爬三層樓梯就氣喘吁吁、體檢報(bào)告紅字警告刷屏、面對(duì)美美的衣服望而卻步、自拍發(fā)圈必須開瘦臉Max……突然發(fā)現(xiàn)，原來“肥胖”“超重”是成年人世界里最狠的“刺客”。
今年全國(guó)兩會(huì)期間，國(guó)家衛(wèi)健委在記者會(huì)上表示，實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康的生活方式?！绑w重管理”“減重”也成為近來屢上熱搜的關(guān)鍵詞。
最近，江大有一位“減重達(dá)人”，他和很多人一樣也曾飽受健康和容貌焦慮的困擾。在他的不懈努力與堅(jiān)持下，成功減重50斤，打敗卡路里焦慮，遇見了更輕盈的自己。
參賽
參賽記錄
第一步，節(jié)食減了10斤
江蘇大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)影像學(xué)專業(yè)23級(jí)本科生楊萬寶，身高175cm，體重一度達(dá)到200斤。飽受肥胖困擾的他常常感到自卑，不敢拍照、不敢照鏡子，也不敢與別人交流。
2023年8月，楊萬寶從外國(guó)語學(xué)院轉(zhuǎn)專業(yè)到醫(yī)學(xué)院。隨著醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的積累，他了解到肥胖與很多疾病的發(fā)生有著密不可分的關(guān)系，也開始認(rèn)識(shí)到身材管理的重要性。
2023年10月28日，楊萬寶簽收了一箱麥片，于是命運(yùn)的齒輪開始轉(zhuǎn)動(dòng)。
作為一名總感覺吃不飽的胖子，楊萬寶減重的第一件事就是要把飯量降下來。當(dāng)晚餐開始變成兩塊不到30克的麥片和牛奶后，他常常在入睡時(shí)忍受強(qiáng)烈的饑餓感。萬事開頭難，這一步，楊萬寶挺了過來。節(jié)食減肥的效果非常好，一個(gè)月不到楊萬寶就減掉了10斤，但節(jié)食的局限性也開始慢慢體現(xiàn)。
減肥后
從爬樓，到馬拉松
受一位博主“空腹有氧爬樓梯”的啟發(fā)，楊萬寶開始選擇爬樓，一層3米，一次15層，一天爬10次。一天一天堅(jiān)持下來，楊萬寶一共爬了42天，6300層，18900米。
2023年12月17日，氣溫只有零下五度，楊萬寶一度想放棄當(dāng)天的爬樓，“減肥路上，每一步都算數(shù)”。他最終打敗了懶惰，穿好衣服，完成了當(dāng)天的爬樓任務(wù)。
2024年3月，楊萬寶的體重已經(jīng)減到了170斤，他之前特別討厭的跑步也漸漸進(jìn)入了他的視野。由于體力有限，他一開始只能跑3km，漸漸到5km，最后到10km。隨著全民健身熱潮和馬拉松的火爆，楊萬寶開始參加江大校馬?！拔以絹碓较矚g馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！睏钊f寶說，自己開始參加各地的馬拉松比賽，用腳步丈量21.0975km和42.195km。
減肥前
18個(gè)月，減肥50斤
截至目前，楊萬寶已經(jīng)完成了6場(chǎng)半馬、1場(chǎng)全馬、2場(chǎng)校馬。一次次馬拉松的“PB”，讓楊萬寶不斷在減重路上收獲自信，也遇見了許多志同道合的朋友。
從2023年10月到2025年4月，楊萬寶用18個(gè)月的時(shí)間，成功把體重從200斤減到150斤?，F(xiàn)在的他，不再恐懼鏡頭，他的身影常常出現(xiàn)在舞臺(tái)上、社區(qū)里，越來越敢于展示自己。
贅肉可以封印顏值，卻壓不垮狠人的執(zhí)行力。
楊萬寶用行動(dòng)，親手撕掉了“胖標(biāo)簽”。原來，200→150不是魔法，而是一名江大普通學(xué)子的“逆襲說明書”。
通訊員 楊雨
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?萬凌云
校對(duì) 石偉
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