塑料制品在我們生活中已成為不可缺少的存在，但“微塑料”的危害卻不可忽視。
2021年5月27日，韓國一個(gè)塑料垃圾處理廠內(nèi)，經(jīng)過初步磨碎的廢棄PET塑料碎片。新華社記者王婧嬙攝
微塑料一般指直徑小于5毫米的塑料，2004年科學(xué)家首次提出微塑料這一概念 ①。二十多年過去了，微塑料作為一種新污染物，已被廣泛關(guān)注②。目前，不少研究已經(jīng)在人體腸胃、心臟、腸道、大腦等部位發(fā)現(xiàn)了微塑料的存在。 而微塑料的進(jìn)入人體的過程，比你想象得更隱蔽。
微塑料是如何進(jìn)入人體的？
目前， 微塑料進(jìn)入人體主要通過三種途徑：
食物攝入
呼吸吸入
皮膚接觸
食物攝入是目前公認(rèn)的人體微塑料暴露的最主要途徑。③而有些隱蔽來源，你肯定沒想到。
1、穿：衣物穿著和洗滌過程中會(huì)釋放微塑料
與天然材料相比，聚酯、尼龍等合成纖維會(huì)增加微塑料的釋放。 ④
某購物平臺(tái)衣物材質(zhì)成分截圖
合成纖維衣物雖然有著不容易變形、起皺，洗后快干等優(yōu)點(diǎn)，但這類衣物在穿戴和洗滌的過程中, 也會(huì)因?yàn)闄C(jī)械磨損而產(chǎn)生微塑料。 ⑤
2023年，南開大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院教授汪磊團(tuán)隊(duì)用電子顯微鏡拍攝的滌綸衣物洗滌后水中的聚酯塑料納米顆粒。圖自瞭望東方周刊
2、抹：洗護(hù)產(chǎn)品使用中也會(huì)釋放微塑料
一些個(gè)人洗護(hù)產(chǎn)品中的原料會(huì)有塑料微珠，比如牙膏、洗面奶中的塑料微珠，是一類粒徑小于5毫米的固體顆粒，不溶于水。塑料微珠加入這些洗護(hù)產(chǎn)品、化妝品中，主要起到兩種作用：磨砂、去角質(zhì)、清潔等作用；膨化、乳化、增稠、吸附等作用。 ⑥
在使用過程中，微塑料也可能通過吸入或者接觸進(jìn)入人體。不過，2020年1月，我國明確要求：到2020年底，禁止生產(chǎn)含塑料微珠的日化產(chǎn)品；到2022年底，禁止銷售含塑料微珠的日化產(chǎn)品。⑦
健康時(shí)報(bào)資料圖
3、吃：蔬菜可以從空氣中直接吸收微塑料
除了肉類，我們吃的蔬菜也會(huì)吸收著微塑料。4月9日，《自然》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，植物葉片能夠直接從空氣中吸收并積累微塑料，并且空氣是微塑料進(jìn)入植物的主要途徑。從而導(dǎo)致微塑料進(jìn)入我們的身體，對(duì)健康產(chǎn)生潛在影響。 ⑧
研究截圖
而微塑料攝入后2小時(shí)就能進(jìn)入大腦。2023年《納米材料》發(fā)表的一項(xiàng)小鼠研究表明，微塑料顆粒在被攝體內(nèi)后，僅2小時(shí)即可穿過血腦屏障進(jìn)入大腦。研究人員表示，在大腦中塑料顆?？赡軙?huì)增加炎癥、神經(jīng)紊亂，甚至是阿爾茨海默病等風(fēng)險(xiǎn)。 ⑨
健康時(shí)報(bào)資料圖。曹子豪攝
4、喝：用瓶裝水、一次性紙杯或茶包更易多攝入
如果你平時(shí)喜歡泡茶包，或者喝瓶裝水，或者用一次性紙杯喝水，那么你比別人更容易多攝入微塑料。
2019年，《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》上刊發(fā)的研究指出，用尼龍66或者聚酯（PET）做成的茶葉袋，泡在95℃的熱水里5分鐘，會(huì)釋放出116億的微米級(jí)塑料和31億的納米級(jí)塑料顆粒。 ⑩
而2024年《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每升瓶裝水中平均約含有24萬個(gè)可檢出的塑料顆粒。研究人員指出，當(dāng)你捏瓶子或者反復(fù)擰瓶蓋的時(shí)候，這些微塑料顆粒很可能就掉到水里了。 ?
健康時(shí)報(bào)資料圖
此外，2020年，《危險(xiǎn)材料雜志》上刊發(fā)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，如果把熱飲倒進(jìn)一次性紙杯里，大概15分鐘，這些紙杯就會(huì)往飲料里釋放兩萬五千多個(gè)微米大小的微塑料微粒。 ?
5、吸：空氣中有著看不見的微塑料顆粒
微塑料顆粒已存在于空氣中。2019年，《科學(xué)報(bào)告》發(fā)表了一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每小時(shí)可能會(huì)從自己的衣服、空氣等環(huán)境中吸入16.2個(gè)塑料碎片。?
舉個(gè)例子，一次性口罩在經(jīng)長(zhǎng)期佩戴磨損后，也容易產(chǎn)生納米微塑料。有研究將口罩在人造皮膚上摩擦10次后，可檢測(cè)到14～17個(gè)微塑料。 ⑤而我們佩戴一天后，就可能經(jīng)呼吸進(jìn)入人體。
我們?cè)撊绾螠p少微塑料攝入？
食物攝入是目前公認(rèn)的最主要途徑。那我們?cè)撊绾螠p少攝入呢？四川大學(xué)華西醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師徐淼2024年在該院微信公眾號(hào)刊文提醒，首先，要從根源上減少塑料垃圾，促進(jìn)塑料回收。其次，在食物從采購到食用的各個(gè)環(huán)節(jié)都注意預(yù)防污染。 ⑥
1、采購用品
但凡需要直接接觸食物，都盡量不用塑料的，優(yōu)先選擇不銹鋼、玻璃、硅膠制品。
健康時(shí)報(bào)資料圖 任璇攝
2、購買食物
優(yōu)先選擇初級(jí)農(nóng)產(chǎn)品而不是精加工食品；拒絕過度包裝的食物，優(yōu)先選擇簡(jiǎn)單包裝或包裝完全可降解的食物；采購?fù)晷枰獛Щ丶視r(shí)，盡量自帶布袋、紙箱等。
3、處理食材
用流動(dòng)水來充分清洗，果蔬類都先洗后切，而魚類、海鮮、動(dòng)物食品都去除包括胃腸道等內(nèi)臟部分。
4、選擇餐具
盛裝烹飪好的食物優(yōu)先選用玻璃、陶瓷、不銹鋼或竹木的餐具；如果需要外帶或微波爐加熱，用玻璃或者陶瓷容器；此外，給家中孩子選餐具，餐盤、餐勺、筷子、水杯，優(yōu)先選擇沒有印刷圖案的不銹鋼制品。
健康時(shí)報(bào)資料圖 任璇攝
5、喝燒開后的水
在飲水飲茶飲咖啡方面，優(yōu)先選用不銹鋼或玻璃杯，喝直飲水，尤其是煮開的水，而不是塑料瓶裝水。
因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)：硬水經(jīng)過煮沸后簡(jiǎn)單過濾即可大大降低微塑料含量，所以，“喝開水”真有用！此外，少用茶包，少用一次性咖啡杯。
精選
文章
本文綜合自：
①Twenty years of microplastic pollution research—what have we learned?.SCIENCE.2024.DOI: 10.1126/science.adl274
②2022-04-01生態(tài)環(huán)境部《環(huán)境新聞速覽丨生態(tài)環(huán)境部：四大類污染物被定義為新污染物》污染物. https://mp.weixin.qq.com/s/vpogdWdLkXPDKBc32snVng
③李佳儀, 賴嘉怡, 古嘉基,等. 微塑料對(duì)人體健康影響的研究進(jìn)展[J]. 公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué), 2020(4).
④5 Easy Ways to Reduce Your Microplastic Intake.
https://www.news-medical.net/health/5-Easy-Ways-to-Reduce-Your-Microplastic-Intake.aspx
⑤宋一樂,趙雅婷,劉卓苗,等.微納米塑料在典型日用塑料制品使用過程中的釋放規(guī)律及機(jī)制[J].科學(xué)通報(bào), 2024, 69(13):1759-1776.DOI:10.1360/TB-2023-1205.
⑥2024-04-01四川大學(xué)華西醫(yī)院《微塑料入侵大腦上了熱搜？那塑料袋袋、瓶瓶、杯杯還可以用不？》
⑦2024-11-12瞭望東方周刊《“摸底”微塑料》
⑧Leaf absorption contributes to accumulation of microplastics in plants.Nature.2025.
https://www.nature.com/articles/s41586-025-08831-4
⑨Micro- and Nanoplastics Breach the Blood–Brain Barrier (BBB): Biomolecular Corona’s Role Revealed. Nanomaterials 2023, 13(8), 1404; DOI: https://doi.org/10.3390/nano13081404
⑩Plastic Teabags Release Billions of Microparticles and Nanoparticles into Tea. Environ Sci Technol. 2019 Nov 5;53(21):12300-12310.
?Rapid single-particle chemical imaging of nanoplastics by SRS microscopy, Proceedings of The National Academy of Sciences, 2024, DOI: 10.1073/pnas.2300582121.
?Microplastics and other harmful substances released from disposable paper cups into hot water - ScienceDirect[J]. Journal of Hazardous Materials, 2020, 404.
?Simulating human exposure to indoor airborne microplastics using a Breathing Thermal Manikin.Sci Rep. 2019;9(1):8670. Published 2019 Jun 17.
編輯：任璇
審稿：魯洋
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