生活中如果我們工作壓力比較大或者是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，很容易會(huì)出現(xiàn)急火攻心，可能會(huì)伴隨著身體不適，比如說(shuō)睡眠障礙，牙齦腫痛，咽喉干痛等等問(wèn)題，這一系列的問(wèn)題被稱之為“上火”。
我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象呢？
從中醫(yī)上來(lái)講，人體內(nèi)本身就有一種看不見(jiàn)的“火”，這種火是為我們提供生命能源的，又被稱之為“命門(mén)之火”，正常情況下，這種火應(yīng)該是藏而不露，動(dòng)而不散，潛而不越的，但是如果我們身體出現(xiàn)某種疾病，或者是一些不良習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致命門(mén)之火失去制約，從而浮現(xiàn)出來(lái)。
生活當(dāng)中最為常見(jiàn)的上火現(xiàn)象，有肝火，胃火，心火，這些上火現(xiàn)象往往會(huì)引起睡眠障礙，所以有肝火入睡難，有胃火睡不香，有心火低熱心煩頻繁做夢(mèng)。如果我們想要改善這種睡眠障礙的話，首先要從根本上來(lái)治療。
有肝火入睡難
癥狀：肝火旺的朋友一般是由于肝失疏泄肝氣郁結(jié)而導(dǎo)致的肝火旺盛，這類人可能會(huì)出現(xiàn)雙眼干澀、手腳心發(fā)熱，煩躁。黑夜有時(shí)會(huì)出汗，尤其是后半夜睡著的時(shí)出汗。肝實(shí)火主要表現(xiàn)為雙眼紅、腫、疼以外，還會(huì)煩躁，發(fā)火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便枯燥。
原因：肝經(jīng)工作的時(shí)間是在晚上1:00~3:00之間，如果肝火旺盛的話，那么在這個(gè)時(shí)間段很容易醒來(lái)，再難以入睡，所以有肝火，入睡難。
而且從中醫(yī)上來(lái)講，肝主藏血，對(duì)應(yīng)著五神當(dāng)中的魂，入夜之后魂入肝，如果有肝火的話，還破舊易失潛藏，造成我們難以入睡。
去肝火：
肝臟被稱之為將軍之官，主疏泄，怒則傷肝，氣血不和就容易出現(xiàn)肝火，所以在平時(shí)一定要控制好自己的情緒，盡量調(diào)整好心態(tài)，如果壓力比較大可以出門(mén)旅行或者多與人交流，培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛(ài)好，分散自己的精力。
涼茶推薦：喝菊花茶，其具有散風(fēng)熱、平肝明目、消咳止痛的功效。用于治療頭痛眩暈、目赤腫痛、風(fēng)熱感冒、咳嗽等病癥效果顯著，還具有提神醒腦的功效。
穴位按摩：按太沖穴降肝火。
有胃火睡不沉
癥狀：胃火會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增多，所以總是有胃部灼燒感，吃進(jìn)身體內(nèi)的食物不容易被消化吸收，同時(shí)也會(huì)伴隨著饑餓。虛胃火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)胃火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則臥不安”，如果胃內(nèi)有火，很容易導(dǎo)致人輾轉(zhuǎn)難眠。
去胃火：
當(dāng)出現(xiàn)胃火旺盛時(shí)，就與飲食有著密切的關(guān)系，在生活中要保持清淡飲食，忌生冷，忌辛辣，不吃油膩食物，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，促進(jìn)胃部消化。
涼茶推薦：喝苦丁茶，它具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來(lái)治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等。
穴位按摩：按揉內(nèi)庭穴降胃火。
有心火做夢(mèng)頻
癥狀：舌為心之苗，有些火首先會(huì)表現(xiàn)在舌頭上，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心煩出汗頻繁，大便干硬，尿液發(fā)黃，同時(shí)也伴隨著失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
原因：從中醫(yī)上來(lái)講心主血，血虛則虛，火內(nèi)生很容易導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)失眠，多夢(mèng)，健忘等情況。
去心火：
平時(shí)不要太操勞，如果操勞過(guò)度容易傷心傷神，這樣就會(huì)導(dǎo)致心火元盛，神明不安，在平時(shí)要調(diào)理好心性，改掉不良習(xí)慣，比如長(zhǎng)期熬夜、經(jīng)常暴躁等等，多出去走一走，多呼吸一下新鮮空氣，多交朋友，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好。常吃苦味食物，中醫(yī)認(rèn)為苦味食物走心，多吃苦味食物可以清心火，比如苦瓜，苦菜等等。
涼茶推薦：喝蓮子心茶，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血、澀精之效，還可以降血壓。
穴位按摩：按大陵穴降心火。
結(jié)語(yǔ)：如果你也經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙，不妨對(duì)照一下是否出現(xiàn)了以上三種情況，可以對(duì)癥治療，或許能夠幫你調(diào)理睡眠問(wèn)題。
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