懷孕后，關(guān)心你的人總會叮囑你；生完孩子，要好好坐月子，女人坐月子，坐好了，如同換新生命，月子里一定不要虧待自己。
在我們老家，老一輩的人常說“月子坐不好，老了病來找”，雖然有些夸張，但月子期確實(shí)需要特別注意。
生完孩子后，新媽的身體處于極度虛弱的狀態(tài)，需要好好調(diào)養(yǎng)。
如果不想落下腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼、怕冷等“月子病”，這幾件事千萬別做！
第一件： 別碰涼水，小心關(guān)節(jié)疼
在月子里，新媽媽剛生完孩子，元?dú)獯髠?，身體氣血不足，抵抗力差。
如果此時經(jīng)常碰涼水容易讓寒氣入侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、手指發(fā)麻，甚至以后一碰涼水就難受。
我們家大嫂是在鄉(xiāng)下坐的月子，月子里，經(jīng)常徙手用涼水洗東西，結(jié)果出了月子后，手指關(guān)節(jié)經(jīng)常酸痛，尤其是梅雨天氣更明顯，后悔都來不及。
?建議：在月子里，新媽媽洗手、洗臉、洗衣服都用溫水，讓家人幫忙或者準(zhǔn)備一個恒溫水壺，隨時有熱水可用。
第二件：. 別久坐抱娃，當(dāng)心腰疼
新生兒需要頻繁喂奶、哄睡，很多寶媽一抱就是半小時以上，長期下來，腰背肌肉勞損，容易落下腰疼的毛病。
好友說，她在月子里總抱著寶寶喂奶，有時候靠在床頭一坐就是一小時，結(jié)果出了月子后，腰一彎就疼，連抱孩子都吃力。
?建議：新媽媽給寶寶喂奶時用哺乳枕支撐，減少腰部壓力；盡量躺喂，或者讓家人幫忙抱孩子，別長時間一個姿勢。
第三件：. 別熬夜不休息，容易氣血虧虛
新生兒夜醒頻繁，新媽媽睡眠不足，長期熬夜會導(dǎo)致氣血不足、頭暈乏力，甚至影響產(chǎn)后恢復(fù)和奶水質(zhì)量。
同時小劉月子里晚上自己帶娃，白天也舍不得補(bǔ)覺，結(jié)果出了月子臉色蠟黃，奶水變少，還經(jīng)常頭暈。
?建議：寶寶睡你就睡，白天盡量補(bǔ)覺；讓家人輪班照顧寶寶，比如晚上老公負(fù)責(zé)換尿不濕，你只負(fù)責(zé)喂奶。
第四件：. 別急著減肥，小心體質(zhì)變差
有些寶媽生完孩子就急著節(jié)食、運(yùn)動，想快速恢復(fù)身材，但月子里身體還在恢復(fù)期，過度節(jié)食會影響傷口愈合，劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致子宮下垂。
我們公司的小美生完兒子后，產(chǎn)后兩周就開始做高強(qiáng)度運(yùn)動，結(jié)果惡露反復(fù)，還經(jīng)常頭暈，醫(yī)生警告她必須好好休息。
?建議：月子期以休養(yǎng)為主，可以適當(dāng)散步，但別劇烈運(yùn)動；飲食均衡，別盲目節(jié)食，等身體恢復(fù)后再慢慢減肥。
第五件：. 別生氣流淚，避免回奶和抑郁
產(chǎn)后激素變化大，情緒容易波動，但如果經(jīng)常生氣、流淚，不僅影響奶水分泌，還可能引發(fā)產(chǎn)后抑郁。
好友在月子里，因?yàn)槠畔泵芙?jīng)常哭，結(jié)果奶水越來越少，后來花了不少錢很大功夫才追回來。
?建議：有不開心的事及時和知已溝通，別憋在心里；聽聽音樂、看看輕松的視頻，調(diào)節(jié)情緒。
月子期是女人身體修復(fù)的黃金期，姐妹們千萬別逞強(qiáng)！該休息就休息，該求助就求助，只有把自己照顧好，才能更好地照顧寶寶。記住這5件事別做，遠(yuǎn)離月子病，健健康康迎接新生活！
你是如何坐月子的？有沒有踩過“坑”？歡迎分享你的經(jīng)驗(yàn)！
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