壓力是人生的必修課
含著金鑰匙出生的人畢竟是少數(shù)，大多數(shù)人的一生都是坎坎坷坷，一路面臨著各種各樣的壓力。
考試排名落后，顧忌家長批評；項目進展緩慢，憂慮上司給黑臉；收入不升反降，擔憂家屬抱怨；工作忙碌而疏于陪伴父母，牽憂父母孤單。
太多的惦念或憂愁給予我們或大或小的壓力，這樣的壓力少有終止之日。然而，應對壓力的能力和行為一點點地塑造了我們的性格，決定了我們是世界短暫的參與者還是人生的贏家。
為什么有些人總是快快樂樂，而你總是愁眉不展？你看得見的是，這人臉皮厚呀，遇到這樣的事都無動于衷；你看不到的是，他有著強大的心理素質(zhì)，你眼中的壓力或障礙他可以輕松應對。
珠穆朗瑪峰那么高，還不是越來越多的人攀登上去了。你有足夠多的鑰匙，再復雜的鎖也能打開。壓力不會偏愛誰，也不會遺棄誰，全憑你有沒有解鎖人生壓力的密鑰。
友情提示：文末有職場壓力體檢表?？纯茨愕目箟耗芰h！
密鑰1：強健身心- 用運動鑄造抗壓護甲
不少職場人士由于生活壓力過大，長時間熬夜加班，年紀輕輕就突發(fā)疾病甚至不幸離世。這警示我們，在追求事業(yè)的同時不能忽視健康的代價。身體健康是實現(xiàn)一切成就的基礎，若失去了健康，其他的一切都將化為泡影。
維持健康的生活方式至關重要。
研究顯示，經(jīng)常參加體育活動的人比久坐不動的更能有效應對生活中的各種壓力源，這是因為運動能促進我們的大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的情緒穩(wěn)定劑。
早餐沒時間吃，中飯不合胃口，晚飯胡吃海塞；宅著舒服，懶得走動；躺在床上漫無目的地劃拉手機，抱著手機睡去。如果一直如此，這樣的生活方式對于個人身體素質(zhì)和心理狀態(tài)是一種災難。
不要等到車子沒油沒電了，再去加油充電。良好的體魄才能應對源源而來的壓力，讓你在需要時時從容不迫地尋找解決方案。否則，扛不住呀。
體質(zhì)和身心健康是不可分割的整體，二者相輔相成。只有當身體處于優(yōu)良狀態(tài)，我們才能有足夠的能量去迎接生活中的挑戰(zhàn)。
許多知名企業(yè)家都非常重視自己的健康管理，他們會按時晨跑或做做其它運動。規(guī)律的運動不僅對保持身體健康有益，還能提高工作效能。一天到晚病殃殃的，哪有精力和別人交流溝通。
某某知名企業(yè)主因為長期承受巨大工作壓力而病倒，某某富豪因為遭遇突發(fā)事件一時想不開而過世，可能錢還在但人沒了，這樣的悲劇一再提醒人們要重視身心健康平衡的重要性。
行動起來吧！培養(yǎng)健康的生活習慣，比如均衡飲食、適量運動和充足睡眠。嘗試用打坐、冥想或者其他放松技巧來緩解壓力，保持內(nèi)心的寧靜與平和。緊繃的弓弦容易斷，要用適合自己的方法讓身心處于最佳狀態(tài)。
要點：保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動和充足睡眠。
Tips：嘗試打坐、冥想等放松技巧來緩解壓力。
密鑰2：認知重構- 壓力轉(zhuǎn)化的3步心法
問題來了，壓力產(chǎn)生了，不要慌張。生活中出現(xiàn)不如意之事是不可避免的，有這樣的認識，坦然接受它的存在，是走向解決問題的重要一步。
一遇事情就浮想聯(lián)翩，就不能客觀地看待問題，就會亂了陣腳，削弱你解決問題的能力。
孔子一行被當?shù)厝死г趶年悋ネ虈穆飞希嗳諞]吃沒喝。處境艱難，弟子們沉不住氣開始抱怨；孔子呢，一邊鼓勵弟子，一邊堅持講學。最后，當?shù)厝讼`解。危機解除，孔子繼續(xù)前行。
當然，司馬遷寫這個故事立意很高，是為了體現(xiàn)孔子矢志不移追求理想的意志。但是，你至少可以看出圣人對待前進道路上障礙的態(tài)度。
如果孔子膽小怕事，著急忙慌地派出弟子四處求人，可能只會增加當?shù)厝说恼`解。
問題是客觀的存在，而壓力是主觀的感受；問題躲不了，而壓力可大可小。看透了這一點，解決問題會更輕松。
立即行動起來！遇到問題，先深呼吸，告訴自己天塌不下來。你就是自己生命中的消防員，你有能力解決所有問題，但是需要時間。如此，你就不會一遇事就急火攻心、忙中出錯。這樣，你就能看清問題，減緩壓力。
要點：接受生活中的不如意之事，正確看待問題。
Tips：遇到問題時先深呼吸，告訴自己天塌不下來，從容解決問題。
密鑰3：自我安慰 - 打造心理免疫系統(tǒng)
王婆賣瓜自賣自夸，你可能看不起，但是也沒有必要一天到晚否定自己。面對問題時的自我對話有助你獲得更多的力量。
“雖然結(jié)果差強人意，但是我已經(jīng)盡力了。下次再來?！?/p>
你選擇悲觀，就很難有前進的勇氣；在失敗時選擇樂觀，就能激發(fā)內(nèi)在的動力。
正面的自我對話是建立強大內(nèi)心的關鍵一步。很多運動員在其職業(yè)生涯初期會遭遇挫折，他們會通過積極的自我對話安慰、鼓勵自己，經(jīng)過不斷的磨練，最終成為最杰出的運動員。
自我對話表面上是簡單的自言自語，實際上是一種深層次的心靈溝通方式。當你使用肯定的語言與自己交流時，就是在重塑大腦的思維方式，使之更傾向于正面思考和積極行動。
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