shí)踐活動(dòng)，從中發(fā)現(xiàn)自己真正熱愛(ài)并愿意長(zhǎng)期投入的領(lǐng)域。

這場(chǎng)關(guān)于幸福的探索之旅，讓我們明白，幸福生活并非遙不可及。從當(dāng)下開(kāi)始，用心經(jīng)營(yíng)人際關(guān)系，以積極心態(tài)擁抱生活，勇敢追尋自我實(shí)現(xiàn)，我們便能在這趟人生旅程中，不斷獲得幸福，奏響屬于自己的幸福旋律。